Российский легкоатлет назвал способ улучшить результаты в беге

2 Минуты Читать

Он предложил пять упражнений для работы над мышцами ног. Для укрепления квадрицепсов и повышения выносливости рекомендованы приседания. Для улучшения эластичности связок Менякин советует выпады, которые также активизируют квадрицепсы и ягодичные мышцы. Для укрепления икроножных мышц рекомендуются подъемы на носки. Для работы над позвоночником, ягодичными и бицепсами бедер Менякин предлагает гиперэкстензию. Прыжки на скакалке помогут укрепить икроножные мышцы, улучшить координацию и развить сердечно-сосудистую систему. Фитнес-тренер Никита Скрипник также дает советы начинающим бегунам, советуя обратиться к специалистам для адаптации к нагрузкам и освоения правильной техники бега.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество Мерц настоял на рассмотрении вопроса о членстве Украины в ЕС

Происшествия Воспитательница российского детского сада избежала тюрьмы за ожоги глаз у детей

Спорт Перспективы нового главного тренера «Челси» оценили

Новости Мира В США провели пуск межконтинентальной ракеты Minuteman III

Экономика и бизнес Россияне массово устремятся на летний отдых в один регион страны

Может быть интересно

Мерц настоял на рассмотрении вопроса о членстве Украины в ЕС

Воспитательница российского детского сада избежала тюрьмы за ожоги глаз у детей

Перспективы нового главного тренера «Челси» оценили

В США провели пуск межконтинентальной ракеты Minuteman III

Россияне массово устремятся на летний отдых в один регион страны

Мерц настоял на рассмотрении вопроса о членстве Украины в ЕС

Канцлер Германии Фридрих Мерц выступает за ассоциированное членство Украины в Европейском союзе и призывает ЕС рассмотреть эту инициативу, пока Берлин пытается придать новый...

Воспитательница российского детского сада избежала тюрьмы за ожоги глаз у детей

В Приморском крае воспитателя детского сада признали виновной в причинении детям ожогов глаз.

Перспективы нового главного тренера «Челси» оценили

Букмекеры оценили шансы нового главного тренера «Челси», сообщает Betonmobile.По мнению аналитиков, Хаби Алонсо может покинуть лондонский клуб по ходу сезона-2026/2027.

В США провели пуск межконтинентальной ракеты Minuteman III

Командование глобальных ударов Военно-воздушных сил США провело испытательный пуск межконтинентальной баллистической ракеты Minuteman III с базы Ванденберг в Калифорнии.

Россияне массово устремятся на летний отдых в один регион страны

В 2026 году российские туристы массово обратят внимание на один регион страны для летнего отдыха — спрос на поездки в Хакасию вырос на 150 процентов.

Любителей горячего предупредили о риске рака

Людей, предпочитающих напитки и пищу температурой выше 65 градусов, предупредили о возможном росте риска развития рака пищевода.

Генерал предрек начало третьей мировой войны в случае запуска дронов по России из Латвии

По мнению заслуженного военного летчика России, генерал-майора Владимира Попова, если Латвия предоставит Украине площадки для запуска дронов в сторону России, это может прив...

В российском городе из-за дефицита осадков отключили горячую воду

В Дальнегорске Приморского края временно отключили горячую воду из-за нехватки осадков.

В Москве вслед за июльским зноем наступит осенняя погода

После июльской жары, накрывшей Москву на этой неделе, в город придет осенняя прохлада.