Российский легкоатлет назвал способ улучшить результаты в беге

2 Минуты Читать

Он предложил пять упражнений для работы над мышцами ног. Для укрепления квадрицепсов и повышения выносливости рекомендованы приседания. Для улучшения эластичности связок Менякин советует выпады, которые также активизируют квадрицепсы и ягодичные мышцы. Для укрепления икроножных мышц рекомендуются подъемы на носки. Для работы над позвоночником, ягодичными и бицепсами бедер Менякин предлагает гиперэкстензию. Прыжки на скакалке помогут укрепить икроножные мышцы, улучшить координацию и развить сердечно-сосудистую систему. Фитнес-тренер Никита Скрипник также дает советы начинающим бегунам, советуя обратиться к специалистам для адаптации к нагрузкам и освоения правильной техники бега.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество В США заявили о победе России из-за одного решения Белого дома

Происшествия Названо возможное местонахождение тела третьего пропавшего под Звенигородом ребенка

Спорт Первый вице-президент ФХР Ротенберг рассказал о переговорах с американцами и канадцами

Новости Мира Кейт Миддлтон и принца Уильяма заметили на рынке

Экономика и бизнес Наташа Королева решила похудеть на аналоге «Оземпика» после слов мужа о ее весе

Может быть интересно

В США заявили о победе России из-за одного решения Белого дома

Названо возможное местонахождение тела третьего пропавшего под Звенигородом ребенка

Первый вице-президент ФХР Ротенберг рассказал о переговорах с американцами и канадцами

Кейт Миддлтон и принца Уильяма заметили на рынке

Наташа Королева решила похудеть на аналоге «Оземпика» после слов мужа о ее весе

В США заявили о победе России из-за одного решения Белого дома

Решение Белого дома ослабить санкции в отношении российской нефти стало значительной победой для России, сообщает газета The New York Times (NYT).В статье отмечается, что вр...

Названо возможное местонахождение тела третьего пропавшего под Звенигородом ребенка

Тело третьего пропавшего ребенка в Звенигороде, возможно, находится подо льдом Москвы-реки, сообщил представитель экстренных служб РИА Новости.По его словам, тело могло оказ...

Первый вице-президент ФХР Ротенберг рассказал о переговорах с американцами и канадцами

Первый вице-президент Федерации хоккея России (ФХР) Роман Ротенберг поделился подробностями переговоров с представителями США и Канады, сообщает «Матч ТВ».

Кейт Миддлтон и принца Уильяма заметили на рынке

Принц Уильям и принцесса Уэльская Кейт Миддлтон были замечены на рынке в Лондоне.

Наташа Королева решила похудеть на аналоге «Оземпика» после слов мужа о ее весе

Российская певица Наташа Королева решила попробовать аналог препарата «Оземпик» для похудения после замечания своего мужа, танцора и актера Сергея Глушко, касающегося ее вес...

Прием высоких доз витамина D не уменьшает тяжесть течения COVID-19, однако может снижать вероятность возникновения длительных последствий после инфекции.

В России захотели усложнить процедуру развода

Член Общественной палаты России Наталья Москвитина предложила пересмотреть возможность развода через портал «Госуслуги».

Реакцию цен на привязку семейной ипотеки к числу детей оценили

Привязка ставок по семейной ипотеке к количеству детей не окажет влияния на цены в сегменте первичного жилья.

Российский «Бук-М3» заметили в Алабаме

В США заметили макет российского зенитного ракетного комплекса (ЗРК) «Бук-М3», который, как сообщает The National Interest (NI), могут использовать для обучения пилотов.