Желающим избежать сонливости после обеда дали три совета

Свои рекомендации она озвучила в интервью для «Ленты.ру».

Врач советует тем, кто хочет избежать чувства усталости после обеда, включать в рацион рыбу, птицу, мясо, бобовые или творог, а также овощи и фрукты. По её словам, белковая пища хорошо насыщает, а клетчатка из растительных продуктов помогает стабилизировать уровень сахара в крови. При этом от сладостей и выпечки в обед лучше отказаться.

Еще одна рекомендация Чистик — принимать пищу неспешно, не торопясь. Кроме того, сразу после еды полезно совершить короткую прогулку на свежем воздухе. «Легкая активность в виде 10–15 минут спокойной ходьбы помогает переключиться и предотвратить упадок энергии», — отметила специалистка.

Ранее врач объясняла, что сонливость после обеда может быть вызвана перееданием, привычкой есть на ходу и недостатком сна.

Источник и фото - lenta.ru