Российский легкоатлет назвал способ улучшить результаты в беге

2 Минуты Читать

Он предложил пять упражнений для работы над мышцами ног. Для укрепления квадрицепсов и повышения выносливости рекомендованы приседания. Для улучшения эластичности связок Менякин советует выпады, которые также активизируют квадрицепсы и ягодичные мышцы. Для укрепления икроножных мышц рекомендуются подъемы на носки. Для работы над позвоночником, ягодичными и бицепсами бедер Менякин предлагает гиперэкстензию. Прыжки на скакалке помогут укрепить икроножные мышцы, улучшить координацию и развить сердечно-сосудистую систему. Фитнес-тренер Никита Скрипник также дает советы начинающим бегунам, советуя обратиться к специалистам для адаптации к нагрузкам и освоения правильной техники бега.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество Трамп спас ребенка

Происшествия Многодетная мать с трехлетним сыном выпали из окна седьмого этажа в Подмосковье

Спорт Стало известно наказание для попавшегося на допинге бывшего футболиста «Спартака»

Новости Мира Помощник Алиева высказался о зависимости Азербайджана от Турции

Экономика и бизнес Торговля России с Арменией обрушилась

Может быть интересно

Трамп спас ребенка

Многодетная мать с трехлетним сыном выпали из окна седьмого этажа в Подмосковье

Стало известно наказание для попавшегося на допинге бывшего футболиста «Спартака»

Помощник Алиева высказался о зависимости Азербайджана от Турции

Торговля России с Арменией обрушилась

Трамп спас ребенка

Президент США Дональд Трамп предотвратил падение ребенка со сцены и затем пошутил об этом, вспомнив бывшего американского лидера Джо Байдена.

Многодетная мать с трехлетним сыном выпали из окна седьмого этажа в Подмосковье

В Раменском Московской области из окна седьмого этажа выпали многодетная мать и ее трехлетний сын, сообщает Mash в Telegram.По данным издания, во время игры с тремя братьями...

Стало известно наказание для попавшегося на допинге бывшего футболиста «Спартака»

Бывший нападающий московского «Спартака» Антон Заболотный в Instagram (запрещенная в России соцсеть; принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией и запр...

Помощник Алиева высказался о зависимости Азербайджана от Турции

Азербайджан ведет самостоятельную внешнюю политику, опираясь на национальные интересы страны.

Торговля России с Арменией обрушилась

С начала года объем взаимной торговли между Россией и Арменией снизился на две трети по сравнению с показателем за 2025 год.

Назван неожиданный способ снизить риск развития диабета

Собственный сад возле дома может быть связан со снижением риска развития сахарного диабета второго типа.

Вслед за логистическими центрами на Украине уничтожены АЗС и электроподстанция. В Киеве заявляют, что их ресурс исчерпан

После вчерашних массированных ударов по логистическим объектам в Киеве и Киевской области российские Вооруженные силы продолжили действия, направленные на вывод из строя инф...

Россиянам назвали способы избежать ситуации с «вечными жильцами» при покупке квартиры

Юристы рассказали россиянам, как обезопасить себя при покупке квартиры и не столкнуться с ситуацией, когда вместе с жильем приобретаются «вечные жильцы» с бессрочным правом ...

Одну категорию компьютеров с Windows призвали не покупать

ПК на базе Windows 11 с 8 ГБ оперативной памяти не стоит покупать из-за низкой производительности.