Раскрыт легкий способ смягчения последствий недосыпа

Употребление фруктов и овощей может частично компенсировать негативное воздействие недостатка сна. Более 2 тысячи участников исследования в возрасте от 17 до 25 лет вели дневники питания и сна, а также использовали фитнес-трекеры для отслеживания физической активности. Результаты показали, что улучшение качества сна сильнее всего связано с улучшением настроения и психологического состояния, а также с регулярным потреблением фруктов и овощей. Даже небольшие изменения в образе жизни, такие как дополнительный час сна, порция овощей или 10 минут физической активности, оказывают заметный эффект. Повышенное потребление фруктов и овощей снижает негативные последствия недостатка сна, а хороший сон способствует лучшему самочувствию даже при менее здоровом рационе. Авторы отмечают, что молодые люди часто сталкиваются со стрессом из-за учебы, финансовых проблем и других социальных факторов, поэтому простые привычки, такие как сон, питание и активность, могут сыграть важную роль в поддержании психического здоровья. Также ученые сообщили о том, что свекольный сок способен снижать давление за счет воздействия на микробиом полости рта.

Источник и фото - lenta.ru