Российский легкоатлет назвал способ улучшить результаты в беге

2 Минуты Читать

Он предложил пять упражнений для работы над мышцами ног. Для укрепления квадрицепсов и повышения выносливости рекомендованы приседания. Для улучшения эластичности связок Менякин советует выпады, которые также активизируют квадрицепсы и ягодичные мышцы. Для укрепления икроножных мышц рекомендуются подъемы на носки. Для работы над позвоночником, ягодичными и бицепсами бедер Менякин предлагает гиперэкстензию. Прыжки на скакалке помогут укрепить икроножные мышцы, улучшить координацию и развить сердечно-сосудистую систему. Фитнес-тренер Никита Скрипник также дает советы начинающим бегунам, советуя обратиться к специалистам для адаптации к нагрузкам и освоения правильной техники бега.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество Раскрыто число сбежавших юношей из Украины

Происшествия Россиянка после общения со знакомым пойдет под суд

Спорт Рудковская показала видео избиения фигуристки Костылевой матерью

Новости Мира В США указали на слабое место Киева

Экономика и бизнес Митя Фомин высказался о вторжении в его личную жизнь

Может быть интересно

Раскрыто число сбежавших юношей из Украины

Россиянка после общения со знакомым пойдет под суд

Рудковская показала видео избиения фигуристки Костылевой матерью

В США указали на слабое место Киева

Митя Фомин высказался о вторжении в его личную жизнь

Раскрыто число сбежавших юношей из Украины

Из Украины уехали 121 молодой человек в возрасте от 18 до 22 лет.

Россиянка после общения со знакомым пойдет под суд

В Москве будет рассмотрено уголовное дело в отношении женщины, обвиняемой в участии в террористической организации, сообщили «Ленте.ру» в столичной прокуратуре.Ей предъявлен...

Рудковская показала видео избиения фигуристки Костылевой матерью

Продюсер Яна Рудковская опубликовала в своем Telegram-канале видео, на котором мать фигуристки Елены Костылевой наносит дочери удар кулаком в живот и силИсточник и фото - le...

В США указали на слабое место Киева

Вице-президент США Джей Ди Вэнс и другие американские чиновники считают, что Украина не сможет отвергнуть предложенный план мирного урегулирования из-за коррупционного сканд...

Митя Фомин высказался о вторжении в его личную жизнь

Певец Митя Фомин назвал возможное отцовство сугубо личным вопросом, в который посторонним вмешиваться не следует, сообщает kp.ru.

Россиян предупредили о возможной опасности корицы в кофе

Терапевт и гастроэнтеролог Клара Сычугова рассказала, что кофе с корицей может негативно сказаться на здоровье печени.

Путин заявил о готовности построить в Киргизии АЭС малой мощности

Россия готова возвести в Киргизии маломощную атомную электростанцию, если Бишкек примет соответствующее решение.

В Москве бросились строить один вид жилья

По итогам 11 месяцев 2025 года на первичном рынке недвижимости Старой Москвы заметно увеличилась доля бизнес-класса, тогда как количество более бюджетных вариантов уменьшило...

Китай запустил экспериментальный спутник связи Shiyan-21

Китай успешно вывел на околоземную орбиту экспериментальный спутник связи Shiyan-21, сообщает агентство «Синьхуа».