Россиянам назвали важные правила защиты сердца
О правилах защиты сердечно-сосудистой системы она сообщила в беседе с «Лентой.ру».
По словам специалиста, основой профилактики является средиземноморская диета, включающая большое количество овощей, фруктов, бобовых, цельнозерновых продуктов и рыбы. Не менее важно регулярно двигаться — не менее 150 минут в неделю — и спать по 7–8 часов в сутки. Поскакалова подчеркнула, что сон менее шести часов связан с повышенным риском развития ишемической болезни сердца.
Чтобы снизить нагрузку на сердце, кардиолог также призвала полностью отказаться от курения, включая вейпы и системы нагревания табака. Она пояснила, что они повреждают стенки сосудов и повышают артериальное давление. Кроме того, врач рекомендовала регулярно измерять давление и обращаться к специалисту, если его показатели достигают 135/85 миллиметра ртутного столба и выше.
Поскакалова добавила, что для раннего выявления сердечно-сосудистых заболеваний важно проходить профилактические обследования. Она посоветовала регулярно делать ЭКГ, контролировать уровень холестерина и глюкозы в крови, а после 40 лет ежегодно проходить обследование и раз в три года выполнять УЗИ артерий шеи.
Ранее главный внештатный кардиолог Минздрава России Сергей Бойцов заявил, что сердце может оставаться молодым очень долго, однако человек сам нередко создает условия для его более быстрого старения.
Источник и фото - lenta.ru
