Желающим получить максимальную пользу от завтрака россиянам дали четыре совета
Свои рекомендации она разместила в Telegram-канале для россиян. По мнению Помойнецкой, основу завтрака должны составлять белки и жиры. Она рекомендует добавить в рацион рыбу, яйца, сливочное масло или паштет, чтобы получить максимальную пользу от утреннего приема пищи. Кроме того, врач советует употреблять большое количество зелени и клетчатки на завтрак, а также выпить стакан теплой воды за 15-20 минут до еды. Утренний прием пищи должен происходить не позже, чем через 30-40 минут после пробуждения, чтобы избежать повышения уровня кортизола, что может привести к истощению надпочечников. Ранее гастроэнтеролог Андрей Констанденков рекомендовал отказаться от некоторых продуктов при хроническом запоре, включая пиццу и бургеры.
Источник и фото - lenta.ru
