Людям с бессонницей раскрыли способ обмануть мозг и уснуть
Об этом она рассказала в интервью РИАМО.
По словам доктора, данные методы особенно полезны, когда традиционные способы борьбы с бессонницей, такие как подсчет овец, не приносят результата. «Попытки контролировать процесс засыпания активируют префронтальную кору мозга, которая отвечает за контроль и планирование, что мешает расслаблению и переходу ко сну», — пояснила Прокофьева.
Она отметила, что в таких случаях может помочь техника парадоксальной интенции. Суть этого метода в том, что человек сознательно ставит перед собой задачу лежать с открытыми глазами и всеми силами не засыпать.
Кроме того, невролог рекомендовала попробовать технику когнитивного перемешивания, которая заключается в представлении случайных нейтральных образов. Это помогает обмануть бдительность мозга и способствует наступлению сна, уверяет специалист.
Ранее сомнолог Джордан Бернс поделился советами, как быстро заснуть после внезапного пробуждения, порекомендовав использовать дыхательные упражнения.
Источник и фото - lenta.ru
