Российский легкоатлет назвал способ улучшить результаты в беге

2 Минуты Читать

Он предложил пять упражнений для работы над мышцами ног. Для укрепления квадрицепсов и повышения выносливости рекомендованы приседания. Для улучшения эластичности связок Менякин советует выпады, которые также активизируют квадрицепсы и ягодичные мышцы. Для укрепления икроножных мышц рекомендуются подъемы на носки. Для работы над позвоночником, ягодичными и бицепсами бедер Менякин предлагает гиперэкстензию. Прыжки на скакалке помогут укрепить икроножные мышцы, улучшить координацию и развить сердечно-сосудистую систему. Фитнес-тренер Никита Скрипник также дает советы начинающим бегунам, советуя обратиться к специалистам для адаптации к нагрузкам и освоения правильной техники бега.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество Фицо заявил о провале стратегии Запада по ослаблению России

Происшествия В российской школе пять детей пострадали из-за распыления перцового баллончика

Спорт ФИФА обсудит со сборной Ирана участие в ЧМ-2026

Новости Мира Израиль нарушил перемирие больше тысячи раз

Экономика и бизнес Россия резко нарастила вывоз халяльной продукции

Может быть интересно

Фицо заявил о провале стратегии Запада по ослаблению России

В российской школе пять детей пострадали из-за распыления перцового баллончика

ФИФА обсудит со сборной Ирана участие в ЧМ-2026

Израиль нарушил перемирие больше тысячи раз

Россия резко нарастила вывоз халяльной продукции

Фицо заявил о провале стратегии Запада по ослаблению России

Премьер-министр Словакии Роберт Фицо заявил, что стратегия Запада в отношении России потерпела неудачу, сообщает РИА Новости.Во время встречи со словацкими студентами полити...

В российской школе пять детей пострадали из-за распыления перцового баллончика

Во Владивостоке в школе № 63 произошёл инцидент с использованием перцового баллончика, в результате которого пострадали пять детей.

ФИФА обсудит со сборной Ирана участие в ЧМ-2026

Генеральный секретарь Международной федерации футбола (ФИФА) Маттиас Графстрем намерен обсудить с иранской сборной вопросы её участия в чемпионате мира 2026 года, сообщает R...

Израиль нарушил перемирие больше тысячи раз

Армия обороны Израиля (ЦАХАЛ) более тысячи раз нарушила перемирие с ливанской шиитской исламистской группировкой «Хезболла», сообщает портал Military Watch Magazine (MWM).

Россия резко нарастила вывоз халяльной продукции

За последние пять лет общий объем экспорта российской халяльной продукции увеличился на 86% и в 2025 году достиг 388 миллионов долларов.

Названы семь неочевидных признаков проблем с сердцем

Кардиолог Хорхе Короиши отметил, что некоторые симптомы сердечных заболеваний долгое время могут оставаться незамеченными.

Полковник назвал последствия атаки ВС России на Киев

Киев неоднократно подвергался ударам российской авиации, что, по словам военного эксперта и полковника в отставке Анатолия Матвийчука, направлено на разрушение производствен...

Россиян призвали не жить в гаражах

Гараж нельзя использовать в качестве жилого помещения, даже если в нем оборудовать спальное место, кухню и санузел.

Российский учитель запретил число 67 на уроках математики с одной целью

В Перми учитель разместил в классе шуточное объявление, запрещающее использовать число 67 на уроках математики.