Назван самый эффективный способ улучшить здоровье сосудов

Такие данные представлены в исследовании, опубликованном в журнале European Journal of Preventive Cardiology (EJPC).

Обзор 37 исследований, включающих свыше 6800 участников, показал, что физическая активность в целом благоприятно влияет на сосуды, однако степень этого влияния сильно зависит от типа тренировок. Наибольшие положительные изменения наблюдались при высокоинтенсивных интервальных нагрузках, которые значительно улучшали сосудистую расширяемость — важный показатель здоровья сосудов.

Этот эффект объясняется тем, что чередование интенсивных нагрузок с периодами отдыха усиливает кровоток и стимулирует выработку оксида азота — вещества, способствующего защите сосудов и повышению их эластичности. Умеренные тренировки также приносили пользу, но в меньшей степени.

Авторы исследования отмечают, что полученные результаты могут повлиять на методы кардиореабилитации: более интенсивные программы под контролем специалистов могут оказаться эффективнее традиционных подходов. При этом важно учитывать индивидуальное состояние пациента и проводить тренировки под наблюдением врачей.

Ранее учёные также установили, что куркума связана с улучшением состояния сосудов.

Источник и фото - lenta.ru