Россиянам раскрыли меню для борьбы со стрессом
В интервью с «Лентой.ру» она раскрыла меню, способное помочь бороться с нервным напряжением.
Фролова отметила, что для борьбы со стрессом важен магний, который содержится в бананах, орехах и зеленых листовых овощах. Она также рекомендовала включить в рацион темный шоколад, содержащий антиоксиданты, стимулирующие выработку эндорфинов - гормонов радости.
Кардиолог также посоветовала употреблять морскую рыбу, богатую полиненасыщенными жирными кислотами омега-3. Особенно полезной в этом плане является мойва, содержащая аминокислоту триптофан, предшественника серотонина - гормона счастья.
Другим важным элементом, помогающим бороться со стрессом, является витамин C. Он способствует снижению уровня гормона стресса кортизола, помогая организму справляться с напряжением. Витамин C содержится в цитрусовых, киви и сладком перце.
Эксперт также подчеркнула важность употребления сложных углеводов, таких как цельнозерновой хлеб и каши, для поддержания стабильного уровня сахара в крови и минимизации перепадов настроения. Она рекомендовала избегать перекусов на бегу и находить время для приема пищи в спокойной обстановке, наслаждаясь каждым кусочком. Исследования показывают, что осознанное питание может существенно снизить уровень стресса.
Ранее диетолог Марият Мухина упомянула о свойствах синих ягод, которые могут помочь в профилактике рака благодаря их содержанию антиоксидантов.
Источник и фото - lenta.ru
