Российский легкоатлет назвал способ улучшить результаты в беге

2 Минуты Читать

Он предложил пять упражнений для работы над мышцами ног. Для укрепления квадрицепсов и повышения выносливости рекомендованы приседания. Для улучшения эластичности связок Менякин советует выпады, которые также активизируют квадрицепсы и ягодичные мышцы. Для укрепления икроножных мышц рекомендуются подъемы на носки. Для работы над позвоночником, ягодичными и бицепсами бедер Менякин предлагает гиперэкстензию. Прыжки на скакалке помогут укрепить икроножные мышцы, улучшить координацию и развить сердечно-сосудистую систему. Фитнес-тренер Никита Скрипник также дает советы начинающим бегунам, советуя обратиться к специалистам для адаптации к нагрузкам и освоения правильной техники бега.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество Захарова объяснила отказ европейского издания публиковать статью Лаврова

Происшествия Появились детали о разгоревшемся после массированной атаки ВСУ пожаре в подмосковном ТЦ

Спорт Определился состав групп в Пути РПЛ Кубка России

Новости Мира Трамп устал от разговоров с Нетаньяху

Экономика и бизнес Россия начала поставлять крабов в Мексику

Может быть интересно

Захарова объяснила отказ европейского издания публиковать статью Лаврова

Появились детали о разгоревшемся после массированной атаки ВСУ пожаре в подмосковном ТЦ

Определился состав групп в Пути РПЛ Кубка России

Трамп устал от разговоров с Нетаньяху

Россия начала поставлять крабов в Мексику

Захарова объяснила отказ европейского издания публиковать статью Лаврова

Официальный представитель МИД России Мария Захарова прокомментировала отказ европейского онлайн-издания Politico Europe публиковать статью министра иностранных дел Сергея Ла...

Появились детали о разгоревшемся после массированной атаки ВСУ пожаре в подмосковном ТЦ

Пожар в торговом центре «Белая дача» в Котельниках, возникший после массированной атаки ВСУ на Подмосковье, был потушен.

Определился состав групп в Пути РПЛ Кубка России

Состоялась жеребьевка Кубка России сезона 2026/27, сообщает официальный сайт Российского футбольного союза (РФС).Клубы элитного дивизиона были распределены по четырем корзин...

Трамп устал от разговоров с Нетаньяху

Президент США Дональд Трамп, по данным The Wall Street Journal (WSJ) со ссылкой на высокопоставленного чиновника американской администрации, устал от телефонных разговоров с...

Россия начала поставлять крабов в Мексику

За первые пять месяцев 2026 года Россия отправила в Мексику 3,5 тонны замороженных крабов.

Названы три ошибки при бритье ног

Редакторы журнала Vogue назвали три распространенные ошибки при бритье ног.

В России заявили о безумии Киева на фоне новой атаки на Москву

Председатель комитета Совета Федерации по международным делам Григорий Карасин заявил, что в Киеве утратили здравый смысл, чувство реальности и меры.

Стала известна стоимость самой дорогой квартиры с бассейном в Москве

Самая дорогая квартира в новостройке с частным бассейном в Москве выставлена на продажу за 4,8 миллиарда рублей, сообщили в агентстве элитной недвижимости Whitewill.

Названы пять рабочих методов борьбы с телефонным спамом

В России вступили в силу новые правила, которые обязывают операторов связи отмечать звонки, поступающие от компаний и индивидуальных предпринимателей.