Врач рассказал об опасных жировых отложениях на теле и способе от них избавиться
Соответствующее видео он опубликовал на своей странице в Instagram, принадлежащем компании Meta, которая признана экстремистской организацией и запрещена в РФ.
По словам специалиста, тем, кто хочет похудеть, важно ориентироваться не на навязанные стандарты красоты, а на состояние здоровья. В частности, он посоветовал обратить внимание на жир в области талии: он может быть висцеральным и указывать на серьезные проблемы со здоровьем.
«В организме есть два основных типа жира. Подкожный жир — это то, что мы видим в зеркале или ощущаем, когда щипаем кожу, а висцеральный жир расположен глубже. Небольшое его количество считается нормой, но избыток может накапливаться вокруг внутренних органов и повышать риск развития диабета второго типа, болезней сердца и других заболеваний», — пояснил терапевт.
Хан отметил, что на телосложение и объем висцерального жира влияют как генетические особенности, так и внешние факторы. Однако решающую роль, по его словам, играют питание, физическая активность и уровень стресса. При этом избавиться от висцерального жира, как заверил врач, проще, чем от подкожного.
Для этого специалист порекомендовал регулярно выполнять разнообразные упражнения, которые повышают пульс и помогают наращивать мышечную массу. Кроме того, он советует сократить потребление сахара и добавить в рацион больше клетчатки и белка.
«И не забывайте о сне — нужно спать по семь-восемь часов в сутки. Также важно снижать уровень стресса, поскольку он повышает кортизол, что может способствовать увеличению висцерального жира и усилению аппетита», — добавил эксперт.
В июне врач-косметолог Екатерина Крутикова рассказала россиянам, как убрать второй подбородок.
Источник и фото - lenta.ru
