Врач назвала действенный способ снизить уровень холестерина

Врач-терапевт и диетолог Кристин Норман поделилась простыми и эффективными способами снижения уровня холестерина в крови, сообщает Daily Mail.

По словам Норман, почти половина пациентов, которым назначают статины, в течение двух лет не достигают безопасного уровня холестерина. Часто это связано с несоблюдением врачебных рекомендаций или неправильной дозировкой препаратов, однако важную роль играют также питание и образ жизни.

Специалист подчеркнула, что при выявлении повышенного холестерина не стоит сразу придерживаться строгих диет, особенно тех, которые исключают определённые продукты навсегда. «Если рацион человека в основном состоит из сильно обработанных продуктов, маловероятно, что он сразу перейдёт на домашнюю еду и откажется от перекусов. Такой подход обычно не работает», — отметила Норман.

Вместо этого она советует постепенно вводить в меню полезные продукты. Например, к привычным перекусам добавить овощи и зелень, а затем приучиться завтракать овсяной кашей. Такой постепенный переход поможет улучшить питание. Если же рацион уже преимущественно домашний, но холестерин остаётся высоким, стоит внести небольшие коррективы: увеличить потребление жирной рыбы, заменить часть животных жиров растительными, попробовать тофу или соевое молоко.

Кроме того, для контроля холестерина врач рекомендует полноценный сон и активный образ жизни. Она подчеркнула, что эти меры не заменяют медикаментозное лечение, но могут снизить необходимую дозировку препаратов или повысить их эффективность.

Ранее офтальмолог Сино Гозиев рассказал, что появление белого кольца вокруг роговицы глаза может свидетельствовать о повышенном уровне холестерина. По его словам, при осмотре глаз также можно выявить ранние признаки диабета и высокого артериального давления.

Источник и фото - lenta.ru