Кардиолог предупредила россиян об угрозе сосудам и сердцу в жару
Во время прогулок в жаркую погоду важно не навредить сердцу и сосудам, соблюдая простые правила для сохранения здоровья, рассказала главный кардиолог Минздрава ДНР, кандидат медицинских наук Валентина Гавриляк в комментарии «Ленте.ру».
Специалист посоветовала не выходить на улицу в часы максимальной солнечной активности — с 12:00 до 16:00, а также не находиться под прямыми лучами солнца дольше 15–20 минут подряд. Она также рекомендовала выбирать светлую свободную одежду из натуральных тканей и обязательно носить головной убор, чтобы избежать резкого падения давления из-за перегрева и снизить нагрузку на миокард.
Что касается питья, оптимальным вариантом кардиолог назвала воду комнатной температуры или слегка прохладную. Ледяные напитки, по ее словам, могут спровоцировать спазм сосудов и заболевания горла. В жаркую погоду можно выпивать до 3–3,5 литра жидкости, а при интенсивных физических нагрузках — еще больше. В среднем рекомендуется употреблять не менее 40 миллилитров воды на каждый килограмм массы тела. От алкоголя и сладкой газировки лучше отказаться, поскольку они вредят сердцу. Также стоит ограничить жирную калорийную пищу и добавить в рацион больше овощей и фруктов.
Гавриляк отметила, что перед входом в прохладное помещение лучше немного побыть в тени. При использовании кондиционера разница между уличной и комнатной температурой не должна превышать 5–7 градусов. Кроме того, врач призвала отказаться от курения, поскольку никотин сужает сосуды сердца, которому и так тяжело в жару. Особую осторожность в такие дни следует соблюдать людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, высоким давлением, перенесенным инфарктом или инсультом, а также диабетикам, пожилым людям и тем, у кого есть лишний вес.
Ранее гастроэнтеролог Сергей Вялов назвал распространенные ошибки россиян в питании. Он отметил, что многие злоупотребляют сладостями и сладкими напитками, а также употребляют недостаточно овощей.
Источник и фото - lenta.ru
