Российский легкоатлет назвал способ улучшить результаты в беге

2 Минуты Читать

Он предложил пять упражнений для работы над мышцами ног. Для укрепления квадрицепсов и повышения выносливости рекомендованы приседания. Для улучшения эластичности связок Менякин советует выпады, которые также активизируют квадрицепсы и ягодичные мышцы. Для укрепления икроножных мышц рекомендуются подъемы на носки. Для работы над позвоночником, ягодичными и бицепсами бедер Менякин предлагает гиперэкстензию. Прыжки на скакалке помогут укрепить икроножные мышцы, улучшить координацию и развить сердечно-сосудистую систему. Фитнес-тренер Никита Скрипник также дает советы начинающим бегунам, советуя обратиться к специалистам для адаптации к нагрузкам и освоения правильной техники бега.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество США начали использовать иранские ударные дроны Shahed-136

Происшествия Россиянок захотели приговаривать к 10 годам заключения за браки с бойцами СВО ради выплат

Спорт Российская биатлонистка рассказала о некачественной экипировке сборной

Новости Мира Президент Финляндии предсказал итоги переговоров по Украине

Экономика и бизнес В России высказались об идее полного запрета вейпов

Может быть интересно

США начали использовать иранские ударные дроны Shahed-136

Россиянок захотели приговаривать к 10 годам заключения за браки с бойцами СВО ради выплат

Российская биатлонистка рассказала о некачественной экипировке сборной

Президент Финляндии предсказал итоги переговоров по Украине

В России высказались об идее полного запрета вейпов

США начали использовать иранские ударные дроны Shahed-136

Пентагон начал внедрение ударных дронов, созданных по образцу иранского беспилотника Shahed-136, сообщает агентство Bloomberg.

Россиянок захотели приговаривать к 10 годам заключения за браки с бойцами СВО ради выплат

Группа депутатов Госдумы выступила с инициативой ввести тюремное наказание за фиктивные браки с участниками специальной военной операции (СВО) на Украине, заключаемые ради п...

Российская биатлонистка рассказала о некачественной экипировке сборной

Российская биатлонистка Виктория Метелева рассказала о проблемах с экипировкой сборной страны.

Президент Финляндии предсказал итоги переговоров по Украине

Президент Финляндии Александр Стубб в интервью телеканалу MTV заявил, что соглашение о прекращении конфликта на Украине вряд ли будет полностью соответствовать представления...

В России высказались об идее полного запрета вейпов

В России постепенно приближаются к полному запрету вейпов, сообщил первый заместитель председателя комитета Госдумы по охране здоровья Леонид Огуль в интервью «Ленте.ру».

Раскрыты три неочевидных способа сохранить ясный ум после 60 лет

Существует множество простых способов поддержать когнитивное здоровье, отметил врач-терапевт и гериатр, эксперт социального проекта Деменция.net Андрей Ильницкий.

Путин назвал жизнь бойцов СВО примером для молодежи России

Президент России Владимир Путин отметил, что жизнь бойцов специальной военной операции (СВО) является выдающимся примером для молодежи страны, сообщает РИА Новости.

В Москве бросились строить один вид жилья

По итогам 11 месяцев 2025 года на первичном рынке недвижимости Старой Москвы заметно увеличилась доля бизнес-класса, тогда как количество более бюджетных вариантов уменьшило...

Персонажи культовых мультфильмов станут амбассадорами брендов

Российская студия «Союзмультфильм» совместно с VK объявили о запуске рекламного партнерства.