Найден простой способ снизить риск развития диабета

К такому выводу пришли исследователи, изучив данные более 143 тысяч взрослых жителей США, за которыми наблюдали в течение почти 19 лет. Работа опубликована в журнале JAMA Network Open.

Согласно результатам, у людей, которые уделяли силовым упражнениям не менее двух часов в неделю, диабет 2 типа диагностировали на 27% реже, чем у тех, кто вовсе не занимался такими тренировками. Наиболее выраженный эффект отмечался у участников, сохранявших эту привычку многие годы: их риск заболевания был ниже на 42%.

Ученые также установили, что наилучшую защиту давало сочетание силовых тренировок, аэробной нагрузки и низкого уровня малоподвижности. Особенно полезным оказался режим, при котором люди не только регулярно занимались спортом, но и проводили меньше времени перед телевизором и в сидячем положении.

По мнению авторов, решающим фактором является не столько общий объем нагрузок, сколько их регулярность. Исследователи считают, что силовые упражнения стоит чаще включать в рекомендации по профилактике диабета, поскольку это простой и доступный способ снизить риск одного из самых распространенных хронических заболеваний.

Ранее ученые выяснили, что продолжительный дневной сон повышает риск жировой болезни печени при сахарном диабете.

Источник и фото - lenta.ru