Названа допустимая суточная норма черешни

Диетолог Ольга Ямилова рассказала РИА Новости, какую порцию черешни можно считать безопасной для ежедневного употребления.

По ее словам, взрослому человеку достаточно 150–300 граммов этой ягоды в день. Для детей нормы ниже: школьникам старше семи лет можно до 200 граммов, детям от трех до семи лет — 80–100 граммов, а малышам от года до трех лет — 30–50 граммов.

Ямилова отметила, что черешня содержит антоцианы, калий и витамин С, поэтому при умеренном употреблении может быть полезна для сердца, сосудов и иммунитета.

В то же время специалистка подчеркнула, что людям с диабетом и инсулинорезистентностью важно следить за количеством черешни в рационе из-за высокого содержания фруктозы. Кроме того, при переедании эта ягода может оказывать слабительный эффект.

Ранее диетолог Эльвира Белева назвала продукты, способные провоцировать мигрень, и посоветовала людям с этим заболеванием отказаться от бекона.

Источник и фото - lenta.ru