Кардиолог предупредила о серьезной болезни из-за сидения по 8-10 часов в день

Кандидат медицинских наук, кардиолог Орловской областной клинической больницы Оксана Синенкова в разговоре с ТАСС рассказала, как длительное сидение отражается на работе сердечно-сосудистой системы.

По ее словам, у людей, которые вынуждены проводить сидя по 8–10 часов в день без движения, риск инфаркта на 40–50 процентов выше, чем у тех, кто сидит в сумме не более 3–4 часов.

«Регулярные микроперерывы крайне важны. Постоянное превышение 6–8 часов сидения в день, даже с паузами, официально считается фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний», — отметила врач.

Она также дала несколько практических советов: при сидячей работе колени должны быть не выше таза, а стопы — стоять на полу. Полезнее всего делать активные микроперерывы каждые 30–45 минут по 5–10 минут: потянуться, подойти к коллеге вместо того, чтобы писать сообщение, подняться по лестнице вместо лифта или поговорить по телефону на ходу. Кроме того, кардиолог рекомендовала стараться проходить в день 7–10 тысяч шагов.

Источник и фото - lenta.ru