Раскрыт простой способ профилактики повышенного уровня холестерина

Она отметила, что лишь 20 процентов холестерина в крови поступает с пищей, остальные 80 процентов синтезируются организмом. Мещерякова подчеркнула, что первым и важнейшим шагом для профилактики здоровых показателей холестерина является нормализация питьевого режима - необходимо употреблять не менее 30 миллилитров чистой воды на килограмм веса ежедневно. Она также рекомендовала ограничить потребление газированных напитков и продуктов с искусственными добавками. Для поддержания нормального уровня холестерина важно отказаться от определенных продуктов, таких как внутренности животных, яичный желток, жирные молочные продукты и кондитерские изделия с трансжирами. Вместо этого следует включать в рацион жирные рыбы, растительные масла, овощи и крупы, богатые клетчаткой. Диетолог Елена Соломатина предупредила о зависимости от кофе и других напитков с кофеином, сделав исключение только для зеленого чая.

Источник и фото - lenta.ru