Людей от 30 до 60 лет призвали сделать три вещи для профилактики деменции
В интервью The Washington Post они рассказали, какие меры помогут снизить риск деменции.
Кивипелто отметила, что раньше было принято считать: мозг активно формируется в детстве и юности, затем многие годы работает без серьезных изменений и начинает ухудшаться лишь после 70–80 лет. Сегодня же известно, что возрастные процессы в мозге запускаются гораздо раньше, а первые признаки деменции могут проявляться за 15–20 лет до постановки диагноза.
По словам экспертов, это означает, что профилактикой нужно заниматься заранее — в возрасте от 30 до 60 лет. Харири советует в этот период сделать постоянными привычками как минимум три вещи: сбалансированное питание, соблюдение режима и регулярную физическую активность. «Если откладывать эти изменения, однажды может оказаться слишком поздно, и мозг получит по-настоящему необратимый ущерб», — предупредил он.
Специалисты также подчеркнули, что большое значение имеют умственная нагрузка и социальная активность. Обучение новому, общение и хобби помогают мозгу создавать новые нейронные связи и укрепляют так называемый когнитивный резерв.
Ранее врач Майкл Мрозински заявил, что наиболее эффективный способ снизить риск деменции — это занятия спортом. По его словам, во время физической активности улучшается кровоснабжение мозга и он получает больше кислорода.
Источник и фото - lenta.ru
