Российский легкоатлет назвал способ улучшить результаты в беге

2 Минуты Читать

Он предложил пять упражнений для работы над мышцами ног. Для укрепления квадрицепсов и повышения выносливости рекомендованы приседания. Для улучшения эластичности связок Менякин советует выпады, которые также активизируют квадрицепсы и ягодичные мышцы. Для укрепления икроножных мышц рекомендуются подъемы на носки. Для работы над позвоночником, ягодичными и бицепсами бедер Менякин предлагает гиперэкстензию. Прыжки на скакалке помогут укрепить икроножные мышцы, улучшить координацию и развить сердечно-сосудистую систему. Фитнес-тренер Никита Скрипник также дает советы начинающим бегунам, советуя обратиться к специалистам для адаптации к нагрузкам и освоения правильной техники бега.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество Уиткофф представил Путину нового участника делегации США. Кто такой Джош Грюнбаум?

Происшествия Иностранная туристка не выжила в ДТП в российском регионе

Спорт Назван главный фаворит Лиги чемпионов

Новости Мира Постсоветская страна столкнулась с обрушением экспорта

Экономика и бизнес Рост стоимости подарков для учителей признали недопустимым

Может быть интересно

Уиткофф представил Путину нового участника делегации США. Кто такой Джош Грюнбаум?

Иностранная туристка не выжила в ДТП в российском регионе

Назван главный фаворит Лиги чемпионов

Постсоветская страна столкнулась с обрушением экспорта

Рост стоимости подарков для учителей признали недопустимым

Уиткофф представил Путину нового участника делегации США. Кто такой Джош Грюнбаум?

Важные международные переговоры между Россией и Соединёнными Штатами продолжают привлекать внимание мирового сообщества, поскольку в них участвуют высокопоставленные предста...

Иностранная туристка не выжила в ДТП в российском регионе

В Приморье в ДТП с участием автобуса погибла туристка из Китая, сообщает Telegram-канал «112».Авария произошла в Хасанском районе региона.

Назван главный фаворит Лиги чемпионов

Букмекерские конторы обновили коэффициенты на главных претендентов Лиги чемпионов после семи туров группового этапа, сообщает Sports.

Постсоветская страна столкнулась с обрушением экспорта

В 2025 году экспорт Киргизии сократился на 43,5% по сравнению с 2023 годом, сообщили специалисты министерства экономики и коммерции страны, данные которых приводит РИА Новос...

Рост стоимости подарков для учителей признали недопустимым

Правительство отклонило законопроект депутатов Госдумы, который предусматривал повышение лимита на подарки для учителей, медицинских работников и сотрудников социальных учре...

Женщинам перечислили шесть неочевидных причин внезапной бессонницы

Врачи Факундо Ногейра и Рамиро Эредиа вместе с психологом Мариам Холмс выделили шесть скрытых причин бессонницы у женщин, о чем сообщает издание Infobae.По словам Холмс, одн...

Лукашенко призвал «делать все самим»

Президент Белоруссии Александр Лукашенко заявил, что все необходимое для страны следует производить самостоятельно, не прибегая к импорту, сообщает РИА Новости.

В российском городе подъезд дома превратился в ледяное царство

В Красноярске подъезд одного из жилых домов превратился в настоящее ледяное царство.

Москвичей предупредили о сильных снегопадах

В конце января в Москве ожидаются сильные снегопады, о чем предупредил жителей столицы специалист прогностического центра «МЕТЕО» Александр Ильин.