Российский легкоатлет назвал способ улучшить результаты в беге

2 Минуты Читать

Он предложил пять упражнений для работы над мышцами ног. Для укрепления квадрицепсов и повышения выносливости рекомендованы приседания. Для улучшения эластичности связок Менякин советует выпады, которые также активизируют квадрицепсы и ягодичные мышцы. Для укрепления икроножных мышц рекомендуются подъемы на носки. Для работы над позвоночником, ягодичными и бицепсами бедер Менякин предлагает гиперэкстензию. Прыжки на скакалке помогут укрепить икроножные мышцы, улучшить координацию и развить сердечно-сосудистую систему. Фитнес-тренер Никита Скрипник также дает советы начинающим бегунам, советуя обратиться к специалистам для адаптации к нагрузкам и освоения правильной техники бега.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество «Лабубу» включили в российские словари

Происшествия Суд встал на сторону матери дрейфовавшего два месяца в Охотском море россиянина

Спорт Игрок потерял шесть миллионов рублей на футбольной ставке

Новости Мира Польские производители оружия получили рекордную прибыль

Экономика и бизнес Крепкий рубль назвали проблемой России

Может быть интересно

«Лабубу» включили в российские словари

Суд встал на сторону матери дрейфовавшего два месяца в Охотском море россиянина

Игрок потерял шесть миллионов рублей на футбольной ставке

Польские производители оружия получили рекордную прибыль

Крепкий рубль назвали проблемой России

«Лабубу» включили в российские словари

Заведующая кафедрой русского языка РГПУ имени А.

Суд встал на сторону матери дрейфовавшего два месяца в Охотском море россиянина

Суд удовлетворил ходатайство матери Михаила Пичугина, который два месяца дрейфовал на лодке-катамаране в Охотском море, и передал его уголовное дело на рассмотрение в Буряти...

Игрок потерял шесть миллионов рублей на футбольной ставке

Клиент букмекерской конторы проиграл шесть миллионов рублей, поставив на матч 14-го тура чемпионата Германии между «Баварией» и «Майнцем», сообщает Betonmobile.

Польские производители оружия получили рекордную прибыль

Крупнейшие польские оборонные концерны PGZ (Polska Grupa Zbrojeniowa) и Grupa WB завершают 2025 год с рекордной прибылью, сообщает газета Rzeczpospolita.

Крепкий рубль назвали проблемой России

Чрезмерно высокий курс российского рубля становится все более серьезной проблемой для экспортно ориентированной экономики страны и доходов федерального бюджета, поэтому его ...

Опровергнут главный миф о лечении простуды

Дэниел М.

Помогающие участникам СВО активисты рассказали Белоусову о проблемных вопросах

Министр обороны Андрей Белоусов провел встречу с представителями Общероссийского народного фронта (ОНФ), которые оказывают поддержку участникам СВО, сообщает РИА Новости.

Выяснена неожиданная подробность о риелторе Долиной

Риелтор певицы Ларисы Долиной, который помогал ей продавать скандальную квартиру, оказался специалистом по мошенническим схемам.

Названа особенность гиперзвукового «Темного орла» армии США

Американская ракета гиперзвукового комплекса Long-Range Hypersonic Weapon (LRHW) под названием Dark Eagle («Темный орел») оснащена миниатюрной боевой частью весом примерно 1...