Российский легкоатлет назвал способ улучшить результаты в беге

2 Минуты Читать

Он предложил пять упражнений для работы над мышцами ног. Для укрепления квадрицепсов и повышения выносливости рекомендованы приседания. Для улучшения эластичности связок Менякин советует выпады, которые также активизируют квадрицепсы и ягодичные мышцы. Для укрепления икроножных мышц рекомендуются подъемы на носки. Для работы над позвоночником, ягодичными и бицепсами бедер Менякин предлагает гиперэкстензию. Прыжки на скакалке помогут укрепить икроножные мышцы, улучшить координацию и развить сердечно-сосудистую систему. Фитнес-тренер Никита Скрипник также дает советы начинающим бегунам, советуя обратиться к специалистам для адаптации к нагрузкам и освоения правильной техники бега.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество Россияне бросились за лапомойками

Происшествия Бывшего главаря ОПГ «Центровые» захотели вернуть с передовой под суд

Спорт Стали известны финансовые требования Дзюбы по контракту с новым клубом

Новости Мира В Совфеде оценили влияние генсека НАТО на переговоры по Украине

Экономика и бизнес Российский бизнес укрепился в пессимизме

Может быть интересно

Россияне бросились за лапомойками

Бывшего главаря ОПГ «Центровые» захотели вернуть с передовой под суд

Стали известны финансовые требования Дзюбы по контракту с новым клубом

В Совфеде оценили влияние генсека НАТО на переговоры по Украине

Российский бизнес укрепился в пессимизме

Россияне бросились за лапомойками

В России 62% владельцев собак сообщили, что за последний год их расходы на содержание питомца заметно выросли.

Бывшего главаря ОПГ «Центровые» захотели вернуть с передовой под суд

Прокуратура в третий раз намерена провести военно-врачебную комиссию (ВВК) для бывшего лидера ОПГ «Центровые» Михаила Клока, который служит в штурмовых войсках в зоне специа...

Стали известны финансовые требования Дзюбы по контракту с новым клубом

Стали известны финансовые ожидания нападающего Артема Дзюбы, который сейчас подыскивает себе новый клуб.

В Совфеде оценили влияние генсека НАТО на переговоры по Украине

Переговорный процесс по Украине вряд ли зависит от генсека НАТО Марка Рютте.

Российский бизнес укрепился в пессимизме

В июне деловой настрой российских компаний снова стал хуже.

Стал известен срок восстановления мозга после отказа от алкоголя

Мозг может начать частично восстанавливаться уже спустя месяц после отказа от алкоголя.

В Госдуме высмеяли потерявшего сон из-за России генсека НАТО

Генеральному секретарю НАТО Марку Рютте не помешало бы принять успокоительное, чтобы его эмоциональная нестабильность не отражалась на ситуации в мире, заявил член комитета ...

Часть россиян освободят от декларации при продаже квартиры

Госдума приняла закон, согласно которому при отсутствии дохода больше не нужно подавать декларацию при продаже квартиры или получении недвижимости в дар.

Искусственный интеллект не смог заменить уволенных сотрудников

Очень многие компании отказались от убеждения, что искусственный интеллект способен заменить всех, и снова начали нанимать сотрудников.