Врач посоветовал доступные продукты для бодрости и энергии
В своем комментарии для "Ленты.ру" врач порекомендовал несколько доступных продуктов для повышения бодрости.
По мнению Логинова, в рационе каждого человека должны присутствовать цельнозерновые продукты, такие как овсянка и киноа, богатые клетчаткой и сложными углеводами, содержащие магний, витамины группы В и белки. Блюда из этих продуктов обеспечивают долгосрочную энергию.
"Для поддержания бодрости важно употреблять белковые продукты (яйца, греческий йогурт), бобовые (чечевица, фасоль). Орехи и семена (миндаль, семена льна, чиа) содержат не только белок, но и омега-3 жирные кислоты", — дополнил гастроэнтеролог.
Тем, кто чувствует упадок сил или временную усталость, рекомендуется употреблять богатые калием бананы и яблоки — источники антиоксидантов, подчеркнул эксперт. Он также отметил, что поддерживать тонус можно с помощью регулярного употребления шпината, брокколи и капусты. Кроме того, доктор посоветовал поддерживать бодрость с помощью зеленого чая и обычной воды.
Ранее Логинов рассказал о способах правильно справляться с тошнотой, включая избегание жареной, жирной и пряной пищи.
Источник и фото - lenta.ru
