Россиян призвали не обедать на рабочем месте

Привычка перекусывать или обедать за рабочим столом может привести к перееданию и другим негативным последствиям, предупредила нутрициолог Екатерина Веселова из Международного института интегративной нутрициологии (МИИН) в интервью для «Ленты.ру».

Веселова призвала людей не питаться за компьютером, так как это мешает правильно усваивать пищу и может вызвать неприятные симптомы, такие как изжога, отрыжка и вздутие. Неправильное питание на рабочем месте также может нарушить выработку пищеварительных ферментов, что приводит к неадекватному усвоению питательных веществ и может спровоцировать заболевания ЖКТ и снижение иммунитета. Решением этой проблемы, по мнению Веселовой, является осознанное питание с учетом времени на прием пищи. Она рекомендует уделить 20 минут на обед и 10 минут на перекус, тщательно пережевывая пищу в спокойной обстановке. Также важно настраиваться на прием пищи, получая от этого удовольствие, что способствует усилению выработки пищеварительных ферментов и улучшению процесса усвоения пищи. Нутрициолог также подчеркнула важность различия между эмоциональным и физическим голодом. Диетолог Линда Хасанова также дала совет россиянам о том, как избежать переедания во время майских праздников, рекомендуя ограничить или полностью отказаться от употребления алкоголя, так как он может стимулировать аппетит.

Источник и фото - lenta.ru