Россиянам назвали доступные способы профилактики рака
Даже при внимательном отношении к своему здоровью, правильном питании и регулярной физической активности риск развития болезни сохраняется. При этом врачи подчеркивают: образ жизни все же играет важную роль и помогает заметно уменьшить вероятность возникновения опасных нарушений.
Об этом напомнил кандидат медицинских наук, заведующий кафедрой превентивной медицины РУДН Кирилл Маслиев. В беседе с «Лентой.ру» он отметил, что движение, сбалансированный рацион и плановые медицинские обследования относятся к числу самых эффективных мер профилактики. Такие привычки не гарантируют стопроцентной защиты, но позволяют вовремя заметить отклонения и создать для организма более благоприятные условия.
По словам специалиста, рак возникает как результат сбоев в работе организма. На некоторые факторы человек действительно может повлиять, однако далеко не все процессы поддаются контролю. Организм представляет собой сложную систему, где даже небольшое нарушение в одном звене способно вызвать цепочку изменений в совершенно других органах и тканях. Именно поэтому последствия иногда проявляются не сразу, а спустя длительное время.
Маслиев пояснил, что одной из опасных основ для развития заболевания может стать воспаление, которое со временем приобретает хронический характер. В таком случае в тканях начинают происходить нежелательные изменения, повышающие риск серьезных патологий. Причиной подобных процессов, по словам врача, иногда становится даже нехватка отдельных микроэлементов, необходимых для нормальной работы организма. Поэтому внимание к рациону, режиму жизни и профилактическим осмотрам остается особенно важным.
Врачи советуют не полагаться только на отсутствие симптомов, поскольку многие заболевания на ранних стадиях развиваются скрыто. Регулярная диагностика, своевременное обращение к специалистам и отказ от вредных привычек помогают обнаружить проблему раньше и повысить шансы на успешное лечение. Чем внимательнее человек относится к своему здоровью, тем больше у него возможностей снизить риски и сохранить качество жизни.
Врач подчеркнул, что профилактика онкологических заболеваний должна быть комплексной, а не сводиться к одной-единственной мере. По его словам, важную роль играет ежедневная привычка к движению, поскольку именно она помогает поддерживать организм в устойчивом состоянии и снижает влияние факторов, способствующих развитию болезни. Регулярная физическая активность улучшает общее самочувствие, поддерживает нормальную работу внутренних органов и помогает телу эффективнее справляться с нагрузками.
Одним из наиболее действенных способов борьбы с онкологией специалист назвал физические нагрузки. Он отметил, что они помогают выравнивать обменные процессы, рационально расходовать энергию, уменьшать уровень инсулина и стимулировать выработку интерлейкина — вещества, которое участвует в подавлении воспалительных процессов. Кроме того, умеренные и регулярные тренировки положительно влияют на сердечно-сосудистую систему, вес и гормональный баланс, а это тоже имеет значение для снижения онкологических рисков.
Среди других важных мер профилактики врач выделил вакцинацию против вируса папилломы человека. Этот вирус является доказанным фактором риска развития рака шейки матки, а также некоторых других злокачественных опухолей, поэтому прививка помогает существенно снизить вероятность опасных последствий. Не менее значимыми он назвал регулярные профилактические осмотры и диспансеризацию: такие обследования позволяют вовремя заметить нарушения обмена веществ, предрасположенность к заболеваниям и скрытые проблемы еще до появления явных симптомов.
Отдельно специалист обратил внимание на полноценный сон, который нередко недооценивают в вопросах профилактики. Во время ночного отдыха в организме запускаются процессы восстановления тканей, нормализуется гормональный фон и активнее работает иммунная система. Если человек постоянно недосыпает, это может ослаблять защитные механизмы организма и ухудшать способность сопротивляться неблагоприятным изменениям. Таким образом, здоровый образ жизни, включающий движение, вакцинацию, регулярные обследования и качественный сон, является важной основой снижения онкологических рисков.
Сбалансированный рацион играет важную роль в поддержании здоровья и снижении рисков развития многих заболеваний, поэтому к выбору продуктов стоит подходить особенно внимательно. Специалист подчеркнул, что в ежедневном меню желательно сократить количество ультрапереработанных продуктов — к ним относятся готовые снеки, сладкие газированные напитки, а также кондитерские изделия промышленного производства. Подобная пища нередко содержит избыток сахара, соли, насыщенных жиров и добавок, что в долгосрочной перспективе может негативно отражаться на обмене веществ.
Такие продукты, по словам эксперта, могут способствовать набору веса, запускать хронические воспалительные процессы и провоцировать метаболические нарушения. При регулярном употреблении они повышают нагрузку на организм и ухудшают общее самочувствие, особенно если в рационе не хватает полезных веществ и пищевых волокон. В то же время меню, богатое овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами и качественным белком, рассматривается как один из ключевых элементов профилактики. Такой подход помогает поддерживать нормальный уровень энергии, укреплять иммунитет и сохранять стабильную работу пищеварительной системы.
В целом, чем разнообразнее и натуральнее питание, тем проще организму противостоять неблагоприятным факторам и сохранять здоровье на протяжении долгого времени, заключил Маслиев. Ранее сообщалось, что солнечный ожог может привести к развитию меланомы, которая считается одним из самых агрессивных и коварных видов рака.
Специалисты предупреждают, что так называемый Life-changing sunburn, или в буквальном переводе «солнечный ожог, меняющий жизнь», представляет собой не просто временное раздражение кожи, а состояние, которое может привести к серьезным и долговременным последствиям для здоровья. Хотя этот термин пока не считается официальным медицинским понятием, он уже используется для описания тяжелых случаев солнечных ожогов, способных вызвать сильную боль, воспаление, повреждение кожного покрова и заметно повысить риск осложнений в будущем. Особенно опасны такие ожоги при повторном воздействии ультрафиолета, поскольку они могут ускорять старение кожи, ослаблять ее защитные функции и повышать вероятность развития кожных заболеваний. Именно поэтому врачи советуют относиться к защите от солнца максимально серьезно, использовать крем с SPF, избегать длительного пребывания под прямыми лучами и внимательно следить за состоянием кожи после пребывания на солнце.
Источник и фото - lenta.ru
