Российский легкоатлет назвал способ улучшить результаты в беге

2 Минуты Читать

Он предложил пять упражнений для работы над мышцами ног. Для укрепления квадрицепсов и повышения выносливости рекомендованы приседания. Для улучшения эластичности связок Менякин советует выпады, которые также активизируют квадрицепсы и ягодичные мышцы. Для укрепления икроножных мышц рекомендуются подъемы на носки. Для работы над позвоночником, ягодичными и бицепсами бедер Менякин предлагает гиперэкстензию. Прыжки на скакалке помогут укрепить икроножные мышцы, улучшить координацию и развить сердечно-сосудистую систему. Фитнес-тренер Никита Скрипник также дает советы начинающим бегунам, советуя обратиться к специалистам для адаптации к нагрузкам и освоения правильной техники бега.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество Союзники США заговорили о новом мировом порядке после Трампа

Происшествия Появились подробности о выпавших из окна россиянках с трехлетним ребенком

Спорт Стал известен новый главный тренер сборной Украины по футболу

Новости Мира В ЕС нашли возможную альтернативу США

Экономика и бизнес Названа самая острая проблема российского бизнеса

Может быть интересно

Союзники США заговорили о новом мировом порядке после Трампа

Появились подробности о выпавших из окна россиянках с трехлетним ребенком

Стал известен новый главный тренер сборной Украины по футболу

В ЕС нашли возможную альтернативу США

Названа самая острая проблема российского бизнеса

Союзники США заговорили о новом мировом порядке после Трампа

Несколько союзников Соединённых Штатов, включая Канаду и Великобританию, выразили мнение, что нынешняя система международной безопасности и торговли фактически разрушена.

Появились подробности о выпавших из окна россиянках с трехлетним ребенком

В Калининграде 70-летняя женщина вместе с дочерью и трехлетним внуком выпала из окна, оставив перед этим записку.

Стал известен новый главный тренер сборной Украины по футболу

Источник и фото - lenta.ru.

В ЕС нашли возможную альтернативу США

В Европейском союзе начали рассматривать Турцию как возможную альтернативу США в сфере безопасности на фоне угроз Вашингтона вывести свои военные контингенты из стран ЕС, со...

Названа самая острая проблема российского бизнеса

Главной проблемой российского бизнеса сегодня является снижение спроса на товары и услуги на внутреннем рынке.

Врач раскрыла вескую причину пить молоко каждый день

Врач общей практики Рупа Пармер считает, что массовый отказ от молочных продуктов может быть одной из причин увеличения числа случаев рака кишечника среди молодых людей.

Си Цзиньпин получил преимущество над Трампом

Незавершенный конфликт между США и Ираном может предоставить председателю КНР Си Цзиньпину преимущество в предстоящих переговорах с президентом Дональдом Трампом, сообщает C...

Раскрыт способ сэкономить на ЖКУ в майские праздники

Россияне, планирующие длительную поездку на майские праздники, могут снизить расходы на оплату жилищно-коммунальных услуг (ЖКУ), оформив перерасчет.

В России предложили проводить уроки для школьников на ковриках на улице

Заместитель секретаря Общественной палаты России Владислав Гриб предложил проводить уроки для первоклассников на улице, используя коврики, чередуя такие занятия с уроками в ...