Российский легкоатлет назвал способ улучшить результаты в беге

2 Минуты Читать

Он предложил пять упражнений для работы над мышцами ног. Для укрепления квадрицепсов и повышения выносливости рекомендованы приседания. Для улучшения эластичности связок Менякин советует выпады, которые также активизируют квадрицепсы и ягодичные мышцы. Для укрепления икроножных мышц рекомендуются подъемы на носки. Для работы над позвоночником, ягодичными и бицепсами бедер Менякин предлагает гиперэкстензию. Прыжки на скакалке помогут укрепить икроножные мышцы, улучшить координацию и развить сердечно-сосудистую систему. Фитнес-тренер Никита Скрипник также дает советы начинающим бегунам, советуя обратиться к специалистам для адаптации к нагрузкам и освоения правильной техники бега.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество Способность Украины закрыть небо над Россией оценили

Происшествия Сбежавшую из скам-центра Мьянмы россиянку передали дипломатам

Спорт Клубы АПЛ поставили рекорд по количеству потраченных на трансферы денег

Новости Мира Каллас осекла себя в попытке обвинить Россию

Экономика и бизнес Пуговка из «Папиных дочек» сообщила о недолгом замужестве и разводе

Может быть интересно

Способность Украины закрыть небо над Россией оценили

Сбежавшую из скам-центра Мьянмы россиянку передали дипломатам

Клубы АПЛ поставили рекорд по количеству потраченных на трансферы денег

Каллас осекла себя в попытке обвинить Россию

Пуговка из «Папиных дочек» сообщила о недолгом замужестве и разводе

Способность Украины закрыть небо над Россией оценили

Бывший начальник зенитных ракетных войск Командования специального назначения ВВС РФ, полковник запаса Сергей Хатылев прокомментировал угрозу президента Украины Владимира Зе...

Сбежавшую из скам-центра Мьянмы россиянку передали дипломатам

Сбежавшую из мошеннического центра в Мьянме в Таиланд россиянку передали российским дипломатам из центра помощи жертвам торговли людьми.

Клубы АПЛ поставили рекорд по количеству потраченных на трансферы денег

Клубы Английской премьер-лиги (АПЛ) установили новый рекорд по расходам на трансферы, сообщает ВВС.За летнее трансферное окно английские команды потратили на приобретение фу...

Каллас осекла себя в попытке обвинить Россию

Глава европейской дипломатии Кая Каллас попыталась напрямую связать Россию с инцидентом с беспилотником в аэропорту Лейпцига, произошедшим в начале августа, однако затем ого...

Пуговка из «Папиных дочек» сообщила о недолгом замужестве и разводе

Актриса Екатерина Старшова, известная по роли Пуговки в сериале «Папины дочки», рассказала, что успела выйти замуж и уже развестись.

Мужчина рассказал о первых симптомах агрессивного рака крови

64-летний житель Великобритании Джерард Уотсон рассказал, какие симптомы появились у него перед тем, как врачи обнаружили агрессивную форму рака крови.

Россия ударила по используемым ВСУ логистическим центрам

Российские военные нанесли удары по логистическим центрам, которые использовали Вооруженные силы Украины (ВСУ).

Объемы продаж на рынке новостроек в России оценили

По всей России в новостройках продана лишь треть квартир.

Заморозки и непогода обрушатся на часть России

В ближайшие дни в регионах Сибири и Дальнего Востока ожидаются ливни с грозами, ночные заморозки и сильный ветер.