Российский легкоатлет назвал способ улучшить результаты в беге

2 Минуты Читать

Он предложил пять упражнений для работы над мышцами ног. Для укрепления квадрицепсов и повышения выносливости рекомендованы приседания. Для улучшения эластичности связок Менякин советует выпады, которые также активизируют квадрицепсы и ягодичные мышцы. Для укрепления икроножных мышц рекомендуются подъемы на носки. Для работы над позвоночником, ягодичными и бицепсами бедер Менякин предлагает гиперэкстензию. Прыжки на скакалке помогут укрепить икроножные мышцы, улучшить координацию и развить сердечно-сосудистую систему. Фитнес-тренер Никита Скрипник также дает советы начинающим бегунам, советуя обратиться к специалистам для адаптации к нагрузкам и освоения правильной техники бега.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество Способность клещей прыгать на людей оценили

Происшествия Туристка упала с балкона отеля в Таиланде и сломала позвоночник в 24 местах

Спорт Оценена вероятность завершения карьеры Роналду и Месси в 2026 году

Новости Мира В США обеспокоились ломающимися «Томагавками»

Экономика и бизнес Юрий Стоянов раскрыл секрет крепкого брака

Может быть интересно

Способность клещей прыгать на людей оценили

Туристка упала с балкона отеля в Таиланде и сломала позвоночник в 24 местах

Оценена вероятность завершения карьеры Роналду и Месси в 2026 году

В США обеспокоились ломающимися «Томагавками»

Юрий Стоянов раскрыл секрет крепкого брака

Способность клещей прыгать на людей оценили

Клещи не умеют взбираться на деревья и прыгать на людей, сообщил ТАСС ведущий научный сотрудник отдела дезинсекции Института дезинфектологии Федерального научного центра гиг...

Туристка упала с балкона отеля в Таиланде и сломала позвоночник в 24 местах

Британская туристка упала с балкона отеля на тайском курорте Паттайя и получила множественные переломы позвоночника — всего в 24 местах.

Оценена вероятность завершения карьеры Роналду и Месси в 2026 году

Букмекерские конторы оценили шансы 40-летнего нападающего саудовского клуба «Аль-Наср» и сборной Португалии Криштиану Роналду завершить карьеру в 2026 году, сообщает Sports....

В США обеспокоились ломающимися «Томагавками»

Крылатые ракеты BGM-109 Tomahawk, широко используемые Военно-морскими силами США, все чаще выходят из строя.

Юрий Стоянов раскрыл секрет крепкого брака

Актер театра и кино, известный по сатирической программе «Городок», Юрий Стоянов, который с 2000 года счастлив в браке с женой Еленой, поделился секретом крепких семейных от...

Офисным работникам перечислили меры профилактики болей в спине

Ортопед Родриго Гоэс отметил, что офисные сотрудники часто сталкиваются с серьезными проблемами со здоровьем.

Захарова сравнила трагедию в Хатыни и теракт в «Крокусе»

Официальный представитель МИД России Мария Захарова провела параллель между трагедией в Хатыни 1943 года и терактом в подмосковном «Крокус Сити Холле» в 2024 году.

Россиян призвали срочно посыпать рассаду золой

Древесная зола способна защитить рассаду от «черной ножки» — опасного заболевания, вызывающего гниение растений.

Прически из 70-х вернулись в моду

Редакторы журнала Vogue выделили пять причесок из 1970-х, которые вновь стали модными этой весной.