Российский легкоатлет назвал способ улучшить результаты в беге

2 Минуты Читать

Он предложил пять упражнений для работы над мышцами ног. Для укрепления квадрицепсов и повышения выносливости рекомендованы приседания. Для улучшения эластичности связок Менякин советует выпады, которые также активизируют квадрицепсы и ягодичные мышцы. Для укрепления икроножных мышц рекомендуются подъемы на носки. Для работы над позвоночником, ягодичными и бицепсами бедер Менякин предлагает гиперэкстензию. Прыжки на скакалке помогут укрепить икроножные мышцы, улучшить координацию и развить сердечно-сосудистую систему. Фитнес-тренер Никита Скрипник также дает советы начинающим бегунам, советуя обратиться к специалистам для адаптации к нагрузкам и освоения правильной техники бега.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество Ким Кардашьян в оголяющем тело платье снялась с матерью

Происшествия Обвиненному в коррупции экс-министру избрали меру пресечения

Спорт Экс-футболист сборной Украины устроил благотворительный матч и умер

Новости Мира В США рассказали о важности Красноармейска для ВСУ

Новости Мира Европа не смогла убедить Бельгию конфисковать российские активы в пользу Украины. Хранящий деньги депозитарий готов судиться

Может быть интересно

Ким Кардашьян в оголяющем тело платье снялась с матерью

Обвиненному в коррупции экс-министру избрали меру пресечения

Экс-футболист сборной Украины устроил благотворительный матч и умер

В США рассказали о важности Красноармейска для ВСУ

Европа не смогла убедить Бельгию конфисковать российские активы в пользу Украины. Хранящий деньги депозитарий готов судиться

Ким Кардашьян в оголяющем тело платье снялась с матерью

Американская телезвезда Ким Кардашьян вместе с матерью Крис Дженнер появилась в откровенном образе в шоу «Семейство Кардашьян».

Обвиненному в коррупции экс-министру избрали меру пресечения

Бывшему министру сельского хозяйства Новгородской области, обвиняемому в коррупции, избрана мера пресечения, сообщает пресс-служба областной прокуратуры.

Экс-футболист сборной Украины устроил благотворительный матч и умер

Бывший футболист сборной Украины Андрей Полунин организовал благотворительный матч и скончался.

В США рассказали о важности Красноармейска для ВСУ

Украина намерена удерживать свои войска в Красноармейске (украинское название — Покровск) до полного разгрома противника, сообщает американское издание Responsible Statecraf...

В условиях растущей напряжённости между Россией и Европейским союзом вопрос замороженных российских активов становится всё более актуальным и спорным.

Россиянка упала в обморок во время концерта Эмре Алтуга

На концерте турецкого певца Эмре Алтуга в Москве россиянке понадобилась срочная медицинская помощь, сообщает Telegram-канал Shot.

Россия оценила вероятность проведения ядерных испытаний со стороны США

Существует вероятность того, что США могут возобновить полноценные натурные испытания ядерного оружия.

Россияне назвали доступную ставку по ипотеке

Более трети россиян считают ставку по ипотеке выше 5% годовых слишком высокой.

Жители Псковской области пожаловались на блокировку сим-карт

В Псковской области на фоне введения новых правил по охлаждению участились случаи блокировки SIM-карт, сообщает газета «Псковская губерния» (сайт издания заблокирован в Росс...