Российский легкоатлет назвал способ улучшить результаты в беге

2 Минуты Читать

Он предложил пять упражнений для работы над мышцами ног. Для укрепления квадрицепсов и повышения выносливости рекомендованы приседания. Для улучшения эластичности связок Менякин советует выпады, которые также активизируют квадрицепсы и ягодичные мышцы. Для укрепления икроножных мышц рекомендуются подъемы на носки. Для работы над позвоночником, ягодичными и бицепсами бедер Менякин предлагает гиперэкстензию. Прыжки на скакалке помогут укрепить икроножные мышцы, улучшить координацию и развить сердечно-сосудистую систему. Фитнес-тренер Никита Скрипник также дает советы начинающим бегунам, советуя обратиться к специалистам для адаптации к нагрузкам и освоения правильной техники бега.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество Расчеты российских «Градов» накрыли позиции ВСУ

Происшествия Раскрыто отношение к алкоголю и наркотикам бизнесмена Джабраилова

Спорт Призер чемпионатов России по тяжелой атлетике погиб в ходе СВО

Новости Мира Стало известно о возможных способах Ирана устроить теракты в США

Экономика и бизнес Губин раскрыл схему соблазнения юных поклонниц

Может быть интересно

Расчеты российских «Градов» накрыли позиции ВСУ

Раскрыто отношение к алкоголю и наркотикам бизнесмена Джабраилова

Призер чемпионатов России по тяжелой атлетике погиб в ходе СВО

Стало известно о возможных способах Ирана устроить теракты в США

Губин раскрыл схему соблазнения юных поклонниц

Расчеты российских «Градов» накрыли позиции ВСУ

Вооружённые силы России (ВС РФ) нанесли удар по позициям Вооружённых сил Украины (ВСУ).

Раскрыто отношение к алкоголю и наркотикам бизнесмена Джабраилова

Смерть бизнесмена Умара Джабраилова не связана с передозировкой запрещённых веществ, сообщает Telegram-канал Mash.

Призер чемпионатов России по тяжелой атлетике погиб в ходе СВО

Александр Чепиков, трехкратный призер чемпионатов России по тяжелой атлетике, погиб в ходе специальной военной операции (СВО).

Стало известно о возможных способах Ирана устроить теракты в США

США могут столкнуться с угрозой индивидуального терроризма и активностью повстанческих группировок на Ближнем Востоке в связи с конфликтом с Ираном и призывами Тегерана к дж...

Губин раскрыл схему соблазнения юных поклонниц

Певец и композитор Андрей Губин поделился воспоминаниями о том, как в 90-х годах после концертов в разных российских городах знакомился с поклонницами.

Россиян предупредили о последствиях неправильной походки

Врач ЛФК медицинской компании «СберЗдоровье» Римма Данилова предупредила, что неправильная походка может стать причиной заболеваний суставов и позвоночника.

Захарова возмутилась отсутствием реакции Запада на взрыв возле офиса российского канала

Официальный представитель МИД России Мария Захарова прокомментировала взрыв возле офиса российского телеканала Russia Today (RT) в Иране, произошедший в результате обстрелов...

Крыша дома рухнула вместе со снежной глыбой в российском регионе

В одном из сел Татарстана крыша дома обрушилась вместе с большой снежной глыбой.

VK проведет конференцию об инклюзии в цифровых сервисах

VK организует конференцию, посвящённую инклюзии и доступности цифровых сервисов для людей с разными потребностями и особенностями здоровья, как сообщается в пресс-релизе ком...