Эксперты усомнились в пользе 10 тысяч шагов

Для того, чтобы ходьба приносила пользу, важно увеличивать скорость движения, а не просто считать шаги и пройденное расстояние.

Такой совет был дан главным врачом Национальной службы здравоохранения Лондона, терапевтом Ханой Патель в интервью Daily Mail.

Патель отметила, что врачи постоянно призывают людей быть более активными, включая ходьбу. Однако, по ее мнению, не обязательно придерживаться именно 10 тысяч шагов в день. Она назвала более эффективным способом укрепить здоровье быструю ходьбу. "Всего 10 минут интенсивной ходьбы снижают риск развития смертельных заболеваний на 15 процентов", - заявила терапевт.

Другие эксперты, чье мнение приводится в материале, также выразили сомнения в пользе 10 тысяч шагов. Физиолог Линдси Боттомс отметила, что даже 4 тысячи шагов полезны для здоровья, но это не означает, что с увеличением количества шагов польза будет расти. Эксперт по физической активности и малоподвижному образу жизни Том Йейтс подчеркнул, что после 8 тысяч шагов оздоровительный эффект ходьбы останавливается. Чтобы он возобновился, нужно заниматься более интенсивными видами спорта, например, бегом или плаванием, посоветовал эксперт.

Ранее диетолог Кристина Кузнецова назвала полезные привычки, которые помогут похудеть без вреда для здоровья. Она посоветовала прекратить переедание ночью и начать больше ходить пешком.

Источник и фото - lenta.ru