Названы три главные составляющие здорового старения
Об этом сообщает Men's Health.
Прежде всего она советует не проводить слишком много времени сидя. По словам специалиста, удобства современной жизни постепенно снижают нашу активность: офисные стулья ограничивают движение, а телевизор заменил прогулки. Лау подчеркнула, что важно больше двигаться в течение дня.
Вторым важным условием она считает крепкие мышцы и здоровые кости. Для их сохранения на долгие годы, по мнению врача, нужны силовые тренировки. Одной ходьбы и других кардионагрузок, как отметила Лау, недостаточно, поскольку они в первую очередь поддерживают работу сердца и сосудов.
Третьим пунктом медик назвала увеличение количества белка в рационе. Она объяснила, что для формирования сильных мышц и костей организму необходима энергия, особенно белок. С возрастом, добавила Лау, потребность в нем у многих возрастает, хотя у каждого человека она индивидуальна.
Ранее кардиолог Сергей Вечтомов предупреждал, что поздний ужин может быть вреден. По его словам, такая привычка способна повысить ночное артериальное давление.
Источник и фото - lenta.ru
