Российский легкоатлет назвал способ улучшить результаты в беге

2 Минуты Читать

Он предложил пять упражнений для работы над мышцами ног. Для укрепления квадрицепсов и повышения выносливости рекомендованы приседания. Для улучшения эластичности связок Менякин советует выпады, которые также активизируют квадрицепсы и ягодичные мышцы. Для укрепления икроножных мышц рекомендуются подъемы на носки. Для работы над позвоночником, ягодичными и бицепсами бедер Менякин предлагает гиперэкстензию. Прыжки на скакалке помогут укрепить икроножные мышцы, улучшить координацию и развить сердечно-сосудистую систему. Фитнес-тренер Никита Скрипник также дает советы начинающим бегунам, советуя обратиться к специалистам для адаптации к нагрузкам и освоения правильной техники бега.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество Названа главная ошибка при хранении техники дома

Происшествия Иностранец попытался вывезти из России порнографические материалы

Спорт Россиянин лишился 1,2 миллиона рублей из-за ставки на финал чемпионата мира

Новости Мира Уехавшая из России Машкова рассказала о новой работе в США

Экономика и бизнес Российскому фондовому рынку предрекли одну из самых непредсказуемых недель

Может быть интересно

Названа главная ошибка при хранении техники дома

Иностранец попытался вывезти из России порнографические материалы

Россиянин лишился 1,2 миллиона рублей из-за ставки на финал чемпионата мира

Уехавшая из России Машкова рассказала о новой работе в США

Российскому фондовому рынку предрекли одну из самых непредсказуемых недель

Названа главная ошибка при хранении техники дома

Журналисты портала BGR призвали пользователей соблюдать правильный температурный режим при хранении электроники в домашних условиях.

Иностранец попытался вывезти из России порнографические материалы

В Московской области осудили иностранца за перемещение порнографических материалов.

Россиянин лишился 1,2 миллиона рублей из-за ставки на финал чемпионата мира

Клиент букмекерской конторы сделал ставку на финальный матч чемпионата мира 2026 года по футболу между сборными Испании и Аргентины и проиграл.

Уехавшая из России Машкова рассказала о новой работе в США

Актриса Мария Машкова, покинувшая Россию после начала специальной военной операции (СВО), рассказала подписчикам, где пропадала из соцсетей в последнее время.

Российскому фондовому рынку предрекли одну из самых непредсказуемых недель

Индекс Мосбиржи продолжил снижаться: после падения более чем на 7% за два дня, до уровня ниже 1960 пунктов, по итогам воскресной сессии он потерял еще 1,07% и опустился до 1...

Врач прокомментировал набирающий популярность фетиш на удаление пениса

Пользователи интернета стали делиться фантазиями об удалении пениса или его части.

Рассекреченные документы раскрыли реакцию жителей СССР на смерть «Железного Феликса»

ФСБ опубликовала рассекреченные документы, посвященные реакции жителей СССР на смерть революционера Феликса Дзержинского.

В Госдуме призвали полностью компенсировать траты на ЖКУ одной категории россиян

Глава фракции «Справедливая Россия» Сергей Миронов выступил с инициативой полностью компенсировать расходы на ЖКУ для инвалидов и семей, воспитывающих детей с инвалидностью....

Описана скрытая опасность дешевых зарядок для смартфонов

Использование недорогих USB-кабелей может замедлять зарядку, а также повышать риск перегрева и возгорания.