Врач призвала отказаться от одного популярного на завтрак блюда

Согласно Квинтас, сливочное масло содержит миристиновую кислоту, которая полезна, но не является лучшим источником жира. Она утверждает, что полезные жиры можно получить из оливкового масла, грецких орехов и авокадо, и предлагает заменить бутерброд на эти продукты или чередовать их. Квинтас подчеркивает, что в утренний прием пищи следует включать продукты, богатые веществами, поддерживающими память, концентрацию и настроение, так как полезные жиры обеспечивают защиту головного мозга. Диетолог Надежда Литвинова-Гразион ранее упоминала продукты для укрепления волос и ногтей, советуя добавить в рацион говядину и петрушку.

Источник и фото - lenta.ru