Тренер назвал полезное количество минут ходьбы в день
В разговоре с Metro он назвал оптимальную продолжительность ходьбы в день.
По мнению Харрисона, в идеале стоит ходить пешком хотя бы 30 минут ежедневно. Он отметил, что такой формат нагрузки вполне реалистичен для большинства людей, даже при полной занятости. «Этого времени и нагрузки большинству достаточно, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений, улучшить кровообращение и простимулировать рост мышц и обмен веществ», — пояснил тренер.
Харрисон также подчеркнул, что важен и психологический эффект такой 30-минутной тренировки. По его словам, если человеку сказать, что ему придется заниматься час, многие так и не начнут. Ограничение в 30 минут, считает специалист, снимает этот барьер, а при регулярном выполнении дает ощутимую пользу для здоровья.
Кроме того, Харрисон посоветовал чередовать минуту быстрой ходьбы с минутой спокойного шага. «Главное — делать хоть что-то, а не ничего. Даже 10–15 минут в день уже имеют значение, а постепенный выход на 30 минут — это реальная и достижимая цель для большинства», — заключил он.
Ранее сомнолог Максим Новиков назвал неочевидные причины частых ночных пробуждений. Тем, кто сталкивается с этой проблемой, он посоветовал пройти обследование на апноэ.
Источник и фото - lenta.ru
