Врач посоветовал доступные продукты для бодрости и энергии

2 Минуты Читать

В своем комментарии для "Ленты.ру" врач порекомендовал несколько доступных продуктов для повышения бодрости.

По мнению Логинова, в рационе каждого человека должны присутствовать цельнозерновые продукты, такие как овсянка и киноа, богатые клетчаткой и сложными углеводами, содержащие магний, витамины группы В и белки. Блюда из этих продуктов обеспечивают долгосрочную энергию.

"Для поддержания бодрости важно употреблять белковые продукты (яйца, греческий йогурт), бобовые (чечевица, фасоль). Орехи и семена (миндаль, семена льна, чиа) содержат не только белок, но и омега-3 жирные кислоты", — дополнил гастроэнтеролог.

Тем, кто чувствует упадок сил или временную усталость, рекомендуется употреблять богатые калием бананы и яблоки — источники антиоксидантов, подчеркнул эксперт. Он также отметил, что поддерживать тонус можно с помощью регулярного употребления шпината, брокколи и капусты. Кроме того, доктор посоветовал поддерживать бодрость с помощью зеленого чая и обычной воды.

Ранее Логинов рассказал о способах правильно справляться с тошнотой, включая избегание жареной, жирной и пряной пищи.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество В российской тайге нашли разгромленным вероятное укрытие пропавшего в ноябре охотника

Происшествия Россиянка не выжила после падения камня на туристический автобус во Вьетнаме

Спорт Петр Ян раскрыл принципиальную позицию по поводу российского флага

Новости Мира Американский военный признал конец украинского конфликта и призвал мириться с Россией

Экономика и бизнес Главный производитель спирта в России переедет в Татарстан

Может быть интересно

В российской тайге нашли разгромленным вероятное укрытие пропавшего в ноябре охотника

Россиянка не выжила после падения камня на туристический автобус во Вьетнаме

Петр Ян раскрыл принципиальную позицию по поводу российского флага

Американский военный признал конец украинского конфликта и призвал мириться с Россией

Главный производитель спирта в России переедет в Татарстан

В российской тайге нашли разгромленным вероятное укрытие пропавшего в ноябре охотника

На Камчатке уже неделю продолжаются поиски 63-летнего охотника Павла Халоймова, который пропал в удалённой тайге.

Россиянка не выжила после падения камня на туристический автобус во Вьетнаме

В результате падения камня на туристический автобус во Вьетнаме одна россиянка погибла, еще двое граждан РФ получили травмы.

Петр Ян раскрыл принципиальную позицию по поводу российского флага

Петр Ян, чемпион UFC в легчайшем весе, высказался о своем отношении к российскому флагу, сообщает Sport24.

Американский военный признал конец украинского конфликта и призвал мириться с Россией

Украинские власти вместе с европейскими союзниками должны признать поражение в российско-украинском конфликте и как можно скорее подписать мирное соглашение с Россией.

Главный производитель спирта в России переедет в Татарстан

АО «Татспиртпром», крупнейший производитель водки в России, и ведущий производитель спирта АО «Росспиртпром» готовятся к объединению в единый холдинг при сохранении статуса ...

Вдова звезды «Реальных пацанов» рассказала о его кончине

Вдова актера, организатора стендап-концертов и ведущего интеллектуальных игр Дмитрия Красильникова рассказала, что за два дня до смерти он впал в кому прямо у нее на руках.

В России высказались о зашедших в тупик переговорах

Переговорный процесс требует не только выражения своих позиций, но и хотя бы теоретической готовности идти на компромиссы.

Разрыв цен между новостройками и «вторичкой» подсчитали

Разрыв в стоимости между первичным и вторичным жильем продолжает увеличиваться.

Назван первый канал-миллионник в MAX

Официальный канал российского президента Владимира Путина «Кремль Новости» стал первым каналом на платформе MAX, преодолевшим отметку в миллион подписчиков.