Названы защищающие мозг от старения продукты
Об этом врач сообщил в разговоре с изданием UfaTime.ru.
По словам Кутлубаева, наибольшую пользу для мозга приносят три группы продуктов. Первая — жирная морская рыба. Врач пояснил, что она богата омега-3 жирными кислотами. Чтобы снизить риск возрастных изменений, невролог посоветовал включать такую рыбу в рацион несколько раз в неделю.
К полезным для мозга продуктам Кутлубаев также отнес темные ягоды, например чернику и черную смородину. Он отметил, что в них содержится много антиоксидантов, защищающих мозг от повреждений. Третьей важной группой продуктов врач назвал орехи и семена, особенно тыквенные семечки.
Кроме того, доктор подчеркнул, что для здоровья мозга важно получать достаточно клетчатки и соблюдать баланс белков, жиров и углеводов в питании. При этом невролог предупредил, что избыток соли, животные жиры и продукты с легкоусвояемой глюкозой могут быть вредны для мозга.
Ранее диетолог Кейтлин Бил назвала напитки, необходимые для долголетия. В их число специалистка включила кефир.
Источник и фото - lenta.ru
