Российский легкоатлет назвал способ улучшить результаты в беге

2 Минуты Читать

Он предложил пять упражнений для работы над мышцами ног. Для укрепления квадрицепсов и повышения выносливости рекомендованы приседания. Для улучшения эластичности связок Менякин советует выпады, которые также активизируют квадрицепсы и ягодичные мышцы. Для укрепления икроножных мышц рекомендуются подъемы на носки. Для работы над позвоночником, ягодичными и бицепсами бедер Менякин предлагает гиперэкстензию. Прыжки на скакалке помогут укрепить икроножные мышцы, улучшить координацию и развить сердечно-сосудистую систему. Фитнес-тренер Никита Скрипник также дает советы начинающим бегунам, советуя обратиться к специалистам для адаптации к нагрузкам и освоения правильной техники бега.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество В сети восхитились внешностью 76-летней Аллы Пугачевой в мини-юбке на фото с Пасхи

Происшествия Жители российского города пожаловались на полчища крыс и тараканов

Спорт Российский футбольный союз показал максимальную прибыль за период санкций

Новости Мира Зеленский пообещал завершить ремонт «Дружбы» весной

Экономика и бизнес Ключевой отрасли экономики Евросоюза спрогнозировали коллапс из-за войны в Иране

Может быть интересно

В сети восхитились внешностью 76-летней Аллы Пугачевой в мини-юбке на фото с Пасхи

Жители российского города пожаловались на полчища крыс и тараканов

Российский футбольный союз показал максимальную прибыль за период санкций

Зеленский пообещал завершить ремонт «Дружбы» весной

Ключевой отрасли экономики Евросоюза спрогнозировали коллапс из-за войны в Иране

В сети восхитились внешностью 76-летней Аллы Пугачевой в мини-юбке на фото с Пасхи

Советская и российская певица Алла Пугачева поделилась фотографиями с празднования Пасхи, поразив поклонников своей внешностью.

Жители российского города пожаловались на полчища крыс и тараканов

Жители Екатеринбурга пожаловались на нашествие крыс, которые захватили мусорные контейнеры, а также на тараканов, заполонивших их дома.

Российский футбольный союз показал максимальную прибыль за период санкций

Российский футбольный союз (РФС) продемонстрировал рекордную прибыль за период санкций, сообщает «РИА Новости».

Зеленский пообещал завершить ремонт «Дружбы» весной

Украина планирует провести ремонт нефтепровода «Дружба», по которому российская нефть поступает в Венгрию и Словакию, весной.

Ключевой отрасли экономики Евросоюза спрогнозировали коллапс из-за войны в Иране

Крупнейшие аэропорты Европейского союза рискуют столкнуться с дефицитом авиационного топлива уже к лету 2026 года из-за негативных последствий войны в Иране, сообщает Corrie...

Перечислены принимаемые женщинами за усталость и старение симптомы инфаркта

Врачи Американской ассоциации кардиологов рассказали о признаках инфаркта, которые женщины часто не замечают.

В России жестко раскритиковали слова Зеленского о расколе Украины

Первый заместитель председателя комитета Госдумы по делам СНГ, евразийской интеграции и связям с соотечественниками Виктор Водолацкий в интервью «Ленте.ру» назвал заявление ...

Жители трех регионов бросились брать семейную ипотеку

Российские регионы с наибольшим спросом на семейную ипотеку в 2025 году — Москва, Подмосковье и Краснодарский край.

Пользователей Windows 11 встретил черный экран

В Windows 11 перестала корректно работать функция сброса операционной системы, о чем сообщило издание Neowin.Microsoft подтвердила, что в версиях 25H2 и 24H2 сброс и восстан...