Российский легкоатлет назвал способ улучшить результаты в беге

2 Минуты Читать

Он предложил пять упражнений для работы над мышцами ног. Для укрепления квадрицепсов и повышения выносливости рекомендованы приседания. Для улучшения эластичности связок Менякин советует выпады, которые также активизируют квадрицепсы и ягодичные мышцы. Для укрепления икроножных мышц рекомендуются подъемы на носки. Для работы над позвоночником, ягодичными и бицепсами бедер Менякин предлагает гиперэкстензию. Прыжки на скакалке помогут укрепить икроножные мышцы, улучшить координацию и развить сердечно-сосудистую систему. Фитнес-тренер Никита Скрипник также дает советы начинающим бегунам, советуя обратиться к специалистам для адаптации к нагрузкам и освоения правильной техники бега.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество Больше чем ровные зубы: современные подходы к ортодонтическому лечению

Происшествия Шесть россиян несколько лет крали дизельное топливо из трубопровода

Спорт Назван самый прибыльный для букмекеров матч второго тура группового этапа ЧМ-2026

Новости Мира Пашинян назвал условие выхода Армении из ЕАЭС

Экономика и бизнес Стоимость российской нефти опустилась ниже базового уровня

Может быть интересно

Больше чем ровные зубы: современные подходы к ортодонтическому лечению

Шесть россиян несколько лет крали дизельное топливо из трубопровода

Назван самый прибыльный для букмекеров матч второго тура группового этапа ЧМ-2026

Пашинян назвал условие выхода Армении из ЕАЭС

Стоимость российской нефти опустилась ниже базового уровня

Больше чем ровные зубы: современные подходы к ортодонтическому лечению

Шесть россиян несколько лет крали дизельное топливо из трубопровода

В Нижегородской области шесть человек были осуждены за хищение дизельного топлива.

Назван самый прибыльный для букмекеров матч второго тура группового этапа ЧМ-2026

Букмекеры определили самые прибыльные матчи второго тура группового этапа чемпионата мира по футболу 2026 года.

Пашинян назвал условие выхода Армении из ЕАЭС

Армения может выйти из состава Евразийского экономического союза (ЕАЭС), если будут нарушены ключевые принципы его работы.

Стоимость российской нефти опустилась ниже базового уровня

На фоне снижения мировых цен на нефть стоимость основного российского экспортного сорта Urals опустилась почти до 58 долларов за баррель, что ниже действующей цены отсечения...

Женщина рассказала о неочевидном симптоме агрессивного вида рака

48-летняя жительница Великобритании Джун Келли рассказала, что до постановки диагноза чувствовала себя необычно, но не думала о серьезной болезни.

Еще одна страна захотела покинуть ОПЕК

Спустя всего несколько месяцев после того, как ОАЭ вышли из ОПЕК, картель пригрозил аналогичным шагом и Ираку.

Часть россиян освободят от декларации при продаже квартиры

Госдума приняла закон, согласно которому при отсутствии дохода больше не нужно подавать декларацию при продаже квартиры или получении недвижимости в дар.

После удаления приложения VK из App Store Запад уличили в информационном терроризме

Глобалистские элиты западных стран, по мнению первого зампреда комитета Госдумы по информационной политике, информационным технологиям и связи Антона Горелкина, устроили про...