Российский легкоатлет назвал способ улучшить результаты в беге

2 Минуты Читать

Он предложил пять упражнений для работы над мышцами ног. Для укрепления квадрицепсов и повышения выносливости рекомендованы приседания. Для улучшения эластичности связок Менякин советует выпады, которые также активизируют квадрицепсы и ягодичные мышцы. Для укрепления икроножных мышц рекомендуются подъемы на носки. Для работы над позвоночником, ягодичными и бицепсами бедер Менякин предлагает гиперэкстензию. Прыжки на скакалке помогут укрепить икроножные мышцы, улучшить координацию и развить сердечно-сосудистую систему. Фитнес-тренер Никита Скрипник также дает советы начинающим бегунам, советуя обратиться к специалистам для адаптации к нагрузкам и освоения правильной техники бега.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество Еще одна страна анонсировала создание «сильнейшей армии в Европе»

Происшествия Юную россиянку на остановке повалил на землю незнакомец и стал трогать за части тела

Спорт В «Спартаке» потребовали переиграть матч за Суперкубок России с «Зенитом»

Новости Мира Рубио рассказал об отношении Трампа к конфликту на Украине

Экономика и бизнес Росстат ответил на претензии из-за замены «роста цен» на «изменение»

Может быть интересно

Еще одна страна анонсировала создание «сильнейшей армии в Европе»

Юную россиянку на остановке повалил на землю незнакомец и стал трогать за части тела

В «Спартаке» потребовали переиграть матч за Суперкубок России с «Зенитом»

Рубио рассказал об отношении Трампа к конфликту на Украине

Росстат ответил на претензии из-за замены «роста цен» на «изменение»

Еще одна страна анонсировала создание «сильнейшей армии в Европе»

Польша объявила о планах создать вооруженные силы, которые к 2030 году станут самой мощной армией Европы по численности и боевым возможностям.

Юную россиянку на остановке повалил на землю незнакомец и стал трогать за части тела

В Архангельске задержали 33-летнего местного жителя по подозрению в нападении на школьницу возле остановки.

В «Спартаке» потребовали переиграть матч за Суперкубок России с «Зенитом»

«Спартак» направил протест с требованием провести переигровку матча за Суперкубок России против «Зенита».

Рубио рассказал об отношении Трампа к конфликту на Украине

Президент США Дональд Трамп назвал конфликт на Украине «глупым и бессмысленным».

Росстат ответил на претензии из-за замены «роста цен» на «изменение»

Использование в еженедельных отчетах по инфляции формулировки «изменение цены» вместо «рост цены» соответствует методологии, и в последнее время никаких правок в нее не внос...

Раскрыты ключевые составляющие здорового долголетия

Онколог Иезекииль Эмануэль перечислил основные составляющие здорового долголетия в беседе с Fox News.По его словам, один из главных факторов долгой жизни — социальная активн...

В Госдуме прокомментировали слова Зеленского о подготовке мобилизации в России

Заявление президента Украины Владимира Зеленского о якобы подготовке мобилизации в России — это вброс, с помощью которого Киев пытается раскачать общественные настроения вну...

В Госдуме призвали полностью компенсировать траты на ЖКУ одной категории россиян

Глава фракции «Справедливая Россия» Сергей Миронов выступил с инициативой полностью компенсировать расходы на ЖКУ для инвалидов и семей, воспитывающих детей с инвалидностью....

Российский «Кощей» в зоне СВО притих

Российский дрон «Кощей» в зоне проведения специальной военной операции (СВО) применяли для скрытной доставки грузов — воды, продуктов и медикаментов.