Российский легкоатлет назвал способ улучшить результаты в беге

2 Минуты Читать

Он предложил пять упражнений для работы над мышцами ног. Для укрепления квадрицепсов и повышения выносливости рекомендованы приседания. Для улучшения эластичности связок Менякин советует выпады, которые также активизируют квадрицепсы и ягодичные мышцы. Для укрепления икроножных мышц рекомендуются подъемы на носки. Для работы над позвоночником, ягодичными и бицепсами бедер Менякин предлагает гиперэкстензию. Прыжки на скакалке помогут укрепить икроножные мышцы, улучшить координацию и развить сердечно-сосудистую систему. Фитнес-тренер Никита Скрипник также дает советы начинающим бегунам, советуя обратиться к специалистам для адаптации к нагрузкам и освоения правильной техники бега.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество «Киеву дали "зеленый свет"». В России сделали вывод из ракетного удара Украины по городу в тысяче километров от границы

Происшествия Раскрыта судьба год насиловавшего маленькую падчерицу отчима

Спорт 1,7 тысячи полицейских отправят на открытие чемпионата мира по футболу

Новости Мира Зеленский высказался о решающем моменте в конфликте

Экономика и бизнес Преемник ушедшей из России сети спортивных товаров подошел к банкротству

Может быть интересно

«Киеву дали "зеленый свет"». В России сделали вывод из ракетного удара Украины по городу в тысяче километров от границы

Раскрыта судьба год насиловавшего маленькую падчерицу отчима

1,7 тысячи полицейских отправят на открытие чемпионата мира по футболу

Зеленский высказался о решающем моменте в конфликте

Преемник ушедшей из России сети спортивных товаров подошел к банкротству

Запад мог разрешить Киеву применять любое вооружение против любых целей на территории России.

Раскрыта судьба год насиловавшего маленькую падчерицу отчима

Тамбовский районный суд назначил ранее судимому местному жителю 17 лет и 1 месяц лишения свободы за изнасилование 14-летней падчерицы.

1,7 тысячи полицейских отправят на открытие чемпионата мира по футболу

Власти Мехико направят 1,7 тысячи сотрудников полиции и экстренных служб для поддержания порядка и сопровождения массовых акций в день открытия чемпионата мира по футболу 20...

Зеленский высказался о решающем моменте в конфликте

Украине и Европе следует заранее готовиться к решениям, которые будут приняты на июньских и июльских саммитах Евросоюза и НАТО.

Преемник ушедшей из России сети спортивных товаров подошел к банкротству

С начала 2026 года число контрагентов, заявивших о намерении подать в суд с требованием о банкротстве АО «Октоблу», управляющего сетью магазинов спортивных товаров Desport, ...

Найдено средство для замедления болезни Альцгеймера

Исследователи создали соединение под названием «Compound 10», которое может замедлять развитие болезни Альцгеймера.

Медведев ответил на санкции Запада фразой «Россия умеет держать удар»

Зампред Совета безопасности России Дмитрий Медведев заявил, что санкционная политика Запада фактически означает открытую войну против России.

Идею снижения ставки по семейной ипотеке в зависимости от числа детей оценили

Идея дифференцировать льготные ипотечные ставки в зависимости от количества детей выглядит логичной, однако внедрять ее следует очень осторожно, чтобы не ослабить основную з...

Найдено средство для замедления болезни Альцгеймера