Российский легкоатлет назвал способ улучшить результаты в беге

2 Минуты Читать

Он предложил пять упражнений для работы над мышцами ног. Для укрепления квадрицепсов и повышения выносливости рекомендованы приседания. Для улучшения эластичности связок Менякин советует выпады, которые также активизируют квадрицепсы и ягодичные мышцы. Для укрепления икроножных мышц рекомендуются подъемы на носки. Для работы над позвоночником, ягодичными и бицепсами бедер Менякин предлагает гиперэкстензию. Прыжки на скакалке помогут укрепить икроножные мышцы, улучшить координацию и развить сердечно-сосудистую систему. Фитнес-тренер Никита Скрипник также дает советы начинающим бегунам, советуя обратиться к специалистам для адаптации к нагрузкам и освоения правильной техники бега.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество Названа продолжительность здорового сна

Происшествия По наводке курьера приятели устроили россиянину пытки из-за криптовалюты

Спорт В Саудовской Аравии показали фото тренировки Роналду на фоне слухов о его побеге в Европу

Новости Мира Переработку нефти задумали сократить из-за конфликта на Ближнем Востоке

Экономика и бизнес Каракуль станет популярным у россиян

Может быть интересно

Названа продолжительность здорового сна

По наводке курьера приятели устроили россиянину пытки из-за криптовалюты

В Саудовской Аравии показали фото тренировки Роналду на фоне слухов о его побеге в Европу

Переработку нефти задумали сократить из-за конфликта на Ближнем Востоке

Каракуль станет популярным у россиян

Названа продолжительность здорового сна

Врач-сомнолог Карема Магомедова рассказала РИА Новости, сколько часов сна необходимо человеку для поддержания здоровья.

По наводке курьера приятели устроили россиянину пытки из-за криптовалюты

Ленинский районный суд Омска вынес приговор троим местным жителям в возрасте 21 и 23 лет, которые устроили пытки из-за криптовалюты, сообщили в прокуратуре региона «Ленте.ру...

В Саудовской Аравии показали фото тренировки Роналду на фоне слухов о его побеге в Европу

В Саудовской Аравии опубликовали фотографии тренировки Криштиану Роналду на фоне слухов о его возможном возвращении в Европу.

Переработку нефти задумали сократить из-за конфликта на Ближнем Востоке

Нефтеперерабатывающие заводы (НПЗ) в некоторых азиатских странах рассматривают возможность сокращения объемов переработки нефти из-за конфликта на Ближнем Востоке, сообщает ...

Каракуль станет популярным у россиян

Стилист и телеведущий Александр Рогов поделился наблюдениями о растущей популярности изделий из каракуля.

Учёные обнаружили, что вещество, содержащееся в кожуре апельсина, может замедлять прогрессирование хронической болезни почек.

Володин направил в Госдуму проект об отказе в гражданстве России мигрантам с судимостью

Спикер Государственной Думы Вячеслав Володин направил в комитет по делам СНГ, евразийской интеграции и связям с соотечественниками законопроект, предусматривающий отказ в ро...

Крыша кремля в российском городе рухнула из-за снега

Часть крыши Казанского Кремля обрушилась под тяжестью снега, сообщает «БИЗНЕС Online» со ссылкой на пресс-службу музея-заповедника.Из-за потепления и большого количества мок...

Российская «Буря» испытала «Панцирь-М»

Малый ракетный корабль (МРК) «Буря» проекта 22800 «Каракурт» успешно провёл испытательную стрельбу из зенитного ракетно-пушечного комплекса «Панцирь-М» в акватории Балтийско...