Российский легкоатлет назвал способ улучшить результаты в беге

2 Минуты Читать

Он предложил пять упражнений для работы над мышцами ног. Для укрепления квадрицепсов и повышения выносливости рекомендованы приседания. Для улучшения эластичности связок Менякин советует выпады, которые также активизируют квадрицепсы и ягодичные мышцы. Для укрепления икроножных мышц рекомендуются подъемы на носки. Для работы над позвоночником, ягодичными и бицепсами бедер Менякин предлагает гиперэкстензию. Прыжки на скакалке помогут укрепить икроножные мышцы, улучшить координацию и развить сердечно-сосудистую систему. Фитнес-тренер Никита Скрипник также дает советы начинающим бегунам, советуя обратиться к специалистам для адаптации к нагрузкам и освоения правильной техники бега.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество В сети испугались внешности сына Дженнифер Лопес на фото папарацци

Происшествия Раскрыты новые детали о похищенном в Петербурге мальчике

Спорт Клебо высказался об отклоненной апелляции Коростелева на Олимпиаде

Новости Мира В НАТО присвоили себе Балтийское море

Экономика и бизнес Россияне оценили защищенность своих банковских сбережений

Может быть интересно

В сети испугались внешности сына Дженнифер Лопес на фото папарацци

Раскрыты новые детали о похищенном в Петербурге мальчике

Клебо высказался об отклоненной апелляции Коростелева на Олимпиаде

В НАТО присвоили себе Балтийское море

Россияне оценили защищенность своих банковских сбережений

В сети испугались внешности сына Дженнифер Лопес на фото папарацци

Внешний вид сына американских певцов Дженнифер Лопес и Марка Энтони, Максимилиана Энтони, на снимках папарацци вызвал беспокойство у пользователей интернета.

Раскрыты новые детали о похищенном в Петербурге мальчике

Девятилетний мальчик из Санкт-Петербурга, похищение которого признал Петр Жилкин, был жив в момент утопления, сообщает «78.ru» со ссылкой на источник.По предварительной инфо...

Клебо высказался об отклоненной апелляции Коростелева на Олимпиаде

Норвежский лыжник Йоханнес Клебо прокомментировал отклонение апелляции россиянина Савелия Коростелева на Олимпийских играх.

В НАТО присвоили себе Балтийское море

Глава Генштаба Вооружённых сил Франции Фабьен Мандон заявил, что после вступления Финляндии и Швеции в НАТО альянс получил полный контроль над Балтийским морем.

Россияне оценили защищенность своих банковских сбережений

В России только 38% граждан считают свои сбережения в банках полностью защищёнными, согласно опросу, проведённому финансовым маркетплейсом «Выберу.ру».

Назван природный защитник печени при алкогольном повреждении

Учёные обнаружили, что природное соединение, содержащееся в горькой дыне, способно снижать повреждения печени, вызванные употреблением алкоголя.

Песков ответил на вопрос о разговоре Путина с Макроном

В расписании президента России Владимира Путина до конца недели не запланирован разговор с президентом Франции Эммануэлем Макроном.

В российском городе допустили отключение тепла до весны

Жители города Бодайбо в Иркутской области опасаются, что отключение отопления, продолжающееся уже неделю, может продлиться до самой весны.

Россиянам назвали самую модную верхнюю одежду на весну

Российский стилист Александр Рогов поделился своим мнением о самой модной верхней одежде весеннего сезона в своем Telegram-канале, который насчитывает 185 тысяч подписчиков....