Людям старше 50 лет посоветовали рабочие способы бороться с бессонницей

Об этом сообщает издание Women's World.

По словам специалиста, решить проблему не так сложно. Главная сложность заключается в том, что каждому человеку нужно подобрать свой, наиболее подходящий способ борьбы с нарушениями сна. «Если вы весь день чувствуете себя словно в тумане, возможно, у вас апноэ во сне. Улучшить состояние помогают специальные устройства, которые может назначить врач», — пояснила Бхатиа.

Чтобы сон стал лучше, врач также посоветовала чаще включать в рацион жирную рыбу и другие продукты, богатые омега-3. Как отметила Бхатиа, эти жирные кислоты способствуют снижению воспаления. «Главное — по возможности избегайте плотных приемов пищи перед сном, поскольку это может помешать заснуть», — добавила она.

Кроме того, по словам Бхатиа, иногда улучшить сон помогают магниевые добавки. Этот минерал, как она объяснила, успокаивает слишком активные нервы и расслабляет мышцы, что может ускорить процесс засыпания.

Ранее врач Эсмеральда Росио Мартин развеяла распространенный миф о бессоннице. Она подчеркнула, что частые ночные пробуждения не всегда свидетельствуют о нарушениях сна.

Источник и фото - lenta.ru