Врач назвал бесплатный способ защититься от рака и болезней сердца

Об этом он рассказал в своих соцсетях, а Daily Mirror пересказывает его советы о том, как оставаться здоровым без больших затрат.

Хан назвал ходьбу одним из самых доступных и при этом действенных способов профилактики хронических болезней. Он отметил, что регулярные прогулки уменьшают вероятность развития рака, заболеваний сердца и суставов, укрепляют иммунитет и помогают справляться со стрессом. «Исследования показывают, что занятия спортом, включая ходьбу, по два с половиной часа в неделю снижают риск некоторых видов рака, в том числе кишечника, молочной железы и почек», — подчеркнул врач.

По словам специалиста, у ходьбы почти нет противопоказаний, поэтому она подходит практически всем. Он посоветовал начинать с коротких дистанций и постепенно увеличивать нагрузку до 30 минут в день.

Ранее врач-терапевт и генетический консультант Ирина Налимова рассказала, какие факторы помогают продлить жизнь. Помимо физической активности, она рекомендовала придерживаться сбалансированного питания и контролировать уровень холестерина и артериального давления.

Источник и фото - lenta.ru