Офисным работникам перечислили меры профилактики болей в спине
В интервью изданию Terra он рассказал о мерах, которые помогут предотвратить боли в спине.
Прежде всего, по мнению Гоэса, необходимо всегда следить за правильной осанкой. «Ноги должны полностью стоять на полу или подставке, колени сгибаться примерно под углом 90 градусов, а позвоночник оставаться прямым с естественным изгибом. Монитор должен располагаться на уровне глаз, чтобы не наклонять шею вперед, что создает дополнительную нагрузку на шейный отдел позвоночника», — пояснил врач.
Кроме того, важно делать перерывы каждые 40–50 минут: вставать, немного пройтись или выполнить растяжку. Для поддержки здоровья спины полезно использовать регулируемые по высоте столы, позволяющие работать как сидя, так и стоя, добавил доктор. Также стоит обратить внимание на выбор кресла — предпочтение лучше отдавать моделям с поддержкой поясницы и регулируемыми подлокотниками.
Гоэс также подчеркнул, что состояние позвоночника зависит не только от работы, но и от повседневных привычек. Он рекомендовал регулярно заниматься физическими упражнениями, спать на удобном матрасе и избегать использования смартфона в неудобных позах, особенно с чрезмерным наклоном головы вперед.
Ранее ортопед Павел Семиченков предупредил, что у представителей поколения зумеров может рано развиться артроз, одной из причин которого является малоподвижный образ жизни.
Источник и фото - lenta.ru
