Российский легкоатлет назвал способ улучшить результаты в беге

2 Минуты Читать

Он предложил пять упражнений для работы над мышцами ног. Для укрепления квадрицепсов и повышения выносливости рекомендованы приседания. Для улучшения эластичности связок Менякин советует выпады, которые также активизируют квадрицепсы и ягодичные мышцы. Для укрепления икроножных мышц рекомендуются подъемы на носки. Для работы над позвоночником, ягодичными и бицепсами бедер Менякин предлагает гиперэкстензию. Прыжки на скакалке помогут укрепить икроножные мышцы, улучшить координацию и развить сердечно-сосудистую систему. Фитнес-тренер Никита Скрипник также дает советы начинающим бегунам, советуя обратиться к специалистам для адаптации к нагрузкам и освоения правильной техники бега.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество «Евровидение» пройдет в Азии

Происшествия Задание из мессенджера стоило молодому россиянину свободы

Спорт Тренера сборной Украины по футболу обвинили в хамстве

Новости Мира Капибара ускользнула из зоопарка и две недели находится в бегах

Экономика и бизнес Национализированный металлургический завод начал останавливать производство

Может быть интересно

«Евровидение» пройдет в Азии

Задание из мессенджера стоило молодому россиянину свободы

Тренера сборной Украины по футболу обвинили в хамстве

Капибара ускользнула из зоопарка и две недели находится в бегах

Национализированный металлургический завод начал останавливать производство

«Евровидение» пройдет в Азии

Международный вокальный конкурс «Евровидение» впервые в своей истории пройдет в Азии, сообщает официальный вещатель EBU.Организаторы объявили, что в 2026 году, помимо основн...

Задание из мессенджера стоило молодому россиянину свободы

В Краснодарском крае сотрудники УФСБ задержали 20-летнего местного жителя, который получил террористическое задание через мессенджер, сообщает «Коммерсант».

Тренера сборной Украины по футболу обвинили в хамстве

Украинская журналистка Ирина Козюпа в своем Telegram-канале высказалась критически в адрес главного тренера сборной Украины по футболу Сергея Реброва.

Капибара ускользнула из зоопарка и две недели находится в бегах

В британском графстве Гэмпшир продолжаются поиски капибары по имени Самба, которая убежала из зоопарка почти две недели назад, сообщает BBC News.

Национализированный металлургический завод начал останавливать производство

Челябинский электрометаллургический комбинат (ЧЭМК), крупнейший в России производитель ферросплавов, с 1 апреля временно приостановит часть производства на три месяца из-за ...

Доктор Мясников пожаловался на безумно злящие его вопросы

Врач и телеведущий Александр Мясников в эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1» выразил недовольство по поводу повторяющихся вопросов подписчиков, которые его...

В Кремле отметили продвижение ВС России вперед по всей линии фронта

Российские вооружённые силы продолжают наступательные действия по всей линии фронта, и ситуация на месте боевых столкновений складывается не в пользу Украины.

Названы требующие согласия соседей работы на даче

Некоторые виды ремонтных работ на даче требуют официального уведомления и согласия соседей.

Назван единственный способ полного отключения Telegram в России

На данный момент полностью заблокировать VPN-сервисы и прокси, используемые для обхода замедления работы Telegram, невозможно, уверен эксперт по технической и информационной...