Врач назвал три неочевидные причины частых пробуждений среди ночи

По его словам, есть и три менее очевидные причины прерывистого сна.

Одной из них врач назвал скрытое обезвоживание. Если в течение дня человек пьет недостаточно воды, ночью это может проявляться жаждой и сухостью во рту. А при чрезмерном употреблении жидкости вечером сон, наоборот, часто прерывается из-за необходимости вставать в туалет.

Еще одной возможной причиной Губка назвал скрытый болевой синдром и нарушения со стороны внутренних органов. Он отметил, что постоянные, пусть и не очень сильные боли в спине или суставах, кишечные колики, гастроэзофагеальный рефлюкс или дискомфорт в области печени не всегда воспринимаются как фактор бессонницы. Однако при смене положения тела или в более глубоких стадиях сна такие ощущения могут усиливаться и приводить к пробуждению.

Кроме того, частые ночные пробуждения могут быть следствием тревоги и стресса, добавил врач. Хроническое психоэмоциональное напряжение меняет гормональный баланс, особенно уровень кортизола и адреналина. Поэтому даже если днем тревога кажется управляемой, ночью организм может отвечать на нее кошмарами, фрагментацией сна и регулярными пробуждениями.

Ранее сомнолог Максим Новиков объяснил, почему даже один бокал вина или пива перед сном заметно ухудшает качество ночного отдыха. По его словам, алкоголь перед сном усиливает храп, а это, в свою очередь, может провоцировать ночные пробуждения.

Источник и фото - lenta.ru