Тренер перечислила три мешающие накачать пресс ошибки

Ее высказывания приводит издание "Спорт-Экспресс".

Первой ошибкой специалиста является напряжение в шейном отделе из-за неправильной техники. "При выполнении скручиваний (прямых или косых) необходимо разместить ладони на затылке, над шеей, и слегка давить затылком в ладони, а также ладонями в затылок", — пояснила тренер.

Также Ольга Дерендеева рекомендует обратить внимание на положение плеч. Она отмечает, что при скручиваниях плечи должны оставаться как можно дальше от головного отдела и не подниматься вверх.

Кроме того, важно исправить ошибки в положении тела и дыхании. Тренер подчеркивает, что поясница должна быть прижата к полу, а мышцы живота не должны выпячиваться.

Ранее фитнес-эксперт Михаэль Шлеттер опроверг популярные мифы об упражнениях на пресс. Он объяснил, что нет необходимости делать упражнения каждый день и что можно специально работать над нижней частью тела.

Источник и фото - lenta.ru