Врач опроверг вред для сна одного популярного вечернего ритуала
В разговоре с изданием The Healthy он опроверг мнение о вреде этой популярной вечерней привычки.
По словам Винтера, гаджеты могут стать частью полезного ритуала перед сном. Он отметил, что привычка листать ленту соцсетей или играть на телефоне способна даже улучшить ночной отдых, если она не перерастает в зависимость.
«Что лучше — посмотреть телевизор перед сном или нет? Однозначного ответа здесь нет, но теперь у вас есть ритуал, который помогает мозгу понять, что пора спать», — сказал врач.
Вместо полного отказа от гаджетов перед сном Винтер посоветовал изменить подход к их использованию. По его мнению, у такого занятия должно быть четкое время начала и окончания, совпадающее с привычным временем отхода ко сну.
Ранее сомнолог Максим Новиков рассказал, почему даже один бокал вина или пива перед сном заметно ухудшает качество ночного отдыха. По словам врача, алкоголь перед сном усиливает храп и провоцирует частые ночные пробуждения.
Источник и фото - lenta.ru
