Раскрыта вызывающая бессонницу распространенная привычка
Об этом она рассказала в разговоре с изданием La Razon.
Как пояснила специалистка, проблемы со сном способен вызвать поздний ужин. Дело в том, что в таком случае организму приходится расходовать часть энергии на пищеварение, хотя он должен готовиться к ночному отдыху.
«Ночью организм увеличивает выработку мелатонина — ключевого гормона, регулирующего сон. Поздний прием пищи поддерживает активность других процессов, таких как пищеварение и выброс инсулина, что может затруднить переход организма в оптимальное состояние для сна», — отметила Вина. Чтобы снизить риск бессонницы, она посоветовала ужинать не позднее 20–21 часа, чтобы у организма оставалось достаточно времени для завершения пищеварения.
Ранее терапевт Мария Лаврухина рекомендовала спать под одеялом даже в жаркую погоду. По словам врача, это помогает защититься от бактерий.
Источник и фото - lenta.ru
