Российский легкоатлет назвал способ улучшить результаты в беге

2 Минуты Читать

Он предложил пять упражнений для работы над мышцами ног. Для укрепления квадрицепсов и повышения выносливости рекомендованы приседания. Для улучшения эластичности связок Менякин советует выпады, которые также активизируют квадрицепсы и ягодичные мышцы. Для укрепления икроножных мышц рекомендуются подъемы на носки. Для работы над позвоночником, ягодичными и бицепсами бедер Менякин предлагает гиперэкстензию. Прыжки на скакалке помогут укрепить икроножные мышцы, улучшить координацию и развить сердечно-сосудистую систему. Фитнес-тренер Никита Скрипник также дает советы начинающим бегунам, советуя обратиться к специалистам для адаптации к нагрузкам и освоения правильной техники бега.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество В России вновь ограничивают работу Telegram. Дуров сделал заявление

Происшествия Силовики нашли миллионы в кабинете главврача российской больницы

Спорт Итальянская шорт-трекистка выиграла медаль на шестой Олимпиаде

Новости Мира В Казахстане рассказали о понижении статуса русского языка

Экономика и бизнес В России допустили длительное сохранение ключевой ставки

Может быть интересно

В России вновь ограничивают работу Telegram. Дуров сделал заявление

Силовики нашли миллионы в кабинете главврача российской больницы

Итальянская шорт-трекистка выиграла медаль на шестой Олимпиаде

В Казахстане рассказали о понижении статуса русского языка

В России допустили длительное сохранение ключевой ставки

В России вновь ограничивают работу Telegram. Дуров сделал заявление

В последние недели в России вновь наблюдаются ограничения в работе популярного мессенджера Telegram, что вызывает широкий общественный резонанс и обсуждения в СМИ.

Силовики нашли миллионы в кабинете главврача российской больницы

В Нижнем Новгороде полиция задержала главного врача городской больницы №33 Павла Зубеева и его дочь, Татьяну Соколову, которая возглавляет офтальмологическое отделение.

Итальянская шорт-трекистка выиграла медаль на шестой Олимпиаде

Итальянская шорт-трекистка Арианна Фонтана стала первой спортсменкой в истории, завоевавшей медали на шести зимних Олимпийских играх.

В Казахстане рассказали о понижении статуса русского языка

Новая Конституция Казахстана снижает статус русского языка из-за изменения формулировки, касающейся его положения.

В России допустили длительное сохранение ключевой ставки

Банк России может сохранить ключевую ставку на уровне 16% не только в феврале, но и в марте, предположила главный экономист Альфа-Банка Наталия Орлова в своем прогнозе.

Названа неожиданная опасность приема популярного лекарства от изжоги

Длительное использование ингибиторов протонной помпы, включая омепразол, может привести к дефициту важных минералов и увеличить риск развития анемии и проблем с костной ткан...

В Минобороны отчитались о сбитых над регионами России украинских БПЛА

Российские средства противовоздушной обороны (ПВО) за период с 8:00 до 14:00 сбили 20 украинских беспилотных летательных аппаратов (БПЛА) в районах Белгородской и Курской об...

Россиян начнут строже наказывать за борщевик на даче

С 1 марта 2026 года в России ужесточатся меры ответственности за наличие борщевика на земельных участках — владельцы рискуют лишиться своей дачи.

Роскомнадзор подтвердил ограничение работы Telegram

Роскомнадзор подтвердил введение ограничений на работу мессенджера Telegram в России, сообщает ТАСС.В ведомстве отметили, что ограничения будут действовать до полного устран...