Российский легкоатлет назвал способ улучшить результаты в беге

2 Минуты Читать

Он предложил пять упражнений для работы над мышцами ног. Для укрепления квадрицепсов и повышения выносливости рекомендованы приседания. Для улучшения эластичности связок Менякин советует выпады, которые также активизируют квадрицепсы и ягодичные мышцы. Для укрепления икроножных мышц рекомендуются подъемы на носки. Для работы над позвоночником, ягодичными и бицепсами бедер Менякин предлагает гиперэкстензию. Прыжки на скакалке помогут укрепить икроножные мышцы, улучшить координацию и развить сердечно-сосудистую систему. Фитнес-тренер Никита Скрипник также дает советы начинающим бегунам, советуя обратиться к специалистам для адаптации к нагрузкам и освоения правильной техники бега.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество Российский врач раскрыла пластику изменившегося до неузнаваемости Джима Керри

Происшествия Кормившая сына человеческим мясом каннибал из России устроилась в индустрию красоты

Спорт Взявший серебро на ОИ-2026 ски-альпинист Филиппов выиграл чемпионат Европы

Новости Мира Трамп «ударил» Мерца

Экономика и бизнес Россия резко нарастила закупки турецких помидоров

Может быть интересно

Российский врач раскрыла пластику изменившегося до неузнаваемости Джима Керри

Кормившая сына человеческим мясом каннибал из России устроилась в индустрию красоты

Взявший серебро на ОИ-2026 ски-альпинист Филиппов выиграл чемпионат Европы

Трамп «ударил» Мерца

Россия резко нарастила закупки турецких помидоров

Российский врач раскрыла пластику изменившегося до неузнаваемости Джима Керри

Пластический хирург Любовь Гауэр прокомментировала изменения во внешности канадско-американского актера Джима Керри, связанное с пластическими операциями, из-за которых он с...

Кормившая сына человеческим мясом каннибал из России устроилась в индустрию красоты

Олеся Мостовщикова, каннибалка, которая расправилась со своей подругой и кормила её мясом собственного сына, после условно-досрочного освобождения началаИсточник и фото - le...

Взявший серебро на ОИ-2026 ски-альпинист Филиппов выиграл чемпионат Европы

Российский ски-альпинист Никита Филиппов одержал победу в спринтерской гонке на чемпионате Европы, который проходит на горнолыжном курорте Шахдаг в Азербайджане, сообщает «Р...

Трамп «ударил» Мерца

Президент США Дональд Трамп прокомментировал отношения между Соединёнными Штатами и Германией и в шутливой форме «ударил» канцлера ФРГ Фридриха Мерца во время встречи в Бело...

Россия резко нарастила закупки турецких помидоров

В январе стоимость российского импорта помидоров из Турции увеличилась на 25% в годовом выражении — с 4,8 до 6 миллионов долларов, сообщает РИА Новости со ссылкой на данные ...

В России проснулись клещи

В медицинские учреждения начали поступать обращения россиян, пострадавших от укусов клещей.

Володин направил в Госдуму проект об отказе в гражданстве России мигрантам с судимостью

Спикер Государственной Думы Вячеслав Володин направил в комитет по делам СНГ, евразийской интеграции и связям с соотечественниками законопроект, предусматривающий отказ в ро...

Россиян предупредили о штрафе за запах из квартиры

Россияне могут получить штраф за неприятный запах, исходящий из квартиры.

Samsung извинилась за свои смартфоны

В компании Samsung принесли извинения за отсутствие поддержки магнитной зарядки в новых смартфонах.