Российский легкоатлет назвал способ улучшить результаты в беге

2 Минуты Читать

Он предложил пять упражнений для работы над мышцами ног. Для укрепления квадрицепсов и повышения выносливости рекомендованы приседания. Для улучшения эластичности связок Менякин советует выпады, которые также активизируют квадрицепсы и ягодичные мышцы. Для укрепления икроножных мышц рекомендуются подъемы на носки. Для работы над позвоночником, ягодичными и бицепсами бедер Менякин предлагает гиперэкстензию. Прыжки на скакалке помогут укрепить икроножные мышцы, улучшить координацию и развить сердечно-сосудистую систему. Фитнес-тренер Никита Скрипник также дает советы начинающим бегунам, советуя обратиться к специалистам для адаптации к нагрузкам и освоения правильной техники бега.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество Россиянам описали опасности комариного укуса

Происшествия Россиянин потерял миллион на ягодном проекте проститутки и пошел в полицию

Спорт Бывший футболист «Томи» утонул в озере

Новости Мира Кейт Миддлтон показала фото в мини-шортах

Экономика и бизнес Мировые цены на какао взлетели

Может быть интересно

Россиянам описали опасности комариного укуса

Россиянин потерял миллион на ягодном проекте проститутки и пошел в полицию

Бывший футболист «Томи» утонул в озере

Кейт Миддлтон показала фото в мини-шортах

Мировые цены на какао взлетели

Россиянам описали опасности комариного укуса

После укуса комара человек может заразиться малярией, лихорадкой Западного Нила, японским энцефалитом и рядом других инфекций.

Россиянин потерял миллион на ягодном проекте проститутки и пошел в полицию

Россиянин лишился миллиона рублей, вложившись в ягодный проект проститутки, и обратился в полицию.

Бывший футболист «Томи» утонул в озере

Бывший футболист «Томи» и сборной Румынии Габриэль Мурешан скончался в возрасте 44 лет, сообщает Digi24.По данным источника, экс-игрок утонул в озере в коммуне Аполд, где с ...

Кейт Миддлтон показала фото в мини-шортах

Кейт Миддлтон опубликовала фото в мини-шортах.

Мировые цены на какао взлетели

Стоимость какао-бобов на бирже Comex выросла почти на 14%.

Нарколог назвала маскирующие алкоголизм факторы

Психиатр-нарколог Мария Касперович рассказала, что высокий социальный статус и внешнее благополучие могут в течение многих лет маскировать развитие алкогольной зависимости.

Российские спецслужбы получили доступ к данным военной разведки Украины

Разведчик Главного управления разведки Украины передал свой смартфон представителям российских спецслужб за сумму, эквивалентную месячной зарплате.

Часть россиян освободят от декларации при продаже квартиры

Госдума приняла закон, согласно которому при отсутствии дохода больше не нужно подавать декларацию при продаже квартиры или получении недвижимости в дар.

Названы самые опасные электрические приборы в доме

Журналисты BGR составили список гаджетов и бытовых устройств, которые не стоит оставлять на зарядке без присмотра.