Названы правила для продления молодости мужчинам

2 Минуты Читать

Его советы были опубликованы в журнале Men Today. По мнению Алехина, после достижения 30-летнего возраста основное внимание в тренировках следует уделить разминке. Также перед началом занятий рекомендуется использовать массажный роллер. Для предотвращения перегрузок спины важно сосредоточиться на выносливости, балансе и избегать работы с тяжелыми весами.

После 40 лет эксперт советует включать в тренировочный режим сложные движения, объединяя упражнения для верхней и нижней частей тела в суперсеты с полным восстановлением между ними. Также рекомендуется заняться йогой, поскольку гибкость тела снижается с возрастом.

Ранее фитнес-тренер Дэвид Лоуренс предупредил о возможных опасностях определенных упражнений для мужчин после 40 лет. Среди них жим штанги из-за головы, приседания в тренажере Смита и тяга штанги к подбородку.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество Вонзивший нож во время новогоднего застолья в чемпиона России по борьбе получил срок

Происшествия Россиянин пырнул ножом пытавшегося проверить его документы полицейского

Спорт Родители фигуристов поддержали обвиненного в домогательствах тренера

Новости Мира Джастин Бибер связался с сектой и сделал пастора своим партнером

Экономика и бизнес Россия задумала добывать ископаемые в новом месте

Может быть интересно

Вонзивший нож во время новогоднего застолья в чемпиона России по борьбе получил срок

Россиянин пырнул ножом пытавшегося проверить его документы полицейского

Родители фигуристов поддержали обвиненного в домогательствах тренера

Джастин Бибер связался с сектой и сделал пастора своим партнером

Россия задумала добывать ископаемые в новом месте

Вонзивший нож во время новогоднего застолья в чемпиона России по борьбе получил срок

Центральный суд Красноярска приговорил местного жителя Виталия Волкова к девяти годам лишения свободы за нападение с ножом на чемпиона России по вольной борьбе Антона Якимен...

Россиянин пырнул ножом пытавшегося проверить его документы полицейского

В Подмосковье ранение получил российский полицейский во время проверки документов, сообщает Telegram-канал SHOT.

Родители фигуристов поддержали обвиненного в домогательствах тренера

В родительском комитете муниципального Центра зимних видов спорта в Новосибирске поддержали тренера Константина Медовикова, обвиненного в домогательствах к 12-летней фигурис...

Джастин Бибер связался с сектой и сделал пастора своим партнером

Бывший менеджер и креативный директор бренда JB Drew House певца Джастина Бибера, Райан Гуд, рассказал о напряженных отношениях артиста с пастором церкви, которую они посеща...

Россия задумала добывать ископаемые в новом месте

В нескольких аргентинских провинциях, включая Жужуй, Сальта, Катамарка и Сан-Хуан, планируется запустить несколько десятков российских проектов по добыче природных ресурсов....

Названы правила для продления молодости мужчинам

Фитнес-тренер Илья Алехин выделил ключевые правила для сохранения молодости у мужчин.

В Крыму заявили о времени признания полуострова Западом

Депутат Государственной думы от Крымского региона Юрий Нестеренко заявил в интервью РИА Новости, что Западу пора признать статус полуострова как российского.

Сроки расселения аварийных домов в России захотели сократить

В России предложили уменьшить срок переселения из аварийных домов до трех месяцев.

Американцы внезапно полюбили Windows 11

В США Windows 11 впервые стала самой распространенной операционной системой от Microsoft, как сообщает издание PhoneArena, ссылаясь на данные агентства Statcounter.