Российский легкоатлет назвал способ улучшить результаты в беге

2 Минуты Читать

Он предложил пять упражнений для работы над мышцами ног. Для укрепления квадрицепсов и повышения выносливости рекомендованы приседания. Для улучшения эластичности связок Менякин советует выпады, которые также активизируют квадрицепсы и ягодичные мышцы. Для укрепления икроножных мышц рекомендуются подъемы на носки. Для работы над позвоночником, ягодичными и бицепсами бедер Менякин предлагает гиперэкстензию. Прыжки на скакалке помогут укрепить икроножные мышцы, улучшить координацию и развить сердечно-сосудистую систему. Фитнес-тренер Никита Скрипник также дает советы начинающим бегунам, советуя обратиться к специалистам для адаптации к нагрузкам и освоения правильной техники бега.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество В России назвали принципиальные вопросы по Украине

Происшествия Момент удара дрона ВСУ по многоэтажке в Твери попал на видео

Спорт Сафонов пропустил два мяча в победном матче ПСЖ

Новости Мира Бельгия захотела отправить замороженные активы России на помощь Украине. Какова позиция Евросоюза?

Экономика и бизнес Ким Кардашьян в крошечном бикини позагорала у бассейна

Может быть интересно

В России назвали принципиальные вопросы по Украине

Момент удара дрона ВСУ по многоэтажке в Твери попал на видео

Сафонов пропустил два мяча в победном матче ПСЖ

Бельгия захотела отправить замороженные активы России на помощь Украине. Какова позиция Евросоюза?

Ким Кардашьян в крошечном бикини позагорала у бассейна

В России назвали принципиальные вопросы по Украине

Для разрешения конфликта на Украине необходимо устранить его коренные причины, заявила сенатор от Донецкой Народной Республики (ДНР) Наталья Никонорова в интервью РИА Новост...

Момент удара дрона ВСУ по многоэтажке в Твери попал на видео

На видео запечатлен момент атаки украинского беспилотника по многоэтажному дому в Твери.

Сафонов пропустил два мяча в победном матче ПСЖ

Российский вратарь ПСЖ Матвей Сафонов пропустил два гола в матче чемпионата Франции против «Метца», сообщает корреспондент «Ленты.ру».

Бельгия захотела отправить замороженные активы России на помощь Украине. Какова позиция Евросоюза?

В условиях продолжающегося конфликта в Украине международное сообщество активно обсуждает пути оказания финансовой поддержки Киеву.

Ким Кардашьян в крошечном бикини позагорала у бассейна

Американская телезвезда Ким Кардашьян позировала у бассейна в откровенном образе и поделилась фотографией в своем Instagram (запрещенная в России соцсеть, принадлежащая комп...

Россиянам назвали неожиданную опасность хлебцев

Хлебцы, содержащие сахар и консерванты, могут представлять опасность для здоровья, предупредила в интервью «Ленте.ру» заведующая кафедрой зерна, хлебопекарных и кондитерских...

В России рассказали о критической ситуации для ЕС и НАТО

Великобритания, Германия и Франция прибегают к крайним мерам, осознавая своё поражение, заявил в интервью «Известиям» глава комитета Совета Федерации по международным делам ...

Выяснена неожиданная подробность о риелторе Долиной

Риелтор певицы Ларисы Долиной, который помогал ей продавать скандальную квартиру, оказался специалистом по мошенническим схемам.

Появление двойного хвоста у «инопланетного корабля» 3I/ATLAS объяснили

Межзвездный объект 3I/ATLAS, который одни учёные считают кометой, а другие — инопланетным кораблём, обладает двойным хвостом.