Российский легкоатлет назвал способ улучшить результаты в беге

2 Минуты Читать

Он предложил пять упражнений для работы над мышцами ног. Для укрепления квадрицепсов и повышения выносливости рекомендованы приседания. Для улучшения эластичности связок Менякин советует выпады, которые также активизируют квадрицепсы и ягодичные мышцы. Для укрепления икроножных мышц рекомендуются подъемы на носки. Для работы над позвоночником, ягодичными и бицепсами бедер Менякин предлагает гиперэкстензию. Прыжки на скакалке помогут укрепить икроножные мышцы, улучшить координацию и развить сердечно-сосудистую систему. Фитнес-тренер Никита Скрипник также дает советы начинающим бегунам, советуя обратиться к специалистам для адаптации к нагрузкам и освоения правильной техники бега.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество Зеленский подписал закон об отсрочке от мобилизации

Происшествия Российского диджея арестовали в Таиланде за наркоторговлю

Спорт Гуменник назвал текущий сезон прорывным для себя

Новости Мира Пенсионер построил ферму для выживания на случай третьей мировой войны

Экономика и бизнес Швеция ввела санкции против члена ЕС из-за России

Может быть интересно

Зеленский подписал закон об отсрочке от мобилизации

Российского диджея арестовали в Таиланде за наркоторговлю

Гуменник назвал текущий сезон прорывным для себя

Пенсионер построил ферму для выживания на случай третьей мировой войны

Швеция ввела санкции против члена ЕС из-за России

Зеленский подписал закон об отсрочке от мобилизации

Президент Украины Владимир Зеленский подписал закон, который освобождает контрактников от мобилизации на срок один год, сообщает РИА Новости.Документ, размещённый на сайте В...

Российского диджея арестовали в Таиланде за наркоторговлю

Российский гражданин Антон Петухов был арестован в Таиланде по обвинению в торговле наркотиками, сообщает издание Baza.

Гуменник назвал текущий сезон прорывным для себя

Фигурист Гуменник подвел итоги сезона и поделился впечатлениями о финале Гран-при России.

Пенсионер построил ферму для выживания на случай третьей мировой войны

71-летний британский техномагнат создал в сельской местности самообеспечиваемое хозяйство площадью 607 гектаров, способное приютить около тысячи человек в случае глобального...

Швеция ввела санкции против члена ЕС из-за России

Швеция ввела санкции против Эстонии в связи с ситуацией вокруг России, сообщает Telegram-канал Shot.Жителям Эстонии, как страны-члена ЕС, запретили оплачивать российскую виз...

Солиста популярной российской группы «Три дня дождя» Глеба Викторова направили в реабилитационный центр.

Россия заняла еще один населенный пункт в ДНР

Российские войска захватили село Голубовка, расположенное в Краматорском районе Донецкой народной республики (ДНР).

Россиян предупредили о штрафе за запах из квартиры

Россияне могут получить штраф за неприятный запах, исходящий из квартиры.

Samsung извинилась за свои смартфоны

В компании Samsung принесли извинения за отсутствие поддержки магнитной зарядки в новых смартфонах.