Российский легкоатлет назвал способ улучшить результаты в беге

2 Минуты Читать

Он предложил пять упражнений для работы над мышцами ног. Для укрепления квадрицепсов и повышения выносливости рекомендованы приседания. Для улучшения эластичности связок Менякин советует выпады, которые также активизируют квадрицепсы и ягодичные мышцы. Для укрепления икроножных мышц рекомендуются подъемы на носки. Для работы над позвоночником, ягодичными и бицепсами бедер Менякин предлагает гиперэкстензию. Прыжки на скакалке помогут укрепить икроножные мышцы, улучшить координацию и развить сердечно-сосудистую систему. Фитнес-тренер Никита Скрипник также дает советы начинающим бегунам, советуя обратиться к специалистам для адаптации к нагрузкам и освоения правильной техники бега.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество Стало известно о планах Лерчек поехать в Белград

Происшествия Над Ленинградской областью сбили десятки беспилотников

Спорт Боксер Тим Цзю одержал победу над Эрролом Спенсом

Новости Мира Зеленский попал в ловушку из-за Федорова

Экономика и бизнес Россияне устремились в два города в последний месяц лета

Может быть интересно

Стало известно о планах Лерчек поехать в Белград

Над Ленинградской областью сбили десятки беспилотников

Боксер Тим Цзю одержал победу над Эрролом Спенсом

Зеленский попал в ловушку из-за Федорова

Россияне устремились в два города в последний месяц лета

Стало известно о планах Лерчек поехать в Белград

Блогер Лерчек (Валерия Чекалина), которая борется с четвертой стадией рака, после курса химиотерапии планировала выехать из России в Сербию по загранпаспорту.

Над Ленинградской областью сбили десятки беспилотников

Над Ленинградской областью были сбиты 50 беспилотных летательных аппаратов (БПЛА).

Боксер Тим Цзю одержал победу над Эрролом Спенсом

Австралийский боксер с российскими корнями Тим Цзю победил американца Эррола Спенса.

Зеленский попал в ловушку из-за Федорова

Вот переписанный текст на русском:Президент Украины Владимир Зеленский оказался в сложной ситуации из-за отставки бывшего министра обороны Михаила Федорова.

Россияне устремились в два города в последний месяц лета

Российские туристы в последний месяц лета 2026 года чаще всего выбирали два направления.

Сексолог назвала два самых бесполезных «бабушкиных» совета по сохранению отношений

Сексолог Трейси Кокс заявила, что многие советы по сохранению отношений, которые на протяжении поколений передавались женщинам, давно утратили актуальность.

Бастрыкин рассказал о нежелании наемников ВСУ признаваться в одном факте

Попавшие в плен иностранные наемники не решаются признать свое участие в боевых действиях на стороне Украины.

В Госдуме призвали полностью компенсировать траты на ЖКУ одной категории россиян

Глава фракции «Справедливая Россия» Сергей Миронов выступил с инициативой полностью компенсировать расходы на ЖКУ для инвалидов и семей, воспитывающих детей с инвалидностью....

Российский «Мотылек» перенесет до 300 килограммов

Российский беспилотник «Мотылек» сможет перевозить до 300 килограммов грузов для нужд Вооруженных сил, МЧС России, а также промышленности и сельского хозяйства.