Российский легкоатлет назвал способ улучшить результаты в беге

2 Минуты Читать

Он предложил пять упражнений для работы над мышцами ног. Для укрепления квадрицепсов и повышения выносливости рекомендованы приседания. Для улучшения эластичности связок Менякин советует выпады, которые также активизируют квадрицепсы и ягодичные мышцы. Для укрепления икроножных мышц рекомендуются подъемы на носки. Для работы над позвоночником, ягодичными и бицепсами бедер Менякин предлагает гиперэкстензию. Прыжки на скакалке помогут укрепить икроножные мышцы, улучшить координацию и развить сердечно-сосудистую систему. Фитнес-тренер Никита Скрипник также дает советы начинающим бегунам, советуя обратиться к специалистам для адаптации к нагрузкам и освоения правильной техники бега.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество Жилой дом обвалился из-за оползней в российском регионе

Происшествия Пластическая операция в столичной клинике закончилась для россиянки трагедией

Спорт Оценены шансы Сафонова сыграть на ноль в ответном матче Лиги чемпионов с «Ливерпулем»

Новости Мира Союзник США выступил против блокады Ормузского пролива

Экономика и бизнес Банк России прокомментировал задержание фигурантов дела о манипулировании рынком

Может быть интересно

Жилой дом обвалился из-за оползней в российском регионе

Пластическая операция в столичной клинике закончилась для россиянки трагедией

Оценены шансы Сафонова сыграть на ноль в ответном матче Лиги чемпионов с «Ливерпулем»

Союзник США выступил против блокады Ормузского пролива

Банк России прокомментировал задержание фигурантов дела о манипулировании рынком

Жилой дом обвалился из-за оползней в российском регионе

В Дагестане из-за оползней частично обрушилась жилой дом.

Пластическая операция в столичной клинике закончилась для россиянки трагедией

В Москве скончалась женщина, которая обратилась в клинику для проведения пластической операции.

Оценены шансы Сафонова сыграть на ноль в ответном матче Лиги чемпионов с «Ливерпулем»

Букмекеры оценили вероятность того, что российский вратарь ПСЖ Матвей Сафонов сохранит свои ворота в неприкосновенности в ответном матче Лиги чемпионов против «Ливерпуля».

Союзник США выступил против блокады Ормузского пролива

Премьер-министр Великобритании Кир Стармер заявил, что страна выступает против блокады Ормузского пролива, инициированной США, сообщает Reuters.«Считаю крайне важным, чтобы ...

Банк России прокомментировал задержание фигурантов дела о манипулировании рынком

Банк России прокомментировал задержание трех трейдеров Московской биржи, о котором сообщила ФСБ.

Диетолог рассказала о пользе несвежих макарон

Диетолог Саманта Питерсон заявила, что макароны, которые уже остыли, полезнее свежеприготовленных.

Совбез предупредил о возможной попытке подрыва извне продовольственной безопасности России

На фоне обострения конфликта на Ближнем Востоке продовольственная безопасность России может подвергнуться внешним попыткам искусственного подрыва.

Жители трех регионов бросились брать семейную ипотеку

Российские регионы с наибольшим спросом на семейную ипотеку в 2025 году — Москва, Подмосковье и Краснодарский край.

Москвичам пообещали возвращение нормальной весны

После недели холодов в Москве вновь наступит обычная весенняя погода.