Российский легкоатлет назвал способ улучшить результаты в беге

2 Минуты Читать

Он предложил пять упражнений для работы над мышцами ног. Для укрепления квадрицепсов и повышения выносливости рекомендованы приседания. Для улучшения эластичности связок Менякин советует выпады, которые также активизируют квадрицепсы и ягодичные мышцы. Для укрепления икроножных мышц рекомендуются подъемы на носки. Для работы над позвоночником, ягодичными и бицепсами бедер Менякин предлагает гиперэкстензию. Прыжки на скакалке помогут укрепить икроножные мышцы, улучшить координацию и развить сердечно-сосудистую систему. Фитнес-тренер Никита Скрипник также дает советы начинающим бегунам, советуя обратиться к специалистам для адаптации к нагрузкам и освоения правильной техники бега.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество Маск предупредил о риске США стать однопартийной страной

Происшествия Грабитель жестоко запытал в квартире трех россиянок

Спорт Карлсен оттолкнул камеру оператора после поражения от россиянина

Новости Мира Рубио пришлось просить Уиткоффа взять его на встречу с Макроном

Экономика и бизнес Бывшие республики СССР страны захотели нарастить торговлю с Россией

Может быть интересно

Маск предупредил о риске США стать однопартийной страной

Грабитель жестоко запытал в квартире трех россиянок

Карлсен оттолкнул камеру оператора после поражения от россиянина

Рубио пришлось просить Уиткоффа взять его на встречу с Макроном

Бывшие республики СССР страны захотели нарастить торговлю с Россией

Маск предупредил о риске США стать однопартийной страной

Американский предприниматель Илон Маск выразил опасение, что США могут превратиться в однопартийное государство без демократии из-за радикальных левых политиков, которые сти...

Грабитель жестоко запытал в квартире трех россиянок

В Калининградской области задержан мужчина по подозрению в совершении тройного убийства.

Карлсен оттолкнул камеру оператора после поражения от россиянина

Норвежский гроссмейстер Магнус Карлсен выразил свои эмоции после неожиданного поражения от российского шахматиста Владислава Артемьева в седьмом раунде чемпионата мира по ра...

Рубио пришлось просить Уиткоффа взять его на встречу с Макроном

Госсекретарю США Марко Рубио пришлось обратиться к команде спецпосланника американского президента Стива Уиткоффа с просьбой разрешить ему присутствовать на встрече с презид...

Бывшие республики СССР страны захотели нарастить торговлю с Россией

Лидеры стран СНГ на саммите в Санкт-Петербурге подчеркнули важность увеличения взаимной торговли, сообщает пресс-служба президента Узбекистана Шавката Мирзиеева.

Умер актер из фильма «Брат»

Российский актер театра, кино и телевидения Владимир Ермилов скончался в возрасте 66 лет в воскресенье, 21 декабря.

Вероятность импичмента Трампу из-за выборов в 2026 году оценили

Политолог Николай Тимофеев в интервью «Ленте.ру» выразил мнение, что импичмент бывшему президенту США Дональду Трампу маловероятен даже в случае поражения республиканцев на ...

Более 11 тыс. сделок на вторичном рынке недвижимости совершено в Москве в ноябре

В ноябре 2025 года в Москве было зарегистрировано 11 715 сделок купли-продажи на вторичном рынке недвижимости.

Американский клон «Герани-2» запустили с корабля

Экипаж литорального боевого корабля (Littoral Combat Ship, LCS) Santa Barbara ВМС США провёл испытательный запуск дрона-камикадзе Low-Cost Uncrewed Combat Attack System (LUC...