Российский легкоатлет назвал способ улучшить результаты в беге

2 Минуты Читать

Он предложил пять упражнений для работы над мышцами ног. Для укрепления квадрицепсов и повышения выносливости рекомендованы приседания. Для улучшения эластичности связок Менякин советует выпады, которые также активизируют квадрицепсы и ягодичные мышцы. Для укрепления икроножных мышц рекомендуются подъемы на носки. Для работы над позвоночником, ягодичными и бицепсами бедер Менякин предлагает гиперэкстензию. Прыжки на скакалке помогут укрепить икроножные мышцы, улучшить координацию и развить сердечно-сосудистую систему. Фитнес-тренер Никита Скрипник также дает советы начинающим бегунам, советуя обратиться к специалистам для адаптации к нагрузкам и освоения правильной техники бега.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество В России отреагировали на планы Стармера баллотироваться на пост генсека НАТО

Происшествия Учительница год насиловала 13-летнего школьника и сняла порно с ним

Спорт Клинический психолог рассказала об опасности традиционной методики российских тренеров

Новости Мира На Украине испугались ядерной войны

Новости Мира В Финляндии заявили об ударе по экономике из-за закрытия границы с Россией

Может быть интересно

В России отреагировали на планы Стармера баллотироваться на пост генсека НАТО

Учительница год насиловала 13-летнего школьника и сняла порно с ним

Клинический психолог рассказала об опасности традиционной методики российских тренеров

На Украине испугались ядерной войны

В Финляндии заявили об ударе по экономике из-за закрытия границы с Россией

В России отреагировали на планы Стармера баллотироваться на пост генсека НАТО

Вот переписанный текст на русском:Ожидать от НАТО при смене руководства чего-то, кроме агрессии по отношению к России, сложно, заявила первый заместитель председателя думско...

Учительница год насиловала 13-летнего школьника и сняла порно с ним

Учительнице из американского штата Нью-Джерси, которая растлила и в течение года насиловала 13-летнего школьника, выдвинули новые обвинения.

Клинический психолог рассказала об опасности традиционной методики российских тренеров

Клинический психолог Дарья Яушева предупредила об опасности традиционного подхода, который нередко используют российские спортивные тренеры.

На Украине испугались ядерной войны

Вот переписанный текст на русском:На Украине обеспокоились угрозой ядерной войны.

В Финляндии заявили об ударе по экономике из-за закрытия границы с Россией

Закрытие границы с Россией негативно сказалось на экономике приграничных городов Финляндии из-за сокращения потока российских туристов, заявил исследователь Университета Вос...

Россиян предупредили о последствиях употребления кофе натощак

Употребление кофе на пустой желудок может негативно сказаться на работе пищеварительной системы, особенно если делать это регулярно.

Еще в одном российском регионе отразили атаку ВСУ

В Ростовской области силы противовоздушной обороны отразили атаку беспилотников Вооруженных сил Украины.

Часть россиян освободят от декларации при продаже квартиры

Госдума приняла закон, согласно которому при отсутствии дохода больше не нужно подавать декларацию при продаже квартиры или получении недвижимости в дар.

Пахлаву потребовали включить в список ЮНЕСКО

Источник и фото - lenta.ru.