Российский легкоатлет назвал способ улучшить результаты в беге

2 Минуты Читать

Он предложил пять упражнений для работы над мышцами ног. Для укрепления квадрицепсов и повышения выносливости рекомендованы приседания. Для улучшения эластичности связок Менякин советует выпады, которые также активизируют квадрицепсы и ягодичные мышцы. Для укрепления икроножных мышц рекомендуются подъемы на носки. Для работы над позвоночником, ягодичными и бицепсами бедер Менякин предлагает гиперэкстензию. Прыжки на скакалке помогут укрепить икроножные мышцы, улучшить координацию и развить сердечно-сосудистую систему. Фитнес-тренер Никита Скрипник также дает советы начинающим бегунам, советуя обратиться к специалистам для адаптации к нагрузкам и освоения правильной техники бега.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество Девушка овдовела через несколько минут после свадьбы

Происшествия Пассажир домогался 17-летней попутчицы в самолете и был приговорен к ударам палками

Спорт Аршавин ответил бывшему игроку сборной Нидерландов про допинг сборной России на Евро-2008

Новости Мира Известный политик отказался от поста министра ради семьи и пошел работать в больницу

Экономика и бизнес В России предложили альтернативу шестидневке

Может быть интересно

Девушка овдовела через несколько минут после свадьбы

Пассажир домогался 17-летней попутчицы в самолете и был приговорен к ударам палками

Аршавин ответил бывшему игроку сборной Нидерландов про допинг сборной России на Евро-2008

Известный политик отказался от поста министра ради семьи и пошел работать в больницу

В России предложили альтернативу шестидневке

Девушка овдовела через несколько минут после свадьбы

Жительница американского штата Джорджия стала вдовой всего через несколько минут после свадьбы.

Пассажир домогался 17-летней попутчицы в самолете и был приговорен к ударам палками

Пассажира самолета авиакомпании Scoot приговорили к тюремному сроку и телесному наказанию за домогательства к спавшей 17-летней попутчице.

Аршавин ответил бывшему игроку сборной Нидерландов про допинг сборной России на Евро-2008

Бывший форвард сборной России Андрей Аршавин в беседе с YouTube-каналом FONBET прокомментировал заявление экс-полузащитника сборной Нидерландов Рафаэла ван дер Варта о возмо...

Известный политик отказался от поста министра ради семьи и пошел работать в больницу

В Сингапуре старший государственный министр по вопросам трудовых ресурсов и здравоохранения отказался от должности, чтобы проводить больше времени с семьей.

В России предложили альтернативу шестидневке

Вместо увеличения рабочей недели более разумно вкладываться в автоматизацию процессов, обучение сотрудников и грамотное распределение задач.

Психолог указал на ответственного за оплату счета на свидании

Психолог, доктор наук Дмитрий Ягудин рассказал, кто должен оплачивать счет на свидании.

В России указали на повторяющие опыт Гитлера действия Германии

На фоне растущей милитаризации в Европе все чаще обсуждаются планы крупнейших стран региона по наращиванию оборонных возможностей.

Идею снижения ставки по семейной ипотеке в зависимости от числа детей оценили

Идея дифференцировать льготные ипотечные ставки в зависимости от количества детей выглядит логичной, однако внедрять ее следует очень осторожно, чтобы не ослабить основную з...

«С ним все будет хорошо». Мессенджер «Макс» без предупреждения удалили из App Store. Какие последствия ждут пользователей?

Российский мессенджер «Макс» временно исчез из каталога App Store, что привлекло внимание пользователей и вызвало вопросы о доступности приложения на устройствах Apple.