Российский легкоатлет назвал способ улучшить результаты в беге

2 Минуты Читать

Он предложил пять упражнений для работы над мышцами ног. Для укрепления квадрицепсов и повышения выносливости рекомендованы приседания. Для улучшения эластичности связок Менякин советует выпады, которые также активизируют квадрицепсы и ягодичные мышцы. Для укрепления икроножных мышц рекомендуются подъемы на носки. Для работы над позвоночником, ягодичными и бицепсами бедер Менякин предлагает гиперэкстензию. Прыжки на скакалке помогут укрепить икроножные мышцы, улучшить координацию и развить сердечно-сосудистую систему. Фитнес-тренер Никита Скрипник также дает советы начинающим бегунам, советуя обратиться к специалистам для адаптации к нагрузкам и освоения правильной техники бега.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество Россиян предупредили о новой схеме мошенников с ЖКУ

Происшествия Работника морга поймали за кражу миллионов рублей с карты российского военного

Спорт Фетисов высказался об обмене Панарина

Новости Мира Решение Европы поддержать местных производителей назвали рискованным

Экономика и бизнес Россия начала предлагать Китаю максимальные скидки на нефть

Может быть интересно

Россиян предупредили о новой схеме мошенников с ЖКУ

Работника морга поймали за кражу миллионов рублей с карты российского военного

Фетисов высказался об обмене Панарина

Решение Европы поддержать местных производителей назвали рискованным

Россия начала предлагать Китаю максимальные скидки на нефть

Россиян предупредили о новой схеме мошенников с ЖКУ

Мошенники начали предлагать россиянам вернуть переплату за жилищно-коммунальные услуги (ЖКУ).

Работника морга поймали за кражу миллионов рублей с карты российского военного

В Санкт-Петербурге задержан 25-летний сотрудник морга по подозрению в краже двух миллионов рублей с банковской карты погибшего военнослужащего из Северной Осетии, сообщили в...

Фетисов высказался об обмене Панарина

Двукратный олимпийский чемпион Вячеслав Фетисов прокомментировал обмен российского нападающего Артемия Панарина из «Нью-Йорк Рейнджерс» в «Лос-Анджелес Кингз».

Решение Европы поддержать местных производителей назвали рискованным

Инициатива по приоритетному использованию местной продукции может негативно сказаться на экономике Евросоюза (ЕС).

Россия начала предлагать Китаю максимальные скидки на нефть

В условиях нестабильной ситуации на мировом нефтяном рынке российские экспортеры вынуждены адаптировать свои ценовые стратегии, чтобы сохранить и расширить свои позиции на к...

Обнаружены неочевидные факторы развития инфаркта

Крупное исследование, охватившее данные более 22 миллионов человек, выявило связь между некоторыми психическими расстройствами и повышенным риском инфаркта и других острых с...

Песков ответил на вопрос о разговоре Путина с Макроном

В расписании президента России Владимира Путина до конца недели не запланирован разговор с президентом Франции Эммануэлем Макроном.

В российском городе допустили отключение тепла до весны

Жители города Бодайбо в Иркутской области опасаются, что отключение отопления, продолжающееся уже неделю, может продлиться до самой весны.

Названы смартфоны с лучшей автономностью

Журналисты издания CNet провели независимое исследование, в ходе которого оценили время автономной работы популярных смартфонов.