Раскрыт секрет тренировок Джейсона Стэйтема
Об этом говорится на сайте издания.
В материале отмечается, что Стэйтем сохраняет отличную физическую форму благодаря постоянным высокоинтенсивным занятиям. Его программа сочетает силовые упражнения, интервальное кардио и функциональные комплексы. Как правило, тренировка длится около 40 минут, но проходит в очень динамичном темпе.
Актер выполняет становую тягу, приседания со штангой, подтягивания, отжимания на брусьях, а также упражнения с гирями, медицинским мячом и канатами. Отдельные сессии он посвящает интервальной работе на гребном тренажере и бегу по пересеченной местности. Такой режим помогает одновременно развивать мышечную массу и укреплять сердечно-сосудистую систему.
Программа Стэйтема рассчитана на людей с высоким уровнем физической подготовки и предполагает серьезные силовые нагрузки. Поэтому выполнять ее без должной подготовки не стоит: интенсивность и рабочие веса нужно подбирать с учетом собственного состояния, опыта и техники.
Ранее журналисты Men Today также раскрыли секрет тренировок 68-летнего американского актера и режиссера Дольфа Лундгрена. Он подчеркивает, что ключевую роль играет не интенсивность, а регулярность.
Источник и фото - lenta.ru
