Тренер назвал лучшие упражнения для прокачки всего тела

Среди них: подъемы ног, упражнение "велосипед", лодочка, скручивания, V-образные скручивания и упражнение "мертвый жук". Для выполнения последнего упражнения необходимо лечь, согнуть ноги под углом 90 градусов, на выдохе выпрямить противоположную руку и ногу, сохраняя неподвижным поясничный отдел позвоночника, а затем вернуться в исходное положение на вдохе и повторить упражнение другой рукой и ногой.

Кроме того, Лирни рекомендует придерживаться определенных правил в питании, таких как употребление пищи каждые три часа, увеличение потребления белка, увеличение потребления овощей и фруктов, а также увеличение потребления воды.

Ранее фитнес-тренер Ирина Ротач поделилась лучшей утренней тренировкой для долголетия, включающей бег на месте, круговые движения в плечевых суставах и наклоны в разные стороны.

Источник и фото - lenta.ru