Названы самые вредные продукты для сердца
«Аргументы и факты» сообщили о продуктах, которые оказывают наибольший вред сердцу.
Сливочное масло содержит насыщенные жиры, негативно влияющие на состояние сосудов. Рекомендуется заменить его на рапсовое, оливковое или масло авокадо. Красное мясо способно повысить риск инфаркта, а избыточное потребление поваренной соли также ухудшает работу сосудистой системы.
Кроме того, следует ограничить употребление сахара и сладких напитков. Алкоголь повышает артериальное давление, разрушает сердечную мышцу и увеличивает вероятность инсульта.
Ранее тренер Лера Буры поделилась методом борьбы с жиром и обвисшими боками. Она советует придерживаться сбалансированного питания, напоминающего средиземноморскую диету: больше овощей, белков, полезных жиров и сложных углеводов, без голоданий. Также рекомендуется выполнять кардиотренировки 3-4 раза в неделю по 30 минут (бег, плавание, велосипед) в сочетании с силовыми упражнениями. Буры подчеркнула, что упражнения на пресс, такие как планка, скручивания, обруч и наклоны, укрепляют мышцы живота, но эффективны только при наличии дефицита калорий.
Источник и фото - lenta.ru
