Российский легкоатлет назвал способ улучшить результаты в беге

2 Минуты Читать

Он предложил пять упражнений для работы над мышцами ног. Для укрепления квадрицепсов и повышения выносливости рекомендованы приседания. Для улучшения эластичности связок Менякин советует выпады, которые также активизируют квадрицепсы и ягодичные мышцы. Для укрепления икроножных мышц рекомендуются подъемы на носки. Для работы над позвоночником, ягодичными и бицепсами бедер Менякин предлагает гиперэкстензию. Прыжки на скакалке помогут укрепить икроножные мышцы, улучшить координацию и развить сердечно-сосудистую систему. Фитнес-тренер Никита Скрипник также дает советы начинающим бегунам, советуя обратиться к специалистам для адаптации к нагрузкам и освоения правильной техники бега.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество Зрелая женщина объяснила отказ от отношений с молодыми партнерами

Происшествия Мужчина перепутал педали в автомобиле, погубил двоих друзей и отделался штрафом

Спорт Украинская штангистка отказалась от фото с россиянкой на чемпионате Европы

Новости Мира Дуров стал шансонье Дуриковичем и выложил песню про ограничения Telegram

Экономика и бизнес Рублю спрогнозировали заметное ослабление

Может быть интересно

Зрелая женщина объяснила отказ от отношений с молодыми партнерами

Мужчина перепутал педали в автомобиле, погубил двоих друзей и отделался штрафом

Украинская штангистка отказалась от фото с россиянкой на чемпионате Европы

Дуров стал шансонье Дуриковичем и выложил песню про ограничения Telegram

Рублю спрогнозировали заметное ослабление

Зрелая женщина объяснила отказ от отношений с молодыми партнерами

Писательница Джоэль Фрейзер поделилась своим взглядом на преимущества отношений с ровесниками.

Мужчина перепутал педали в автомобиле, погубил двоих друзей и отделался штрафом

В Сингапуре пожилой мужчина перепутал педали газа и тормоза в автомобиле, в результате чего погибли двое его друзей, а он отделался штрафом.

Украинская штангистка отказалась от фото с россиянкой на чемпионате Европы

Украинская тяжелоатлетка Ирина Домбровская отказалась фотографироваться с россиянкой Варварой Кузьминовой на чемпионате Европы по тяжелой атлетике в Батуми, сообщает ТАСС.

Дуров стал шансонье Дуриковичем и выложил песню про ограничения Telegram

Основатель Telegram Павел Дуров написал песню в жанре шансон, посвящённую ограничениям в работе мессенджера.

Рублю спрогнозировали заметное ослабление

Во второй половине текущего года доллар, вероятно, начнет значительно укрепляться по отношению к рублю.

Диетолог призвала изменить привычное меню для завтрака

Диетолог Лори Райт рассказала о преимуществах завтрака на основе растительных продуктов и призвала изменить привычный утренний рацион в интервью изданию Very Well Health.По ...

Фицо назвал условие одобрения санкций против России

Словакия не намерена поддерживать новый пакет санкций Европейского союза против России до тех пор, пока не будет восстановлена работа нефтепровода «Дружба», заявил премьер-м...

Россиянам отсоветовали гасить ипотеку досрочно

Досрочное погашение ипотеки подходит не всем и не всегда является выгодным решением.

Москвичам пообещали потепление в апреле

В последние дни апреля в Москву вернется тепло.