Российский легкоатлет назвал способ улучшить результаты в беге

2 Минуты Читать

Он предложил пять упражнений для работы над мышцами ног. Для укрепления квадрицепсов и повышения выносливости рекомендованы приседания. Для улучшения эластичности связок Менякин советует выпады, которые также активизируют квадрицепсы и ягодичные мышцы. Для укрепления икроножных мышц рекомендуются подъемы на носки. Для работы над позвоночником, ягодичными и бицепсами бедер Менякин предлагает гиперэкстензию. Прыжки на скакалке помогут укрепить икроножные мышцы, улучшить координацию и развить сердечно-сосудистую систему. Фитнес-тренер Никита Скрипник также дает советы начинающим бегунам, советуя обратиться к специалистам для адаптации к нагрузкам и освоения правильной техники бега.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество Открыт неожиданный способ замедлить жировую болезнь печени

Происшествия Плакавшему в суде экс-замгубернатора Курской области запросили многолетний приговор

Спорт Российская гимнастка не повернулась к флагам во время гимна Украины

Новости Мира Модель с фото в обнаженном виде и в кокошнике стала консулом Украины

Экономика и бизнес Россияне рассказали о своем отношении к мусору

Может быть интересно

Открыт неожиданный способ замедлить жировую болезнь печени

Плакавшему в суде экс-замгубернатора Курской области запросили многолетний приговор

Российская гимнастка не повернулась к флагам во время гимна Украины

Модель с фото в обнаженном виде и в кокошнике стала консулом Украины

Россияне рассказали о своем отношении к мусору

Открыт неожиданный способ замедлить жировую болезнь печени

Регулярные физические упражнения в течение минимум восьми недель способны значительно улучшить состояние печени при неалкогольной жировой болезни печени.

Плакавшему в суде экс-замгубернатора Курской области запросили многолетний приговор

Прокурор потребовал для бывшего заместителя губернатора Курской области Алексея Дедова 19 лет лишения свободы в колонии строгого режима по делу о взятках, сообщает ТАСС.

Российская гимнастка не повернулась к флагам во время гимна Украины

Российская гимнастка София Ильтерякова, выступающая в нейтральном статусе, не повернулась к флагам во время исполнения гимна Украины на церемонии награждения этапа Кубка мир...

Модель с фото в обнаженном виде и в кокошнике стала консулом Украины

Почетным консулом Украины в Доминиканской Республике назначена ню-модель Виктория Якимова, сообщает украинское издание Telegraf.

Россияне рассказали о своем отношении к мусору

Большинство россиян (59%) положительно относятся к сортировке отходов, и многие уже практикуют этот подход, сообщает исследование SuperJob, переданное РИА Новости.

Доктор Мясников пожаловался на безумно злящие его вопросы

Врач и телеведущий Александр Мясников в эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1» выразил недовольство по поводу повторяющихся вопросов подписчиков, которые его...

Путин наградил хоккеиста сборной России орденом

Президент России Владимир Путин наградил Павла Буре, призера Олимпийских игр в составе сборной России по хоккею, орденом «За заслуги перед Отечеством» II степени.

Пенсионерка продала квартиру по схеме Долиной и отсудила ее обратно

Верховный суд восстановил право собственности на квартиру пенсионерки из Великого Новгорода, которую она продала под давлением мошенников по так называемой «схеме Долиной».

«Говорящий» поросенок попал в книгу рекордов Гиннесса

Мерлин — свинья из Калифорнии, которая стала самой популярной свиньёй в социальных сетях и попала в Книгу рекордов Гиннесса.