Российский легкоатлет назвал способ улучшить результаты в беге

2 Минуты Читать

Он предложил пять упражнений для работы над мышцами ног. Для укрепления квадрицепсов и повышения выносливости рекомендованы приседания. Для улучшения эластичности связок Менякин советует выпады, которые также активизируют квадрицепсы и ягодичные мышцы. Для укрепления икроножных мышц рекомендуются подъемы на носки. Для работы над позвоночником, ягодичными и бицепсами бедер Менякин предлагает гиперэкстензию. Прыжки на скакалке помогут укрепить икроножные мышцы, улучшить координацию и развить сердечно-сосудистую систему. Фитнес-тренер Никита Скрипник также дает советы начинающим бегунам, советуя обратиться к специалистам для адаптации к нагрузкам и освоения правильной техники бега.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество Тысячи украинцев в Европе захотели переехать в Россию

Происшествия В России забили тревогу из-за пропавшего на передовой военблогера

Спорт Попросившая отчислить ее из сборной России фигуристка начала выбор между двумя странами

Новости Мира Власти Приднестровья объявили сбор средств для выплаты пенсий

Экономика и бизнес Валюта страны БРИКС упала до рекордной отметки

Может быть интересно

Тысячи украинцев в Европе захотели переехать в Россию

В России забили тревогу из-за пропавшего на передовой военблогера

Попросившая отчислить ее из сборной России фигуристка начала выбор между двумя странами

Власти Приднестровья объявили сбор средств для выплаты пенсий

Валюта страны БРИКС упала до рекордной отметки

Тысячи украинцев в Европе захотели переехать в Россию

Тысячи украинцев, которые обосновались в странах Евросоюза после 2022 года, проявляют интерес к переезду в Россию.

В России забили тревогу из-за пропавшего на передовой военблогера

Анонимный администратор Telegram-канала российского военблогера Егора Гузенко, известного под позывным Тринадцатый, сообщил о его пропаже на передовой.

Попросившая отчислить ее из сборной России фигуристка начала выбор между двумя странами

Фигуристка Софья Муравьева, которая обратилась с просьбой об отчислении из состава сборной России, начала выбирать между двумя странами, сообщает РИА Новости.

Власти Приднестровья объявили сбор средств для выплаты пенсий

Премьер-министр Приднестровской Молдавской Республики (ПМР) Александр Розенберг сообщил о значительном снижении промышленного производства и призвал всех желающих принять уч...

Валюта страны БРИКС упала до рекордной отметки

Индийская национальная валюта достигла нового исторического минимума, опустившись до 95,63 рупии за доллар, сообщает издание Times of India (TOI).

Россиян предостерегли от уничтожающего пользу кофе действия

Кофе оказывает положительное влияние на здоровье, однако одно неправильное действие способно свести на нет все его преимущества.

В России назвали суперсилу британского премьера Стармера

Глава Российского фонда прямых инвестиций (РФПИ) Кирилл Дмитриев в своём посте в X (бывший Twitter) заявил, что премьер-министр Великобритании Кир Стармер обладает уникально...

Дачникам дали советы для предотвращения проблем со здоровьем

Гинеколог Татьяна Илюхина рассказала, что соблюдение нескольких простых правил поможет избежать серьезных проблем со здоровьем во время работы на даче.

Telegram оштрафовали в России

Таганский районный суд Москвы наложил штраф на мессенджер Telegram за невыполнение требования об удалении запрещённой информации.