Российский легкоатлет назвал способ улучшить результаты в беге

2 Минуты Читать

Он предложил пять упражнений для работы над мышцами ног. Для укрепления квадрицепсов и повышения выносливости рекомендованы приседания. Для улучшения эластичности связок Менякин советует выпады, которые также активизируют квадрицепсы и ягодичные мышцы. Для укрепления икроножных мышц рекомендуются подъемы на носки. Для работы над позвоночником, ягодичными и бицепсами бедер Менякин предлагает гиперэкстензию. Прыжки на скакалке помогут укрепить икроножные мышцы, улучшить координацию и развить сердечно-сосудистую систему. Фитнес-тренер Никита Скрипник также дает советы начинающим бегунам, советуя обратиться к специалистам для адаптации к нагрузкам и освоения правильной техники бега.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество МИД России выступил с предупреждением НАТО

Происшествия На подлете к Москве сбили два украинских беспилотника

Спорт «Зенит» захотел купить самого дорогого российского футболиста

Новости Мира В ЕС сочли Каллас неспособной договориться с Россией

Экономика и бизнес Кинокритик заступился за беременную Моряк в фильме «Война и мир» Андреасяна

Может быть интересно

МИД России выступил с предупреждением НАТО

На подлете к Москве сбили два украинских беспилотника

«Зенит» захотел купить самого дорогого российского футболиста

В ЕС сочли Каллас неспособной договориться с Россией

Кинокритик заступился за беременную Моряк в фильме «Война и мир» Андреасяна

МИД России выступил с предупреждением НАТО

Россия намерена сдерживать наиболее агрессивно настроенных представителей Североатлантического альянса, которые выступают с угрозами в адрес Москвы.

На подлете к Москве сбили два украинских беспилотника

На подлёте к Москве средства противовоздушной обороны сбили два беспилотника Вооружённых сил Украины, сообщил мэр столицы Сергей Собянин.

«Зенит» захотел купить самого дорогого российского футболиста

«Зенит» из Санкт-Петербурга проявил интерес к самому дорогому российскому футболисту — 20-летнему полузащитнику московского «Локомотива» Алексею Батракову.

В ЕС сочли Каллас неспособной договориться с Россией

Верховный представитель Европейского союза по иностранным делам и политике безопасности Кая Каллас отказалась выступать переговорщиком в диалоге с Россией, сообщает Politico...

Кинокритик заступился за беременную Моряк в фильме «Война и мир» Андреасяна

Кинокритик Николай Никулин встал на защиту актрисы Лизы Моряк, подвергшейся критике за участие в съемках фильма «Война и мир» во время беременности.

Одну группу людей призвали отказаться от считающегося полезным завтрака

Диетолог Шейла Дотес рекомендовала тем, кто стремится похудеть, отказаться от популярного и считающегося полезным завтрака.

Названы три кандидата на роль переговорщика с Россией

В Европе продолжаются обсуждения возможных кандидатов на роль переговорщика с Россией, однако главным препятствием остаётся отсутствие согласия между странами Европейского с...

Дачникам опровергли известный миф о защитных свойствах одного растения

Ромашка практически не защищает огород от вредителей — её эффективность в этом вопросе составляет всего около 1%.

Раскрыты последствия землетрясения в Китае

После землетрясения магнитудой 5,2 в Гуанси-Чжуанском автономном районе Китая было эвакуировано более семи тысяч человек.