Российский легкоатлет назвал способ улучшить результаты в беге

2 Минуты Читать

Он предложил пять упражнений для работы над мышцами ног. Для укрепления квадрицепсов и повышения выносливости рекомендованы приседания. Для улучшения эластичности связок Менякин советует выпады, которые также активизируют квадрицепсы и ягодичные мышцы. Для укрепления икроножных мышц рекомендуются подъемы на носки. Для работы над позвоночником, ягодичными и бицепсами бедер Менякин предлагает гиперэкстензию. Прыжки на скакалке помогут укрепить икроножные мышцы, улучшить координацию и развить сердечно-сосудистую систему. Фитнес-тренер Никита Скрипник также дает советы начинающим бегунам, советуя обратиться к специалистам для адаптации к нагрузкам и освоения правильной техники бега.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество Глава российской республики раскрыл серьезные последствия атаки ВСУ

Происшествия Россиянин случайно встретил в самолете бывшую жену и попал в полицию сразу после посадки

Спорт «Локомотив» второй сезон подряд выиграл Кубок Гагарина

Новости Мира Администрацию Трампа обвинили во вспышке Эболы

Экономика и бизнес Лоза высказался о крестном знамении SHAMAN

Может быть интересно

Глава российской республики раскрыл серьезные последствия атаки ВСУ

Россиянин случайно встретил в самолете бывшую жену и попал в полицию сразу после посадки

«Локомотив» второй сезон подряд выиграл Кубок Гагарина

Администрацию Трампа обвинили во вспышке Эболы

Лоза высказался о крестном знамении SHAMAN

Глава российской республики раскрыл серьезные последствия атаки ВСУ

Глава Донецкой Народной Республики Денис Пушилин сообщил в своем официальном Telegram-канале о тяжелых последствиях очередной массированной атаки ударных беспилотников Воору...

Россиянин случайно встретил в самолете бывшую жену и попал в полицию сразу после посадки

46-летний россиянин случайно встретил в самолете бывшую жену и устроил дебош, из-за которого сразу после посадки в аэропорту оказался в полиции.

«Локомотив» второй сезон подряд выиграл Кубок Гагарина

Ярославский «Локомотив» обыграл казанский «Ак Барс» в шестой встрече финала Кубка Гагарина и во второй раз подряд стал обладателем трофея.

Администрацию Трампа обвинили во вспышке Эболы

Резкое сокращение помощи Демократической Республике Конго со стороны США и Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) привело к дефициту ресурсов для борьбы с лихорадкой Эб...

Лоза высказался о крестном знамении SHAMAN

Певец Юрий Лоза, автор хита «Плот», прокомментировал кадры, на которых Ярослав Дронов (SHAMAN) перекрестился перед своим портретом.

Назван полезный продукт для снижения риска камней в почках

Китайские ученые выяснили, что овсянка эффективнее других источников клетчатки помогает снижать уровень мочевой кислоты в крови.

Лукашенко предложил Зеленскому встретиться на Украине и поговорить

Белорусский президент Александр Лукашенко предложил украинскому лидеру Владимиру Зеленскому провести встречу на территории Украины или Белоруссии и обсудить отношения между ...

В российском городе из-за дефицита осадков отключили горячую воду

В Дальнегорске Приморского края временно отключили горячую воду из-за нехватки осадков.

Раскрыт тайный убийца Windows

Функция автозапуска приложений — это скрытая опция, которая может замедлять работу Windows, пишет How-To Geek.По словам редактора издания Рича Хайна, он хорошо разбирается в...