Российский легкоатлет назвал способ улучшить результаты в беге

2 Минуты Читать

Он предложил пять упражнений для работы над мышцами ног. Для укрепления квадрицепсов и повышения выносливости рекомендованы приседания. Для улучшения эластичности связок Менякин советует выпады, которые также активизируют квадрицепсы и ягодичные мышцы. Для укрепления икроножных мышц рекомендуются подъемы на носки. Для работы над позвоночником, ягодичными и бицепсами бедер Менякин предлагает гиперэкстензию. Прыжки на скакалке помогут укрепить икроножные мышцы, улучшить координацию и развить сердечно-сосудистую систему. Фитнес-тренер Никита Скрипник также дает советы начинающим бегунам, советуя обратиться к специалистам для адаптации к нагрузкам и освоения правильной техники бега.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество Назван простой способ сэкономить на электричестве

Происшествия Горящий в Крыму парк аттракционов сняли на видео

Спорт Трамп похвалил Нурмагомедова

Новости Мира Известный журналист-иноагент высказался о «печеньках Госдепа» и грантах от Запада

Экономика и бизнес Волочкова похвасталась своим садом

Может быть интересно

Назван простой способ сэкономить на электричестве

Горящий в Крыму парк аттракционов сняли на видео

Трамп похвалил Нурмагомедова

Известный журналист-иноагент высказался о «печеньках Госдепа» и грантах от Запада

Волочкова похвасталась своим садом

Назван простой способ сэкономить на электричестве

Жители многоквартирных домов могут снизить расходы на электроэнергию от 200 до 800 рублей в месяц, используя умные розетки.

Горящий в Крыму парк аттракционов сняли на видео

В Евпатории Республики Крым загорелся парк аттракционов «Авангард».

Трамп похвалил Нурмагомедова

Президент США Дональд Трамп во время приема спортсменов в Белом доме высоко оценил достижения российского экс-чемпиона UFC Хабиба Нурмагомедова, сообщает РИА Новости.

Известный журналист-иноагент высказался о «печеньках Госдепа» и грантах от Запада

Известный журналист и спортивный комментатор Кирилл Набутов (включённый Минюстом РФ в реестр иноагентов) заявил, что его коллеги, покинувшие Россию, не получают финансирован...

Волочкова похвасталась своим садом

Балерина Анастасия Волочкова поделилась подробностями о своем саде на загородном участке в Подмосковье в интервью «Телепрограмме».

Врач предупредила об отравляющем эффекте от сочетания лекарств с одним напитком

Врач Дарья Елисеева предупредила, что запивание лекарств грейпфрутовым соком может привести к серьезным последствиям, вплоть до реанимации.

В России оценили дальность обещанных Киеву умных бомб JDAM

Авиация Воздушных сил Вооружённых сил Украины (ВСУ) не сможет использовать максимальную дальность американских бомб с комплектом Joint Direct Attack Munition (JDAM) из-за на...

Покупателям жилья напомнили об опасности сделок с одним типом продавцов

Пожилые продавцы недвижимости продолжают применять так называемую «схему Долиной», оспаривая сделки на основании своей невменяемости.

«Аэрофлот» первым в России запретил сдавать в багаж пауэрбанки

«Аэрофлот» стал первой российской авиакомпанией, которая запретила сдавать пауэрбанки в багаж и заряжать их на борту самолёта.