Российский легкоатлет назвал способ улучшить результаты в беге

2 Минуты Читать

Он предложил пять упражнений для работы над мышцами ног. Для укрепления квадрицепсов и повышения выносливости рекомендованы приседания. Для улучшения эластичности связок Менякин советует выпады, которые также активизируют квадрицепсы и ягодичные мышцы. Для укрепления икроножных мышц рекомендуются подъемы на носки. Для работы над позвоночником, ягодичными и бицепсами бедер Менякин предлагает гиперэкстензию. Прыжки на скакалке помогут укрепить икроножные мышцы, улучшить координацию и развить сердечно-сосудистую систему. Фитнес-тренер Никита Скрипник также дает советы начинающим бегунам, советуя обратиться к специалистам для адаптации к нагрузкам и освоения правильной техники бега.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество Вербное воскресенье в 2026 году: смысл и традиции православного праздника

Происшествия Жители российского города пожаловались на полчища крыс и тараканов

Спорт Оценены шансы на сенсацию в поединке между Тайсоном Фьюри и российским боксером

Новости Мира Зеленский пообещал завершить ремонт «Дружбы» весной

Экономика и бизнес Ключевой отрасли экономики Евросоюза спрогнозировали коллапс из-за войны в Иране

Может быть интересно

Вербное воскресенье в 2026 году: смысл и традиции православного праздника

Жители российского города пожаловались на полчища крыс и тараканов

Оценены шансы на сенсацию в поединке между Тайсоном Фьюри и российским боксером

Зеленский пообещал завершить ремонт «Дружбы» весной

Ключевой отрасли экономики Евросоюза спрогнозировали коллапс из-за войны в Иране

Вербное воскресенье в 2026 году: смысл и традиции православного праздника

За несколько дней до празднования Пасхи православные христиане готовятся к одному из значимых событий — Входу Господню в Иерусалим, который также называют Вербным воскресень...

Жители российского города пожаловались на полчища крыс и тараканов

Жители Екатеринбурга пожаловались на нашествие крыс, которые захватили мусорные контейнеры, а также на тараканов, заполонивших их дома.

Оценены шансы на сенсацию в поединке между Тайсоном Фьюри и российским боксером

Букмекерские конторы оценили шансы российского боксера Арсланбека Махмудова на победу над британцем Тайсоном Фьюри, сообщает Sport24.

Зеленский пообещал завершить ремонт «Дружбы» весной

Украина планирует провести ремонт нефтепровода «Дружба», по которому российская нефть поступает в Венгрию и Словакию, весной.

Ключевой отрасли экономики Евросоюза спрогнозировали коллапс из-за войны в Иране

Крупнейшие аэропорты Европейского союза рискуют столкнуться с дефицитом авиационного топлива уже к лету 2026 года из-за негативных последствий войны в Иране, сообщает Corrie...

Перечислены принимаемые женщинами за усталость и старение симптомы инфаркта

Врачи Американской ассоциации кардиологов рассказали о признаках инфаркта, которые женщины часто не замечают.

В России жестко раскритиковали слова Зеленского о расколе Украины

Первый заместитель председателя комитета Госдумы по делам СНГ, евразийской интеграции и связям с соотечественниками Виктор Водолацкий в интервью «Ленте.ру» назвал заявление ...

Жители трех регионов бросились брать семейную ипотеку

Российские регионы с наибольшим спросом на семейную ипотеку в 2025 году — Москва, Подмосковье и Краснодарский край.

Пользователей Windows 11 встретил черный экран

В Windows 11 перестала корректно работать функция сброса операционной системы, о чем сообщило издание Neowin.Microsoft подтвердила, что в версиях 25H2 и 24H2 сброс и восстан...