Названо необходимое количество шагов в день для удержания веса после похудения
Эти результаты были представлены на конгрессе European Congress on Obesity 2026 (ECO2026).
В исследовании проанализировали 18 клинических работ и включили в метаанализ данные более 3750 человек с избыточным весом и ожирением. Участники проходили программы изменения образа жизни, включающие диету, увеличение физической активности и подсчёт шагов.
В начале исследований среднее количество шагов составляло около 7200 в день. Во время активного похудения этот показатель вырос до 8454 шагов, а участники в среднем потеряли около 4 килограммов. После окончания диеты большинство сохранило высокий уровень активности — примерно 8241 шаг в день — и удержало значительную часть достигнутого результата. Средняя долгосрочная потеря веса составила около 3 килограммов.
Авторы отмечают, что увеличение числа шагов практически не влияло на скорость снижения веса во время диеты — на этом этапе ключевую роль, вероятно, играло ограничение калорий. Однако регулярная ходьба оказалась связана с меньшим риском повторного набора веса.
По словам руководителя исследования, около 80% людей спустя несколько лет после похудения снова набирают часть или весь потерянный вес. Учёные полагают, что ежедневная ходьба по 8500 шагов может стать простым и доступным способом снизить этот риск.
Ранее исследователи также выявили, что ожирение, повышенное давление и апноэ увеличивают риск развития жировой болезни печени.
Источник и фото - lenta.ru
