Российский легкоатлет назвал способ улучшить результаты в беге

2 Минуты Читать

Он предложил пять упражнений для работы над мышцами ног. Для укрепления квадрицепсов и повышения выносливости рекомендованы приседания. Для улучшения эластичности связок Менякин советует выпады, которые также активизируют квадрицепсы и ягодичные мышцы. Для укрепления икроножных мышц рекомендуются подъемы на носки. Для работы над позвоночником, ягодичными и бицепсами бедер Менякин предлагает гиперэкстензию. Прыжки на скакалке помогут укрепить икроножные мышцы, улучшить координацию и развить сердечно-сосудистую систему. Фитнес-тренер Никита Скрипник также дает советы начинающим бегунам, советуя обратиться к специалистам для адаптации к нагрузкам и освоения правильной техники бега.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество 52-летняя звезда «Американского пирога» удивила фанатов фигурой в купальнике

Происшествия Залитый кровью автомобиль найденного мертвым в лесу россиянина попал на видео

Спорт Кардиолог перечислил опасные ошибки после тяжелых тренировок

Новости Мира Иран пригрозил США за вторжение в воздушное пространство страны

Экономика и бизнес Война в Иране ударила по экономике западных стран

Может быть интересно

52-летняя звезда «Американского пирога» удивила фанатов фигурой в купальнике

Залитый кровью автомобиль найденного мертвым в лесу россиянина попал на видео

Кардиолог перечислил опасные ошибки после тяжелых тренировок

Иран пригрозил США за вторжение в воздушное пространство страны

Война в Иране ударила по экономике западных стран

ВСУ перебросили солдат к границе на фоне сообщений о подготовке атаки на Белоруссию

Вооруженные силы Украины перебросили в приграничную Черниговскую область на севере страны роту 143-й отдельной механизированной бригады.

Залитый кровью автомобиль найденного мертвым в лесу россиянина попал на видео

На видео попал автомобиль залитого кровью 42-летнего мужчины, тело которого ранее обнаружили в лесу под Липецком.

Кардиолог перечислил опасные ошибки после тяжелых тренировок

Интенсивная физическая нагрузка сама по себе может быть полезной для здоровья, однако не менее важным, чем сама тренировка, является период восстановления после нее.

Иран пригрозил США за вторжение в воздушное пространство страны

Корпус стражей исламской революции Ирана (КСИР) заявил, что США придется ответить за нарушение воздушного пространства страны.

Война в Иране ударила по экономике западных стран

Военные действия в Иране, спровоцировавшие серьезные перебои в поставках энергоресурсов с Ближнего Востока и их резкий рост в цене, негативно отразились на экономике несколь...

Названа причина не стыдиться редких визитов к стоматологу

Американский стоматолог Шон Давайе Мотлах объяснил, почему людям не стоит стыдиться редких визитов к врачу.

Временного поверенного в делах Чехии вызвали в МИД России

Временного поверенного в делах Чехии вызвали в МИД России после задержания митрополита Илариона.

Россиян предупредили об опасных последствиях неправильной борьбы с борщевиком

Неправильная борьба с борщевиком на дачном участке может привести к ожогам и появлению волдырей на коже.

Назван минимально допустимый объем памяти смартфона

В 2026 году смартфон, по мнению экспертов, должен быть оснащен как минимум 256 гигабайтами встроенной памяти.