Российский легкоатлет назвал способ улучшить результаты в беге

2 Минуты Читать

Он предложил пять упражнений для работы над мышцами ног. Для укрепления квадрицепсов и повышения выносливости рекомендованы приседания. Для улучшения эластичности связок Менякин советует выпады, которые также активизируют квадрицепсы и ягодичные мышцы. Для укрепления икроножных мышц рекомендуются подъемы на носки. Для работы над позвоночником, ягодичными и бицепсами бедер Менякин предлагает гиперэкстензию. Прыжки на скакалке помогут укрепить икроножные мышцы, улучшить координацию и развить сердечно-сосудистую систему. Фитнес-тренер Никита Скрипник также дает советы начинающим бегунам, советуя обратиться к специалистам для адаптации к нагрузкам и освоения правильной техники бега.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество Родригес перечислила предложившие Венесуэле помощь после землетрясения государства

Происшествия Обвиняемая в контрабанде нескольких тонн кокаина россиянка попросилась на СВО

Спорт Роднина посоветовала ведущему «Матч ТВ» обратиться к психологу после слов о женщинах

Новости Мира Стало известно о начале ВСУ охоты на российских военных в Крыму

Экономика и бизнес 18-летняя дочь Урганта восхитила фанатов снимками с выпускного

Может быть интересно

Родригес перечислила предложившие Венесуэле помощь после землетрясения государства

Обвиняемая в контрабанде нескольких тонн кокаина россиянка попросилась на СВО

Роднина посоветовала ведущему «Матч ТВ» обратиться к психологу после слов о женщинах

Стало известно о начале ВСУ охоты на российских военных в Крыму

18-летняя дочь Урганта восхитила фанатов снимками с выпускного

Родригес перечислила предложившие Венесуэле помощь после землетрясения государства

Уполномоченный президента Венесуэлы Дельси Родригес в обращении к гражданам, которое транслировал телеканал VTV, заявила, что после серии сильных подземных толчков несколько...

Обвиняемая в контрабанде нескольких тонн кокаина россиянка попросилась на СВО

51-летняя уроженка Белгородской области Оксана Зубарева, обвиняемая в контрабанде почти девяти тонн кокаина, обратилась в суд с просьбой отправить ее в зону проведения специ...

Роднина посоветовала ведущему «Матч ТВ» обратиться к психологу после слов о женщинах

Депутат Госдумы, трехкратная олимпийская чемпионка по фигурному катанию Ирина Роднина рекомендовала ведущему «Матч ТВ» Андрею Романову обратиться к психологу после его выска...

Стало известно о начале ВСУ охоты на российских военных в Крыму

Российский военблогер с позывным Ветеран сообщил, что Вооруженные силы Украины (ВСУ), по его данным, начали целенаправленно атаковать российских военных, несущих службу в Кр...

18-летняя дочь Урганта восхитила фанатов снимками с выпускного

Дочь телеведущего Ивана Урганта, Нина, показала снимки с выпускного вечера.

Врач посоветовал диету для борьбы с запорами

Проблемы с дефекацией нередко связаны с погрешностями в питании, считает врач Саурабх Сети.

Лавров заговорил об Украине языком футбола

Лавров заявил, что мяч дипломатического урегулирования конфликта на Украине сейчас не на стороне России.

Названо количество желающих купить ребенку квартиру москвичей

Как показал опрос, 84% москвичей хотели бы по возможности обеспечить ребенка собственной квартирой к совершеннолетию.

Москвичам предрекли потепление

После нескольких прохладных дней в Москве ожидается потепление, сообщил руководитель прогностического центра «Метео» Александр Шувалов в разговоре с «Лентой.ру».По его слова...