Российский легкоатлет назвал способ улучшить результаты в беге

2 Минуты Читать

Он предложил пять упражнений для работы над мышцами ног. Для укрепления квадрицепсов и повышения выносливости рекомендованы приседания. Для улучшения эластичности связок Менякин советует выпады, которые также активизируют квадрицепсы и ягодичные мышцы. Для укрепления икроножных мышц рекомендуются подъемы на носки. Для работы над позвоночником, ягодичными и бицепсами бедер Менякин предлагает гиперэкстензию. Прыжки на скакалке помогут укрепить икроножные мышцы, улучшить координацию и развить сердечно-сосудистую систему. Фитнес-тренер Никита Скрипник также дает советы начинающим бегунам, советуя обратиться к специалистам для адаптации к нагрузкам и освоения правильной техники бега.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество Один из главных импортеров российского газа в Европе нарастил закупки

Происшествия Крупный лесной пожар произошел вблизи Майами

Спорт Трехкратный чемпион мира Малинин задумался о паузе в карьере

Новости Мира ВСУ во время перемирия запустили по России почти семь тысяч дронов

Экономика и бизнес Конфликт Чеботиной и Успенской назвали мышиной возней

Может быть интересно

Один из главных импортеров российского газа в Европе нарастил закупки

Крупный лесной пожар произошел вблизи Майами

Трехкратный чемпион мира Малинин задумался о паузе в карьере

ВСУ во время перемирия запустили по России почти семь тысяч дронов

Конфликт Чеботиной и Успенской назвали мышиной возней

Один из главных импортеров российского газа в Европе нарастил закупки

Источник и фото - lenta.ru.

Крупный лесной пожар произошел вблизи Майами

В окрестностях Майами, штат Флорида, США, произошёл масштабный лесной пожар, сообщает местное отделение телеканала NBC.

Трехкратный чемпион мира Малинин задумался о паузе в карьере

Трёхкратный чемпион мира по фигурному катанию Илья Малинин сообщил изданию The Orange County Register о возможной паузе в своей спортивной карьере.По его словам, он рассматр...

ВСУ во время перемирия запустили по России почти семь тысяч дронов

Минобороны России сообщает, что Вооружённые силы Украины (ВСУ) за сутки во время перемирия нанесли около 6,9 тысячи ударов с использованием беспилотников.По информации ведом...

Конфликт Чеботиной и Успенской назвали мышиной возней

Музыкальный критик Сергей Соседов поделился своим мнением о конфликте между Люсей Чеботиной и Любовью Успенской, которая критиковала коллегу в социальных сетях.

Врач предупредил о вызывающих жжение в промежности серьезных болезнях

Уролог-андролог Центра репродуктивного здоровья «СМ-Клиника» Тимур Бицоев рассказал о серьезных заболеваниях, которые могут вызывать жжение в области промежности и уретры.

В России назвали суперсилу британского премьера Стармера

Глава Российского фонда прямых инвестиций (РФПИ) Кирилл Дмитриев в своём посте в X (бывший Twitter) заявил, что премьер-министр Великобритании Кир Стармер обладает уникально...

Инвестор раскрыл способ накопить на первоначальный взнос на ипотеку в Москве

Инвестор Сергей Гришин в интервью «Ленте.ру» рассказал, как можно накопить на первоначальный взнос по ипотеке в Москве.

«VK Реклама» запустила раздел «Креативная студия»

«VK Реклама» представила новый раздел «Креативная студия» для создания контента с помощью искусственного интеллекта.