Российский легкоатлет назвал способ улучшить результаты в беге

2 Минуты Читать

Он предложил пять упражнений для работы над мышцами ног. Для укрепления квадрицепсов и повышения выносливости рекомендованы приседания. Для улучшения эластичности связок Менякин советует выпады, которые также активизируют квадрицепсы и ягодичные мышцы. Для укрепления икроножных мышц рекомендуются подъемы на носки. Для работы над позвоночником, ягодичными и бицепсами бедер Менякин предлагает гиперэкстензию. Прыжки на скакалке помогут укрепить икроножные мышцы, улучшить координацию и развить сердечно-сосудистую систему. Фитнес-тренер Никита Скрипник также дает советы начинающим бегунам, советуя обратиться к специалистам для адаптации к нагрузкам и освоения правильной техники бега.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество Российский генерал лишился свободы из-за премий

Происшествия Возросло число жертв атаки украинских БПЛА в российском регионе

Спорт На Украине выступили против возвращения России на ЧМ по хоккею

Новости Мира Глава Минфина США объяснил свои записи в блокноте

Экономика и бизнес Бывшая жена Михаила Галустяна показала внешность дочерей

Может быть интересно

Российский генерал лишился свободы из-за премий

Возросло число жертв атаки украинских БПЛА в российском регионе

На Украине выступили против возвращения России на ЧМ по хоккею

Глава Минфина США объяснил свои записи в блокноте

Бывшая жена Михаила Галустяна показала внешность дочерей

Российский генерал лишился свободы из-за премий

Суд назначил шесть лет колонии бывшему руководителю управления ФСИН России по Башкортостану Владиславу Дзюбе, признав его виновным в превышении должностных полномочий.

Возросло число жертв атаки украинских БПЛА в российском регионе

В Волжском Волгоградской области количество погибших в результате атаки украинских беспилотников увеличилось до двух человек.

На Украине выступили против возвращения России на ЧМ по хоккею

В Украине выступили против допуска России и Белоруссии к чемпионатам мира по хоккею.

Глава Минфина США объяснил свои записи в блокноте

Глава Минфина США Скотт Бессент на брифинге в Белом доме пояснил необычную запись в своем блокноте, сделанную во время совещания с президентом США Дональдом Трампом.

Бывшая жена Михаила Галустяна показала внешность дочерей

Бывшая супруга актера, юмориста и телеведущего Михаила Галустяна Виктория Штефанец показала, как выглядят их дочери — 15-летняя Эстелла и 14-летняя Элина.

Названы самые популярные направления России для лечения ЖКТ

Специалисты сервиса бронирования отелей и квартир «Твил» составили рейтинг десяти лучших направлений в России для оздоровительного отдыха летом 2026 года.

Песков поставил точку в вопросе присутствия ЕС на переговорах по Украине

Европейский союз, по мнению пресс-секретаря президента России Дмитрия Пескова, выступает стороной конфликта, поскольку поставляет Украине вооружение.

Москвичи пожаловались на гоняющих по территории ЖК подростках на питбайках

Жители Москвы пожаловались на подростков, которые носятся на питбайках по территории жилого комплекса «Переделкино Ближнее».

Загадочные проблемы смартфонов Samsung объяснили

Пользователи смартфонов Samsung чаще всего жалуются на быстрое разряжение батареи после установки обновления.