Россиянам дали советы по правильной подготовке к посту
В беседе с «Лентой.ру» она поделилась советами по правильной подготовке к посту.
Врач напомнила, что главный принцип православного поста — полный отказ от продуктов животного происхождения и переход на растительную пищу. Для более комфортной адаптации организма к таким изменениям она советует постепенно менять рацион. За три недели до поста следует увеличить долю растительных продуктов и уменьшить потребление яиц, молочных изделий, мяса и рыбы.
«Растительная пища богата клетчаткой, и резкое её увеличение может негативно сказаться на пищеварении, например, вызвать повышенное газообразование», — пояснила эндокринолог.
По её словам, сначала стоит заменить жирные сорта мяса и рыбы на более лёгкие варианты, такие как индейка, курица, минтай или хек. Затем постепенно вводить в рацион растительные белки — бобовые и орехи. Такой подход поможет компенсировать дефицит белка при отказе от животной пищи.
Кроме того, Садовская отметила, что переход на растительный рацион, особенно в первые дни, может вызвать постоянное чувство голода, что повышает риск переедания. Чтобы избежать этого, важно соблюдать регулярный режим питания без длительных перерывов между приёмами пищи, а также поддерживать достаточный уровень гидратации.
Ранее диетолог Роб Хобсон предупредил, что частое употребление пива негативно влияет на кишечник, вызывая изменение баланса микрофлоры, отметил он.
Источник и фото - lenta.ru
