Сон назвали лучшей инвестицией в здоровье мозга
В беседе с «Лентой.ру» она объяснила, почему полноценный ночной отдых считается одной из лучших инвестиций в здоровье мозга.
По словам врача, во сне мозг закрепляет полученную за день информацию, переводя ее из кратковременной памяти в долговременную. Если человек регулярно недополучает глубокий или быстрый сон, этот процесс нарушается. «Поэтому после бессонной ночи сложнее осваивать новые знания, а при заметном сокращении глубокой фазы со временем может ухудшаться и долговременная память, связанная с событиями прошлого», — пояснила Агибалова.
Кроме того, в ночные часы восстанавливаются энергетические запасы, иммунная и нервная системы, мышцы и ткани, а также нормализуются гормональный фон и обмен веществ. Из-за недосыпа концентрация и работоспособность могут снижаться примерно вдвое, отметила специалист. Она посоветовала спать от семи до девяти часов и, если возможно, засыпать в промежутке между 22:00 и 23:00.
Ранее сомнолог Роман Бузунов назвал продолжительность сна, которая может указывать на проблемы со здоровьем. Он призвал насторожиться, если время ночного отдыха резко увеличилось.
Источник и фото - lenta.ru
