Российский легкоатлет назвал способ улучшить результаты в беге

2 Минуты Читать

Он предложил пять упражнений для работы над мышцами ног. Для укрепления квадрицепсов и повышения выносливости рекомендованы приседания. Для улучшения эластичности связок Менякин советует выпады, которые также активизируют квадрицепсы и ягодичные мышцы. Для укрепления икроножных мышц рекомендуются подъемы на носки. Для работы над позвоночником, ягодичными и бицепсами бедер Менякин предлагает гиперэкстензию. Прыжки на скакалке помогут укрепить икроножные мышцы, улучшить координацию и развить сердечно-сосудистую систему. Фитнес-тренер Никита Скрипник также дает советы начинающим бегунам, советуя обратиться к специалистам для адаптации к нагрузкам и освоения правильной техники бега.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество Зачистку лесного массива в Волчанском районе бойцами ВС России сняли на видео

Происшествия Пытавшийся переплыть Волгу на самостоятельно сколоченном плоту подросток утонул

Спорт Предсказано количество голов сборной Германии в ворота Кюрасао на чемпионате мира

Новости Мира На Западе обратились с призывом к Европе по переговорам с Россией

Новости Мира Европейская страна ужесточила политику выдачи виз россиянам

Может быть интересно

Зачистку лесного массива в Волчанском районе бойцами ВС России сняли на видео

Пытавшийся переплыть Волгу на самостоятельно сколоченном плоту подросток утонул

Предсказано количество голов сборной Германии в ворота Кюрасао на чемпионате мира

На Западе обратились с призывом к Европе по переговорам с Россией

Европейская страна ужесточила политику выдачи виз россиянам

Зачистку лесного массива в Волчанском районе бойцами ВС России сняли на видео

В Харьковской области российские штурмовые подразделения группировки «Север» при поддержке операторов беспилотников ведут зачистку лесного массива между селами Избицкое, Руб...

Пытавшийся переплыть Волгу на самостоятельно сколоченном плоту подросток утонул

Два подростка построили плот и попытались самостоятельно переплыть Волгу, однако один из них погиб.

Предсказано количество голов сборной Германии в ворота Кюрасао на чемпионате мира

Букмекеры считают сборную Германии явным фаворитом матча группового этапа чемпионата мира 2026 года против команды Кюрасао.

На Западе обратились с призывом к Европе по переговорам с Россией

Европе следует завершить конфликт на Украине через мирные переговоры с Россией.

Европейская страна ужесточила политику выдачи виз россиянам

Швейцарские власти ужесточили правила выдачи виз гражданам России.

Врач рассказала о неожиданной пользе черешни

Черешня способна оказывать положительное воздействие на разные системы организма, рассказала эндокринолог и нутрициолог «СМ-Клиники» Дарья Хайкина.

Путин обратился к выдающимся деятелям России

Президент России Владимир Путин поздравил с Днем России выдающихся представителей страны.

Стала известна стоимость самой дорогой квартиры с бассейном в Москве

Самая дорогая квартира в новостройке с частным бассейном в Москве выставлена на продажу за 4,8 миллиарда рублей, сообщили в агентстве элитной недвижимости Whitewill.

Экстремальный парашютный прыжок состоялся в Москве в честь Дня России

Спортсмен-экстремал и многократный рекордсмен мира Сергей Бойцов совершил прыжок с парашютом с башни «Меркурий» в «Москва-Сити».