Врач развеял самые распространенные мифы о бессоннице
В интервью изданию HuffPost врач развеял наиболее распространённые мифы об этом состоянии.
«Часто люди считают, что бессонница — это когда ты лежишь и смотришь в потолок, совершенно не засыпая», — пояснил Найи. Однако, по его словам, проблемы со сном следует оценивать не по количеству часов без сна, а по тому, как человек чувствует себя на следующий день.
Кроме того, Найи подчеркнул, что нельзя называть бессонницей редкие эпизоды плохого засыпания, например, одну-две ночи. Для диагностики бессонницы он рекомендует ориентироваться на правило «3–3–3»: если вы испытываете трудности со сном не менее трёх ночей в неделю на протяжении трёх месяцев, и это сказывается на вашем самочувствии днём, тогда можно говорить о бессоннице.
Ранее сомнолог Джордан Бернс поделился советами, как быстро снова уснуть после внезапного пробуждения. Он рекомендовал использовать дыхательные упражнения и метод «когнитивной перетасовки».
Источник и фото - lenta.ru
