Врач назвал простое упражнение для снятия напряжения в шее

По его словам, это упражнение можно выполнить даже за рабочим столом. Нужно сведя лопатки, поднять плечи без напряжения шеи, задержаться в этом положении на минуту и затем расслабить плечи. Багаутдинов отметил, что удержание такого положения может быть непросто, но это действительно поможет расслабиться, особенно если предварительно перенапрячь мышцы и потом немного растянуть их, сделав круговые движения плечами и наклоны головы в разные стороны. Ранее травматолог-ортопед Максим Саутин рекомендовал жим ногами как лучшую альтернативу приседаниям со штангой.

Источник и фото - lenta.ru