Желающим дожить до 100 лет назвали обязательный ингредиент питания
Об этом рассказал эксперт по долголетию Дэн Бюттнер в интервью Daily Mirror.
По его словам, изучая образ жизни жителей так называемых «голубых зон» на протяжении многих лет, он пришёл к выводу, что именно питание играет ключевую роль в долголетии. В этих регионах люди обычно питаются простыми, доступными блюдами из натуральных ингредиентов.
Бюттнер советует тем, кто хочет дожить до 100 лет, брать пример с этих сообществ и отдавать предпочтение простой пище. Основным элементом такой диеты он называет фасоль, которая присутствует в кухнях разных народов. «Те, кто живут дольше всего, потребляют бобовые как минимум в четыре раза больше, чем остальные», — отметил эксперт.
Он также подчеркнул, что бобовые богаты белком, клетчаткой и сложными углеводами, которые помогают поддерживать стабильный уровень энергии. Рекомендуется включать в ежедневный рацион хотя бы половину чашки этих продуктов для укрепления здоровья и повышения шансов на долгую жизнь.
Ранее онколог Уильям Ли советовал употреблять сою, помидоры, яблоки и ягоды для профилактики рака. По его мнению, содержащиеся в них вещества способствуют укреплению иммунитета и помогают защититься от развития опухолей.
Источник и фото - lenta.ru
