Российский легкоатлет назвал способ улучшить результаты в беге

2 Минуты Читать

Он предложил пять упражнений для работы над мышцами ног. Для укрепления квадрицепсов и повышения выносливости рекомендованы приседания. Для улучшения эластичности связок Менякин советует выпады, которые также активизируют квадрицепсы и ягодичные мышцы. Для укрепления икроножных мышц рекомендуются подъемы на носки. Для работы над позвоночником, ягодичными и бицепсами бедер Менякин предлагает гиперэкстензию. Прыжки на скакалке помогут укрепить икроножные мышцы, улучшить координацию и развить сердечно-сосудистую систему. Фитнес-тренер Никита Скрипник также дает советы начинающим бегунам, советуя обратиться к специалистам для адаптации к нагрузкам и освоения правильной техники бега.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество Ученый предрек усиление засух и аномальной жары на Земле

Происшествия Задание из мессенджера стоило молодому россиянину свободы

Спорт Букмекеры назвали участников плей-офф ЧМ-2026

Новости Мира Капибара ускользнула из зоопарка и две недели находится в бегах

Экономика и бизнес Национализированный металлургический завод начал останавливать производство

Может быть интересно

Ученый предрек усиление засух и аномальной жары на Земле

Задание из мессенджера стоило молодому россиянину свободы

Букмекеры назвали участников плей-офф ЧМ-2026

Капибара ускользнула из зоопарка и две недели находится в бегах

Национализированный металлургический завод начал останавливать производство

Ученый предрек усиление засух и аномальной жары на Земле

В ближайшие десятилетия на Земле участятся периоды экстремальной жары и засух, которые станут более разрушительными.

Задание из мессенджера стоило молодому россиянину свободы

В Краснодарском крае сотрудники УФСБ задержали 20-летнего местного жителя, который получил террористическое задание через мессенджер, сообщает «Коммерсант».

Букмекеры назвали участников плей-офф ЧМ-2026

Букмекеры озвучили список вероятных участников плей-офф чемпионата мира 2026 года, сообщает Betonmobile.Аналитики считают, что в число претендентов на выход в плей-офф с выс...

Капибара ускользнула из зоопарка и две недели находится в бегах

В британском графстве Гэмпшир продолжаются поиски капибары по имени Самба, которая убежала из зоопарка почти две недели назад, сообщает BBC News.

Национализированный металлургический завод начал останавливать производство

Челябинский электрометаллургический комбинат (ЧЭМК), крупнейший в России производитель ферросплавов, с 1 апреля временно приостановит часть производства на три месяца из-за ...

Доктор Мясников пожаловался на безумно злящие его вопросы

Врач и телеведущий Александр Мясников в эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1» выразил недовольство по поводу повторяющихся вопросов подписчиков, которые его...

В Кремле отметили продвижение ВС России вперед по всей линии фронта

Российские вооружённые силы продолжают наступательные действия по всей линии фронта, и ситуация на месте боевых столкновений складывается не в пользу Украины.

Названы требующие согласия соседей работы на даче

Некоторые виды ремонтных работ на даче требуют официального уведомления и согласия соседей.

Назван единственный способ полного отключения Telegram в России

На данный момент полностью заблокировать VPN-сервисы и прокси, используемые для обхода замедления работы Telegram, невозможно, уверен эксперт по технической и информационной...