Названы здоровые альтернативы отдыху с телефоном в руках
Ее рекомендации публикует издание Good.
Пикеринг рассказала, что недавно перенесла сотрясение мозга, и в течение двух месяцев ей было запрещено смотреть на экраны компьютера, телефона и телевизора. Этот период помог ей улучшить качество сна, повысить концентрацию и обрести внутреннее спокойствие.
Тем, кто хочет испытать похожие изменения, специалист советует проводить время в тишине и гулять на свежем воздухе. «Расслабляйтесь, занимаясь аналоговыми или менее популярными видами деятельности: чтением печатных книг, ведением дневника, легкой гимнастикой или прогулками без гаджетов», — рекомендует она.
При этом Пикеринг отмечает, что полностью отказываться от цифровых устройств не обязательно — можно начать с простых шагов, например, не использовать телефон во время просмотра телевизора или сократить переключение между задачами на работе.
Ранее людям, страдающим бессонницей, советовали перед сном читать книгу в течение 10 минут. По словам врача Маркоса Васкеса, чтение помогает мозгу перейти из состояния бодрствования в режим отдыха, способствуя расслаблению нервной системы и мышц.
Источник и фото - lenta.ru
