Российский легкоатлет назвал способ улучшить результаты в беге

2 Минуты Читать

Он предложил пять упражнений для работы над мышцами ног. Для укрепления квадрицепсов и повышения выносливости рекомендованы приседания. Для улучшения эластичности связок Менякин советует выпады, которые также активизируют квадрицепсы и ягодичные мышцы. Для укрепления икроножных мышц рекомендуются подъемы на носки. Для работы над позвоночником, ягодичными и бицепсами бедер Менякин предлагает гиперэкстензию. Прыжки на скакалке помогут укрепить икроножные мышцы, улучшить координацию и развить сердечно-сосудистую систему. Фитнес-тренер Никита Скрипник также дает советы начинающим бегунам, советуя обратиться к специалистам для адаптации к нагрузкам и освоения правильной техники бега.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество Женщина подожгла дом с людьми с помощью чипсов

Происшествия Пенсионер вспомнил слова гида и сумел спастись от вцепившейся в него акулы

Спорт Головин назвал место завершения карьеры

Новости Мира На Украине сообщили о массированном ракетном ударе. Что известно об атаке ВКС России?

Экономика и бизнес В России предложили повременить с новой системой учета леса

Может быть интересно

Женщина подожгла дом с людьми с помощью чипсов

Пенсионер вспомнил слова гида и сумел спастись от вцепившейся в него акулы

Головин назвал место завершения карьеры

На Украине сообщили о массированном ракетном ударе. Что известно об атаке ВКС России?

В России предложили повременить с новой системой учета леса

Женщина подожгла дом с людьми с помощью чипсов

В Миссури, США, женщину по имени Патрисия Уильямс осудили на 12 лет тюремного заключения за попытку поджога дома с людьми.

Пенсионер вспомнил слова гида и сумел спастись от вцепившейся в него акулы

По сообщению The Telegraph, во время отдыха в Египте пожилой дантист из Италии стал жертвой нападения акулы.

Головин назвал место завершения карьеры

Российский футболист Александр Головин из "Монако" заявил, что планирует завершить свою карьеру в России.

На Украине сообщили о массированном ракетном ударе. Что известно об атаке ВКС России?

Срочное сообщение из Украины: поступила информация о массированном ракетном ударе, как сообщает украинское издание «Страна.ua».

В России предложили повременить с новой системой учета леса

Бизнес в России предложил отложить внедрение новой системы учета леса.

Кардиолог дал совет по снижению артериального давления за месяц

Британский кардиолог Асим Малхотра утверждает, что специальная диета может помочь нормализовать артериальное давление и контролировать сахарный диабет второго типа за месяц....

Премьер Словакии пригрозил наложить вето на помощь Украине от ЕС

Премьер-министр Словакии Роберт Фицо заявил, что в случае, если Украина не возобновит транзит российского газа через свою территорию, он может наложить вето на помощь стране...

Россиянам дали советы перед покупкой квартиры

При покупке квартиры у частного лица необходимо обращать внимание на несколько важных аспектов, подчеркнула эксперт по жилой недвижимости Анна Дягилева в интервью для газеты...

Минздрав российского региона сообщил о невозможности продолжать работу

Министерство здравоохранения Ингушетии сообщило о невозможности продолжать свою деятельность.