Россиянам раскрыли два идеальных варианта завтрака
Об этом врач сообщил россиянам в своем Telegram-канале.
По словам специалиста, первым вариантом может стать овсянка, но важно, чтобы она была приготовлена из цельного овса, а не из быстрорастворимых хлопьев. Такой завтрак, как отметил Вялов, способствует уменьшению общего количества калорий, потребляемых в течение дня.
Вторым полезным вариантом врач назвал омлет с овощами и цельнозерновым хлебом. Он пояснил, что белок из яиц вместе с клетчаткой и сложными углеводами дольше сохраняет чувство сытости. Это помогает реже тянуться к перекусам в течение дня, добавил Вялов.
Ранее диетолог Анастасия Ефимова рассказала, какие продукты наиболее часто провоцируют изжогу. Людям, столкнувшимся с этой проблемой, она рекомендовала ограничить в рационе шоколад и мяту.
Источник и фото - lenta.ru
