Российский легкоатлет назвал способ улучшить результаты в беге

2 Минуты Читать

Он предложил пять упражнений для работы над мышцами ног. Для укрепления квадрицепсов и повышения выносливости рекомендованы приседания. Для улучшения эластичности связок Менякин советует выпады, которые также активизируют квадрицепсы и ягодичные мышцы. Для укрепления икроножных мышц рекомендуются подъемы на носки. Для работы над позвоночником, ягодичными и бицепсами бедер Менякин предлагает гиперэкстензию. Прыжки на скакалке помогут укрепить икроножные мышцы, улучшить координацию и развить сердечно-сосудистую систему. Фитнес-тренер Никита Скрипник также дает советы начинающим бегунам, советуя обратиться к специалистам для адаптации к нагрузкам и освоения правильной техники бега.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество ЕС оставили в неведении относительно последнего проекта плана США по Украине

Происшествия Россиянка после общения со знакомым пойдет под суд

Спорт Игравший за ЦСКА бразилец оценил уровень безопасности в Москве и Подмосковье

Новости Мира В США указали на слабое место Киева

Экономика и бизнес Митя Фомин высказался о вторжении в его личную жизнь

Может быть интересно

ЕС оставили в неведении относительно последнего проекта плана США по Украине

Россиянка после общения со знакомым пойдет под суд

Игравший за ЦСКА бразилец оценил уровень безопасности в Москве и Подмосковье

В США указали на слабое место Киева

Митя Фомин высказался о вторжении в его личную жизнь

ЕС оставили в неведении относительно последнего проекта плана США по Украине

США скрывают от Европейского союза (ЕС) последний вариант своего плана по урегулированию конфликта на Украине, чтобы избежать повторения волнения, которое возникло на прошло...

Россиянка после общения со знакомым пойдет под суд

В Москве будет рассмотрено уголовное дело в отношении женщины, обвиняемой в участии в террористической организации, сообщили «Ленте.ру» в столичной прокуратуре.Ей предъявлен...

Игравший за ЦСКА бразилец оценил уровень безопасности в Москве и Подмосковье

Футболист клуба «Аль-Джазира» из ОАЭ Виллиан Роша, ранее игравший за ЦСКА, поделился своим мнением о безопасности в Москве и Подмосковье, сообщает «Спорт-Экспресс».

В США указали на слабое место Киева

Вице-президент США Джей Ди Вэнс и другие американские чиновники считают, что Украина не сможет отвергнуть предложенный план мирного урегулирования из-за коррупционного сканд...

Митя Фомин высказался о вторжении в его личную жизнь

Певец Митя Фомин назвал возможное отцовство сугубо личным вопросом, в который посторонним вмешиваться не следует, сообщает kp.ru.

Россиян предупредили о возможной опасности корицы в кофе

Терапевт и гастроэнтеролог Клара Сычугова рассказала, что кофе с корицей может негативно сказаться на здоровье печени.

Путин заявил о готовности построить в Киргизии АЭС малой мощности

Россия готова возвести в Киргизии маломощную атомную электростанцию, если Бишкек примет соответствующее решение.

В Москве бросились строить один вид жилья

По итогам 11 месяцев 2025 года на первичном рынке недвижимости Старой Москвы заметно увеличилась доля бизнес-класса, тогда как количество более бюджетных вариантов уменьшило...

Китай запустил экспериментальный спутник связи Shiyan-21

Китай успешно вывел на околоземную орбиту экспериментальный спутник связи Shiyan-21, сообщает агентство «Синьхуа».