Российский легкоатлет назвал способ улучшить результаты в беге

2 Минуты Читать

Он предложил пять упражнений для работы над мышцами ног. Для укрепления квадрицепсов и повышения выносливости рекомендованы приседания. Для улучшения эластичности связок Менякин советует выпады, которые также активизируют квадрицепсы и ягодичные мышцы. Для укрепления икроножных мышц рекомендуются подъемы на носки. Для работы над позвоночником, ягодичными и бицепсами бедер Менякин предлагает гиперэкстензию. Прыжки на скакалке помогут укрепить икроножные мышцы, улучшить координацию и развить сердечно-сосудистую систему. Фитнес-тренер Никита Скрипник также дает советы начинающим бегунам, советуя обратиться к специалистам для адаптации к нагрузкам и освоения правильной техники бега.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество Авианосец Gerald Ford взял пример с «Академика Ломоносова»

Происшествия Дочь российского психолога стала жертвой мошенников

Спорт Шубенков ответил на вопрос об участии в «Олимпиаде на стероидах»

Новости Мира В России отреагировали на приезд Тихановской в Киев

Экономика и бизнес Важнейший покупатель российской нефти стал активно замещать ее

Может быть интересно

Авианосец Gerald Ford взял пример с «Академика Ломоносова»

Дочь российского психолога стала жертвой мошенников

Шубенков ответил на вопрос об участии в «Олимпиаде на стероидах»

В России отреагировали на приезд Тихановской в Киев

Важнейший покупатель российской нефти стал активно замещать ее

Авианосец Gerald Ford взял пример с «Академика Ломоносова»

Авианосец ВМС США Gerald Ford может быть использован как плавучая атомная электростанция и обеспечивать электроэнергией наземные базы по аналогии с российской ПАТЭС проекта ...

Дочь российского психолога стала жертвой мошенников

В Санкт-Петербурге 16-летняя школьница стала жертвой мошенников и по их указанию оставила ключи от квартиры, чтобы преступники могли «проверить» деньги ее матери.

Шубенков ответил на вопрос об участии в «Олимпиаде на стероидах»

Чемпион мира в беге на 110 метров с барьерами Сергей Шубенков прокомментировал возможное участие в так называемой «Олимпиаде на стероидах».

В России отреагировали на приезд Тихановской в Киев

Приезд бывшего кандидата в президенты Белоруссии Светланы Тихановской в Киев, по мнению первого заместителя председателя комитета Совета Федерации по международным делам Вла...

Важнейший покупатель российской нефти стал активно замещать ее

Весной 2026 года индийские импортеры начали активнее заменять российскую нефть поставками из Латинской Америки и Африки на фоне серьезных сбоев в поставках ближневосточных э...

Россиянам раскрыли правила выбора санатория

Врач-терапевт медицинской компании «СберЗдоровье» Дарья Богомолова рассказала, на что важно обратить внимание при выборе санатория.

В России отреагировали на угрозы главы евродипломатии после удара возмездия по Украине

В России ответили на угрозы главы евродипломатии Каи Каллас после удара возмездия по Украине, отметив, что у Евросоюза нет инструментов давления, способных повлиять на росси...

Россиян предупредили об опасных последствиях неправильной борьбы с борщевиком

Неправильная борьба с борщевиком на дачном участке может привести к ожогам и появлению волдырей на коже.

Названы самые модные джинсы лета

Самой модной моделью лета стали выбеленные джинсы, пишет портал Who What Wear.Обозреватели отметили, что светлые денимовые брюки вошли в новые коллекции сразу многих брендов...