Российский легкоатлет назвал способ улучшить результаты в беге

2 Минуты Читать

Он предложил пять упражнений для работы над мышцами ног. Для укрепления квадрицепсов и повышения выносливости рекомендованы приседания. Для улучшения эластичности связок Менякин советует выпады, которые также активизируют квадрицепсы и ягодичные мышцы. Для укрепления икроножных мышц рекомендуются подъемы на носки. Для работы над позвоночником, ягодичными и бицепсами бедер Менякин предлагает гиперэкстензию. Прыжки на скакалке помогут укрепить икроножные мышцы, улучшить координацию и развить сердечно-сосудистую систему. Фитнес-тренер Никита Скрипник также дает советы начинающим бегунам, советуя обратиться к специалистам для адаптации к нагрузкам и освоения правильной техники бега.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество Российские силовики выломали дверь в квартиру вербовщика в криминальный мир

Происшествия Российского диджея арестовали в Таиланде за наркоторговлю

Спорт Баскетболист Демин может пропустить остаток сезона в НБА

Новости Мира Пенсионер построил ферму для выживания на случай третьей мировой войны

Экономика и бизнес Швеция ввела санкции против члена ЕС из-за России

Может быть интересно

Российские силовики выломали дверь в квартиру вербовщика в криминальный мир

Российского диджея арестовали в Таиланде за наркоторговлю

Баскетболист Демин может пропустить остаток сезона в НБА

Пенсионер построил ферму для выживания на случай третьей мировой войны

Швеция ввела санкции против члена ЕС из-за России

Российские силовики выломали дверь в квартиру вербовщика в криминальный мир

В Иркутске суд заключил под стражу 43-летнего местного жителя по обвинению в участии в движении АУЕ («Арестантское уголовное единство»), которое признано экстремистским и за...

Российского диджея арестовали в Таиланде за наркоторговлю

Российский гражданин Антон Петухов был арестован в Таиланде по обвинению в торговле наркотиками, сообщает издание Baza.

Баскетболист Демин может пропустить остаток сезона в НБА

Баскетболист «Бруклин Нетс» Егор Демин, вероятно, пропустит остаток сезона в НБА из-за травмы стопы, сообщает журналист Эрик Слейтер в социальной сети X.

Пенсионер построил ферму для выживания на случай третьей мировой войны

71-летний британский техномагнат создал в сельской местности самообеспечиваемое хозяйство площадью 607 гектаров, способное приютить около тысячи человек в случае глобального...

Швеция ввела санкции против члена ЕС из-за России

Швеция ввела санкции против Эстонии в связи с ситуацией вокруг России, сообщает Telegram-канал Shot.Жителям Эстонии, как страны-члена ЕС, запретили оплачивать российскую виз...

Солиста популярной российской группы «Три дня дождя» Глеба Викторова направили в реабилитационный центр.

Россия заняла еще один населенный пункт в ДНР

Российские войска захватили село Голубовка, расположенное в Краматорском районе Донецкой народной республики (ДНР).

Россиян предупредили о штрафе за запах из квартиры

Россияне могут получить штраф за неприятный запах, исходящий из квартиры.

Samsung извинилась за свои смартфоны

В компании Samsung принесли извинения за отсутствие поддержки магнитной зарядки в новых смартфонах.