Россиянам дали семь советов для борьбы со стрессом на работе

В своем Telegram-канале она поделилась с россиянами семью рекомендациями, которые помогут справиться с этим состоянием.

Прежде всего, по словам Павловой, важно следить за осанкой во время работы. «Спину держите прямо, плечи должны быть расслаблены. Если вы работаете за компьютером, монитор должен находиться на уровне глаз. Каждые 40–50 минут меняйте положение тела — это помогает снизить мышечное напряжение», — пояснила она.

Второй совет — делать короткие перерывы в течение рабочего дня, добавила врач. Лучше всего в это время немного подвигаться: встать, потянуться или, если усталость слишком сильная, просто закрыть глаза. Третья рекомендация — выполнять дыхательные упражнения в течение одной-двух минут, чтобы уменьшить внутреннее напряжение.

Кроме того, Павлова посоветовала четко разграничивать рабочее и личное время. «Определите момент, после которого вы больше не отвечаете на рабочие сообщения и не проверяете почту. Это один из самых эффективных способов защитить нервную систему», — отметила врач. Она также призвала разбивать крупные задачи на более мелкие, уметь отказывать, чтобы не брать на себя чужие обязанности, и не переключаться сразу с работы на домашние дела.

Ранее психиатр Андрей Шмилович рассказал о необычных проявлениях депрессии. По его мнению, заподозрить это заболевание можно по расширенным зрачкам.

Источник и фото - lenta.ru