Обнаружен простой способ улучшить когнитивные способности у пожилых
К ним относятся ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, танцы и занятия на кардиотренажерах. Об этом сообщили исследователи, чья работа была опубликована в журнале Frontiers in Aging Neuroscience (FAN).
В обзор вошли 16 рандомизированных контролируемых исследований, посвященных разным видам аэробной активности. Наиболее выраженный эффект наблюдался у программ, где физические упражнения сочетались с выполнением когнитивных заданий: такие тренировки помогали улучшать память, исполнительные функции, словесную беглость, внимание и реакцию на стимулы. Обычные аэробные упражнения также стабильно повышали когнитивные показатели и способствовали улучшению качества сна.
По словам авторов, комбинированные занятия могут быть полезнее для памяти и исполнительных функций, чем низкоинтенсивные аэробные тренировки. Хотя интенсивность и формат упражнений в исследованиях различались, положительный результат в большинстве случаев был очевиден.
Полученные данные подтверждают, что регулярная аэробная активность безопасна и эффективна для поддержания умственного здоровья в пожилом возрасте. Включение таких тренировок в повседневную жизнь может стать доступным способом профилактики когнитивного снижения и дальнейшего ухудшения памяти и мышления.
Ранее ученые установили, что повышенное пульсовое давление связано с более высоким риском смерти при деменции.
Источник и фото - lenta.ru
