Российский легкоатлет назвал способ улучшить результаты в беге

2 Минуты Читать

Он предложил пять упражнений для работы над мышцами ног. Для укрепления квадрицепсов и повышения выносливости рекомендованы приседания. Для улучшения эластичности связок Менякин советует выпады, которые также активизируют квадрицепсы и ягодичные мышцы. Для укрепления икроножных мышц рекомендуются подъемы на носки. Для работы над позвоночником, ягодичными и бицепсами бедер Менякин предлагает гиперэкстензию. Прыжки на скакалке помогут укрепить икроножные мышцы, улучшить координацию и развить сердечно-сосудистую систему. Фитнес-тренер Никита Скрипник также дает советы начинающим бегунам, советуя обратиться к специалистам для адаптации к нагрузкам и освоения правильной техники бега.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество Названы повышающие риск рака привычки в питании

Происшествия Полицейские обнаружили сбившего катером российского школьника

Спорт Гроссмейстера Крамника дисквалифицировали за буллинг. Россиянин годами борется с шахматистами-читерами, а его обвиняют в травле

Новости Мира Украина захотела обмениваться с Японией информацией о России

Экономика и бизнес Возможность увеличения выпуска бензина в России оценили

Может быть интересно

Названы повышающие риск рака привычки в питании

Полицейские обнаружили сбившего катером российского школьника

Гроссмейстера Крамника дисквалифицировали за буллинг. Россиянин годами борется с шахматистами-читерами, а его обвиняют в травле

Украина захотела обмениваться с Японией информацией о России

Возможность увеличения выпуска бензина в России оценили

Названы повышающие риск рака привычки в питании

Врач-онколог и радиолог Иржи Кубеш рассказал, какие пищевые привычки могут повышать риск развития рака.

Полицейские обнаружили сбившего катером российского школьника

В Воронеже задержали водителя катера, который сбил школьника.

Тема читерства в шахматах в последние годы стала одной из самых острых и обсуждаемых, особенно на фоне стремительного роста онлайн-турниров и усиления контроля за честной иг...

Украина захотела обмениваться с Японией информацией о России

Украина выразила заинтересованность в обмене информацией о России с Японией.

Возможность увеличения выпуска бензина в России оценили

Во второй половине года российский нефтеперерабатывающий сектор может показать умеренное восстановление после заметного снижения в начале лета.

Пенсионерка из России показала преображение после измены мужа и вызвала ажиотаж в сети

Российская пенсионерка Елена Казакова привлекла внимание пользователей соцсетей после того, как показала, как изменилась после измены мужа.

Российское «Многоточие» поставили в войска

Российские антидроновые патроны «Многоточие» начали поступать в войска, сообщили в госкорпорации «Ростех» в Telegram.По словам разработчика боеприпаса — холдинга «Высокоточн...

Часть россиян освободят от декларации при продаже квартиры

Госдума приняла закон, согласно которому при отсутствии дохода больше не нужно подавать декларацию при продаже квартиры или получении недвижимости в дар.

Раскрыта дальность российского «Многоточия»

Дальность действия российских антидроновых патронов «Многоточие» составляет до 300 метров.