Врач рассказал о последствиях употребления миндаля каждый день

По её словам, регулярное потребление этого ореха приносит пользу организму. В одной горсти миндаля (примерно 30 граммов) содержится шесть граммов белка, четыре грамма клетчатки, половина суточной нормы витамина Е и около 20% дневной нормы магния — минерала, который поддерживает здоровье сердца и способствует нормальному сну.

Риццо отметила, что миндаль является одним из самых полезных орехов, однако из-за его высокой калорийности рекомендуется ограничиваться одной горстью в день, которая содержит около 160 калорий. Она добавила, что если человек съедает три горсти орехов, такой перекус можно считать полноценным приёмом пищи с точки зрения питательных веществ. Диетолог также посоветовала выбирать миндаль без добавления сахара и соли.

Ранее кардиолог Денис Соколов предупредил, что даже одна чашка кофе иногда может вызвать повышение артериального давления. Однако при регулярном употреблении кофе организм постепенно вырабатывает толерантность к кофеину.

Источник и фото - lenta.ru