Российский легкоатлет назвал способ улучшить результаты в беге

2 Минуты Читать

Он предложил пять упражнений для работы над мышцами ног. Для укрепления квадрицепсов и повышения выносливости рекомендованы приседания. Для улучшения эластичности связок Менякин советует выпады, которые также активизируют квадрицепсы и ягодичные мышцы. Для укрепления икроножных мышц рекомендуются подъемы на носки. Для работы над позвоночником, ягодичными и бицепсами бедер Менякин предлагает гиперэкстензию. Прыжки на скакалке помогут укрепить икроножные мышцы, улучшить координацию и развить сердечно-сосудистую систему. Фитнес-тренер Никита Скрипник также дает советы начинающим бегунам, советуя обратиться к специалистам для адаптации к нагрузкам и освоения правильной техники бега.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество Журналиста с бриллиантами на шее заметили на прямой линии с Путиным

Происшествия Россиянка передумала ехать в автобусе стандартным способом и поплатилась

Спорт IBU отказался рассмотреть иск российских биатлонистов в ускоренном порядке

Новости Мира Участвовавшие в конфликте на Украине иностранцы вернулись из России на родину

Экономика и бизнес В Госдуме ответили на предложение отменить пенсию одной категории граждан

Может быть интересно

Журналиста с бриллиантами на шее заметили на прямой линии с Путиным

Россиянка передумала ехать в автобусе стандартным способом и поплатилась

IBU отказался рассмотреть иск российских биатлонистов в ускоренном порядке

Участвовавшие в конфликте на Украине иностранцы вернулись из России на родину

В Госдуме ответили на предложение отменить пенсию одной категории граждан

Журналиста с бриллиантами на шее заметили на прямой линии с Путиным

Журналист с необычным украшением появился на прямой линии с президентом России Владимиром Путиным.

Россиянка передумала ехать в автобусе стандартным способом и поплатилась

Жительница Подмосковья решила выйти из автобуса в Санкт-Петербурге необычным способом и за это поплатилась.

IBU отказался рассмотреть иск российских биатлонистов в ускоренном порядке

Международный союз биатлонистов (IBU) отказался рассматривать иск российских спортсменов в Спортивном арбитражном суде (CAS) в ускоренном порядке.

Участвовавшие в конфликте на Украине иностранцы вернулись из России на родину

18 граждан Кении вернулись на родину из России после участия в боевых действиях на Украине, сообщает портал Daily Nation (DN).Министр иностранных дел Кении Мусалия Мудавади ...

В Госдуме ответили на предложение отменить пенсию одной категории граждан

Вопрос об отмене социальных пенсий для россиян не может обсуждаться в Госдуме, поскольку это право защищено Конституцией Российской Федерации, заявила депутат Госдумы Светла...

Обнаружена неочевидная связь между рационом питания и развитием деменции

Качество углеводов в питании напрямую влияет на риск развития деменции, как показало масштабное исследование ученых из Университета Ровира-и-Вирхили.

Лавров раскрыл отличие администраций Трампа и Байдена

Министр иностранных дел России Сергей Лавров после переговоров с главой МИД Ирана Аббасом Аракчи заявил, что администрация президента США Дональда Трампа была эффективнее ко...

Более 11 тыс. сделок на вторичном рынке недвижимости совершено в Москве в ноябре

В ноябре 2025 года в Москве было зарегистрировано 11 715 сделок купли-продажи на вторичном рынке недвижимости.

Москвичей предупредили о холодном вторжении

В начале следующей недели в Москве ожидается похолодание, сообщила ведущий специалист информационного агентства «Метеоновости» Татьяна Позднякова в интервью RT.