Врачи призвали изменить несколько повседневных привычек ради здоровья мозга
Врачи-неврологи рекомендуют внести изменения в повседневные привычки для улучшения здоровья мозга, сообщает издание Eating Well.
Невролог Раб Наваз Хан советует уделять особое внимание качеству сна: придерживаться регулярного режима, вставать в одно и то же время и избегать использования гаджетов перед сном. Также он рекомендует регулярно заниматься физической активностью и не проводить долгое время в сидячем положении.
Невролог Кимберли Идоко рекомендует выделять в течение дня периоды когнитивного покоя, которые помогают поддерживать концентрацию и ясность мышления. По её словам, постоянное пребывание в онлайн-среде заставляет мозг находиться в состоянии повышенной готовности, что рассеивает внимание и мешает процессам запоминания и эмоциональной регуляции.
Кроме того, Идоко советует следить за питанием, отдавая предпочтение цельным и сбалансированным продуктам с минимальной обработкой. Невролог Уильям Скотт Берджин напоминает о важности умственной активности для мозга — учёба, чтение и решение задач способствуют его здоровью.
Ранее невролог Маджид Фотухи отметил, что, вопреки распространённому мнению, процесс старения мозга можно замедлить и даже обратить вспять. Для этого он рекомендует вести здоровый образ жизни и регулярно тренировать память и внимание.
Источник и фото - lenta.ru
