Российский легкоатлет назвал способ улучшить результаты в беге

2 Минуты Читать

Он предложил пять упражнений для работы над мышцами ног. Для укрепления квадрицепсов и повышения выносливости рекомендованы приседания. Для улучшения эластичности связок Менякин советует выпады, которые также активизируют квадрицепсы и ягодичные мышцы. Для укрепления икроножных мышц рекомендуются подъемы на носки. Для работы над позвоночником, ягодичными и бицепсами бедер Менякин предлагает гиперэкстензию. Прыжки на скакалке помогут укрепить икроножные мышцы, улучшить координацию и развить сердечно-сосудистую систему. Фитнес-тренер Никита Скрипник также дает советы начинающим бегунам, советуя обратиться к специалистам для адаптации к нагрузкам и освоения правильной техники бега.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество Более 100 тысяч жителей российского региона остались без света из-за ливней

Происшествия Напавшего на полицейского рецидивиста осудили на 17 лет в российском регионе

Спорт Появились подробности о состоянии порезанной коньком на ледовом шоу чемпионки мира

Новости Мира В НАТО начался раскол

Экономика и бизнес Россию предостерегли от «опыта Горбачева»

Может быть интересно

Более 100 тысяч жителей российского региона остались без света из-за ливней

Напавшего на полицейского рецидивиста осудили на 17 лет в российском регионе

Появились подробности о состоянии порезанной коньком на ледовом шоу чемпионки мира

В НАТО начался раскол

Россию предостерегли от «опыта Горбачева»

Более 100 тысяч жителей российского региона остались без света из-за ливней

В связи с обильными дождями около 110 тысяч жителей Дагестана остаются без электричества.

Напавшего на полицейского рецидивиста осудили на 17 лет в российском регионе

Саратовский областной суд приговорил 36-летнего местного жителя к 17 годам лишения свободы за нападение с ножом на сотрудника полиции, сообщили в региональной прокуратуре «Л...

Появились подробности о состоянии порезанной коньком на ледовом шоу чемпионки мира

Чемпионка мира по фигурному катанию Виктория Синицина получила глубокий порез ноги лезвием конька своего партнера Никиты Кацалапова во время ледового шоу Татьяны Навки.

В НАТО начался раскол

В Организации Североатлантического договора (НАТО) наблюдается раскол, заявил президент Финляндии Александр Стубб в интервью Politico.

Россию предостерегли от «опыта Горбачева»

В России высокий спрос на рабочие профессии в настоящее время в основном поддерживается предприятиями военно-промышленного комплекса, сообщил профессор Финансового университ...

Врач опроверг утверждение об идеальной температуре тела

Врач скорой помощи Дмитрий Молодой опроверг распространённый миф о том, что идеальная температура тела равна 36,6 градуса.

В Госдуме предложили увеличить один налог

Несколько депутатов Госдумы от фракции «Справедливая Россия» подготовили и планируют внести 27 марта законопроект, предусматривающий повышение налога на прибыль для личных ф...

Дачникам назвали причины для сноса забора между соседями

Забор часто становится причиной судебных споров между соседями на даче.

Москвичей предупредили о резком потеплении

В ближайшие дни Москву и Московскую область ожидают дожди и резкое потепление, сообщил синоптик прогностического центра «Метео» Александр Ильин, передаёт RT.