Российский легкоатлет назвал способ улучшить результаты в беге

2 Минуты Читать

Он предложил пять упражнений для работы над мышцами ног. Для укрепления квадрицепсов и повышения выносливости рекомендованы приседания. Для улучшения эластичности связок Менякин советует выпады, которые также активизируют квадрицепсы и ягодичные мышцы. Для укрепления икроножных мышц рекомендуются подъемы на носки. Для работы над позвоночником, ягодичными и бицепсами бедер Менякин предлагает гиперэкстензию. Прыжки на скакалке помогут укрепить икроножные мышцы, улучшить координацию и развить сердечно-сосудистую систему. Фитнес-тренер Никита Скрипник также дает советы начинающим бегунам, советуя обратиться к специалистам для адаптации к нагрузкам и освоения правильной техники бега.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество Россиян предупредили о смертельно опасном вирусе

Происшествия Главного редактора URA.RU вызвали в суд

Спорт «Краснодар» победил «Спартак» в матче РПЛ

Новости Мира Знаменитый порноактер насмерть отравил фотографа ядом жабы во время ритуала исцеления

Экономика и бизнес Компании в России стали избавляться от валюты

Может быть интересно

Россиян предупредили о смертельно опасном вирусе

Главного редактора URA.RU вызвали в суд

«Краснодар» победил «Спартак» в матче РПЛ

Знаменитый порноактер насмерть отравил фотографа ядом жабы во время ритуала исцеления

Компании в России стали избавляться от валюты

Россиян предупредили о смертельно опасном вирусе

Согласно педиатру-волонтеру из организации "Коллективный иммунитет" Дарье Башкиной, вирус папилломы человека (ВПЧ) является основной причиной рака шейки матки, составляя до ...

Главного редактора URA.RU вызвали в суд

Редактора URA.RU Диану Козлову и журналистку издания Анну Салымскую вызвали в качестве свидетелей по уголовному делу редактора агентства Дениса Аллаярова, обвиняемого в пред...

«Краснодар» победил «Спартак» в матче РПЛ

Футбольный клуб "Краснодар" одержал победу над московским "Спартаком" в матче 14-го тура Российской Премьер-лиги (РПЛ).

Знаменитый порноактер насмерть отравил фотографа ядом жабы во время ритуала исцеления

В Испании в настоящее время проходит судебное разбирательство по делу знаменитого актера и режиссера фильмов для взрослых Начо Видаля, который якобы отравил фотографа Хосе Л...

Компании в России стали избавляться от валюты

В октябре 2025 года компании в России начали активно избавляться от валюты на своих счетах, сообщает "Коммерсантъ" со ссылкой на данные Центробанка.

Подогрев сидений в машине оказался противопоказан мужчинам

Эксперт в области медицины, кардиолог, терапевт и кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин предостерегает мужчин от использования подогрева сидений в автомобиле.

Российские войска нанесли удар по полигону ВСУ под Львовом

Военные силы России провели массированный удар по Яворовскому полигону на западе Украины, как сообщили в российских военных структурах по информации ТАСС.

Россиянам назвали запрещенное действие с вещами соседей в подъезде

Запрещается трогать или уничтожать вещи соседей, находящиеся рядом с квартирой, такие действия могут повлечь за собой уголовную ответственность.

Стало известно о разрушении тектонической плиты в Тихом океане

Исследователи зафиксировали процесс разрушения тектонической плиты Эксплорер в глубинах Тихого океана.