Раскрыты приводящие к летней бессоннице факторы
О причинах летней бессонницы он сообщил в беседе с «Лентой.ру».
«Летом многим людям сложнее уснуть не только из-за духоты, но и потому, что жара нарушает тонкие механизмы терморегуляции и циркадных ритмов. Для сна оптимальной считается температура около 18–20 градусов, а если в спальне 26–28 градусов и выше, организму сложнее перейти в ночной режим: сон становится более поверхностным, прерывистым, с частыми пробуждениями», — пояснил Новиков.
По словам врача, летом нередко сбивается привычный режим. Такие хаотичные «каникулы сна», когда человек каждый день ложится в разное время, снижают качество отдыха и усиливают чувство усталости. Кроме того, как отметил специалист, проблемы со сном усугубляются из-за длинного светового дня. Он объяснил, что свет, попадающий на сетчатку, подавляет выработку мелатонина и тем самым мешает засыпанию.
Сомнолог добавил, что в жаркую погоду организму труднее избавляться от лишнего тепла: усиливается потоотделение и активизируются механизмы терморегуляции. Из-за этого мозг дольше остается в состоянии бодрствования, даже если человек уже лежит с закрытыми глазами. В результате засыпание затягивается, а глубокие стадии сна сокращаются.
Ранее сомнолог Карема Магомедова рассказала, как справиться с бессонницей без лекарств. В качестве решения она посоветовала записаться на когнитивно-поведенческую терапию.
Источник и фото - lenta.ru
