Российский легкоатлет назвал способ улучшить результаты в беге

2 Минуты Читать

Он предложил пять упражнений для работы над мышцами ног. Для укрепления квадрицепсов и повышения выносливости рекомендованы приседания. Для улучшения эластичности связок Менякин советует выпады, которые также активизируют квадрицепсы и ягодичные мышцы. Для укрепления икроножных мышц рекомендуются подъемы на носки. Для работы над позвоночником, ягодичными и бицепсами бедер Менякин предлагает гиперэкстензию. Прыжки на скакалке помогут укрепить икроножные мышцы, улучшить координацию и развить сердечно-сосудистую систему. Фитнес-тренер Никита Скрипник также дает советы начинающим бегунам, советуя обратиться к специалистам для адаптации к нагрузкам и освоения правильной техники бега.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество Вербное воскресенье в 2026 году: смысл и традиции православного праздника

Происшествия Иностранец привез другу в Россию 225 кубинских сигар и оказался под угрозой тюрьмы

Спорт Букмекеры назвали лучшего бомбардира Лиги чемпионов

Новости Мира В России описали исход конфликта на Ближнем Востоке цитатой французского философа

Новости Мира Отели «для богатой жизни» в Таиланде снизили цены до 50 процентов

Может быть интересно

Вербное воскресенье в 2026 году: смысл и традиции православного праздника

Иностранец привез другу в Россию 225 кубинских сигар и оказался под угрозой тюрьмы

Букмекеры назвали лучшего бомбардира Лиги чемпионов

В России описали исход конфликта на Ближнем Востоке цитатой французского философа

Отели «для богатой жизни» в Таиланде снизили цены до 50 процентов

Вербное воскресенье в 2026 году: смысл и традиции православного праздника

За несколько дней до празднования Пасхи православные христиане готовятся к одному из значимых событий — Входу Господню в Иерусалим, который также называют Вербным воскресень...

Иностранец привез другу в Россию 225 кубинских сигар и оказался под угрозой тюрьмы

В аэропорту Шереметьево задержали иностранного гражданина с элитным табаком в багаже.

Букмекеры назвали лучшего бомбардира Лиги чемпионов

Букмекеры определили главного претендента на звание лучшего бомбардира Лиги чемпионов, сообщает Betonmobile.

В России описали исход конфликта на Ближнем Востоке цитатой французского философа

Операция США против Ирана, вероятно, войдет в число американских неудач.

Отели «для богатой жизни» в Таиланде снизили цены до 50 процентов

На популярном среди россиян тайском курорте Пхукет традиционно снижаются цены — скидки на проживание в отелях премиум-класса на май и летние месяцы достигают 50%, сообщили в...

Мальчик с раздутым до размеров мяча для гольфа глазом удивил врачей

Пятилетний британец Мейсон удивил врачей своим редким диагнозом: его глаз увеличился до размеров мяча для гольфа.

Стало известно о жестком разговоре Путина с Пашиняном в Кремле

1 апреля в Кремле состоялась закрытая встреча между президентом России Владимиром Путиным и премьер-министром Армении Николом Пашиняном, в ходе которой они провели напряжённ...

Пугачева решила избавиться от квартиры в центре Москвы

Известная певица Алла Пугачева приняла неожиданное решение расстаться со своей единственной квартирой в Москве, что вызвало немалый интерес у поклонников и экспертов рынка н...

Нейросеть в России научили распознавать уровень креативности человека

Специалисты Южно-Уральского государственного университета (ЮУрГУ) совместно с Институтом психологии РАН разработали нейросеть, способную определять уровень креативности чело...