Российский легкоатлет назвал способ улучшить результаты в беге

2 Минуты Читать

Он предложил пять упражнений для работы над мышцами ног. Для укрепления квадрицепсов и повышения выносливости рекомендованы приседания. Для улучшения эластичности связок Менякин советует выпады, которые также активизируют квадрицепсы и ягодичные мышцы. Для укрепления икроножных мышц рекомендуются подъемы на носки. Для работы над позвоночником, ягодичными и бицепсами бедер Менякин предлагает гиперэкстензию. Прыжки на скакалке помогут укрепить икроножные мышцы, улучшить координацию и развить сердечно-сосудистую систему. Фитнес-тренер Никита Скрипник также дает советы начинающим бегунам, советуя обратиться к специалистам для адаптации к нагрузкам и освоения правильной техники бега.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество Россиян предупредили о вреде одного вида стаканчиков для кофе в жару

Происшествия Мошенники обманули вдову обвиненного в коррупции российского министра

Спорт Фетисов отреагировал на погашение Исинбаевой задолженности перед ФНС

Новости Мира Командование батальона ВСУ разворовало почти 100 миллионов гривен

Экономика и бизнес Набиуллина объяснила пользу от замедления инфляции ниже таргета

Может быть интересно

Россиян предупредили о вреде одного вида стаканчиков для кофе в жару

Мошенники обманули вдову обвиненного в коррупции российского министра

Фетисов отреагировал на погашение Исинбаевой задолженности перед ФНС

Командование батальона ВСУ разворовало почти 100 миллионов гривен

Набиуллина объяснила пользу от замедления инфляции ниже таргета

Россиян предупредили о вреде одного вида стаканчиков для кофе в жару

В жару многие предпочитают пить охлажденные напитки или горячий кофе из пластиковых стаканчиков, не задумываясь о возможных рисках, сообщила доцент кафедры промышленного диз...

Мошенники обманули вдову обвиненного в коррупции российского министра

Мошенники обманули вдову бывшего министра путей сообщения Николая Аксененко, обвиненного в растрате 11 миллиардов рублей в начале 2000-х, и выманили у нее деньги.

Фетисов отреагировал на погашение Исинбаевой задолженности перед ФНС

Дважды олимпийский чемпион по хоккею и депутат Госдумы Вячеслав Фетисов выразил свое мнение относительно погашения задолженности перед Федеральной налоговой службой двукратн...

Командование батальона ВСУ разворовало почти 100 миллионов гривен

Спецслужбы Украины задержали руководство батальона ВСУ в Одесской области, обвиняемое в хищении почти 100 миллионов гривен.

Набиуллина объяснила пользу от замедления инфляции ниже таргета

По словам главы Центробанка Эльвиры Набиуллиной, если замедление темпов роста потребительских цен в России опустится ниже установленного уровня в 4 процента годовых, ЦБ полу...

Открыта удивительная польза кишечных бактерий

Ученые из Кембриджского университета обнаружили уникальные свойства некоторых кишечных микробов: они способны быстро поглощать и выводить из организма PFAS - так называемые ...

В преддверии Дня молодёжи участники проектов Росмолодёжи отправились на экскурсию по новому маршруту речного электротранспорта Москвы

27 июня участники и выпускники проектов Росмолодёжи и активисты Движения Первых из разных регионов страны одними из первых отправились по новому маршруту регулярного речн...

В российском городе из-за провала грунта эвакуировали дом

В Красноярске возле входа в многоквартирный дом произошло проваливание асфальта, как сообщила пресс-служба городской администрации.

Танкеры ВВС США KC-135 получат установки для запуска БПЛА

Военно-воздушные силы США модернизируют танкеры KC-135, устанавливая на них специальные устройства для запуска небольших беспилотных летательных аппаратов (БПЛА).