Российский легкоатлет назвал способ улучшить результаты в беге

2 Минуты Читать

Он предложил пять упражнений для работы над мышцами ног. Для укрепления квадрицепсов и повышения выносливости рекомендованы приседания. Для улучшения эластичности связок Менякин советует выпады, которые также активизируют квадрицепсы и ягодичные мышцы. Для укрепления икроножных мышц рекомендуются подъемы на носки. Для работы над позвоночником, ягодичными и бицепсами бедер Менякин предлагает гиперэкстензию. Прыжки на скакалке помогут укрепить икроножные мышцы, улучшить координацию и развить сердечно-сосудистую систему. Фитнес-тренер Никита Скрипник также дает советы начинающим бегунам, советуя обратиться к специалистам для адаптации к нагрузкам и освоения правильной техники бега.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество В мирном договоре США и Ирана увидели чудовищное унижение

Происшествия Преступники расправились с семьей ботаников и бросили тела на съедение крокодилам

Спорт Клиент букмекерской конторы проиграл 200 миллионов рублей на матче ЧМ-2026

Новости Мира Швеция выступила с призывом к ЕС о «теневом флоте» России

Экономика и бизнес Европейский центробанк заявил о неприемлемой ситуации с инфляцией

Может быть интересно

В мирном договоре США и Ирана увидели чудовищное унижение

Преступники расправились с семьей ботаников и бросили тела на съедение крокодилам

Клиент букмекерской конторы проиграл 200 миллионов рублей на матче ЧМ-2026

Швеция выступила с призывом к ЕС о «теневом флоте» России

Европейский центробанк заявил о неприемлемой ситуации с инфляцией

В мирном договоре США и Ирана увидели чудовищное унижение

Мирное соглашение с Ираном стало для США и всей системы американской гегемонии серьезным ударом.

Преступники расправились с семьей ботаников и бросили тела на съедение крокодилам

В Южно-Африканской Республике боевики ИГ («Исламское государство», запрещенная в России террористическая организация) совершили жестокое нападение на пожилую супружескую пар...

Клиент букмекерской конторы проиграл 200 миллионов рублей на матче ЧМ-2026

Клиент букмекерской конторы лишился 200 миллионов рублей, сделав ставку на победу Нидерландов над Японией в матче чемпионата мира.

Швеция выступила с призывом к ЕС о «теневом флоте» России

Министр иностранных дел Швеции Мария Мальмер Стенергард призвала страны Европейского союза объединить усилия в борьбе с российским «теневым флотом».

Европейский центробанк заявил о неприемлемой ситуации с инфляцией

Рост цен на энергоносители уже начинает сказываться и на других отраслях европейской экономики, заявила глава Европейского центрального банка (ЕЦБ) Кристин Лагард.

Назван связанный с продолжительностью жизни индикатор здоровья

Максимальное потребление кислорода, или VO2 max, может многое сказать о состоянии здоровья человека и его предполагаемой продолжительности жизни.

Назван любимый королем Карлом III и полезный для сердца завтрак

Ингредиенты любимого завтрака британского короля Карла III полезны для сердца, мозга и кожи, пишет Mirror со ссылкой на экспертов.Недавно сайт Falstaff сообщил, что на завтр...

Стала известна стоимость самой дорогой квартиры с бассейном в Москве

Самая дорогая квартира в новостройке с частным бассейном в Москве выставлена на продажу за 4,8 миллиарда рублей, сообщили в агентстве элитной недвижимости Whitewill.

Российскому городу предсказали превращение в Хургаду к 2045 году

Владивосток, расположенный на берегу Японского моря, может превратиться в «новую Хургаду» уже к 2045 году.