Российский легкоатлет назвал способ улучшить результаты в беге

2 Минуты Читать

Он предложил пять упражнений для работы над мышцами ног. Для укрепления квадрицепсов и повышения выносливости рекомендованы приседания. Для улучшения эластичности связок Менякин советует выпады, которые также активизируют квадрицепсы и ягодичные мышцы. Для укрепления икроножных мышц рекомендуются подъемы на носки. Для работы над позвоночником, ягодичными и бицепсами бедер Менякин предлагает гиперэкстензию. Прыжки на скакалке помогут укрепить икроножные мышцы, улучшить координацию и развить сердечно-сосудистую систему. Фитнес-тренер Никита Скрипник также дает советы начинающим бегунам, советуя обратиться к специалистам для адаптации к нагрузкам и освоения правильной техники бега.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество Восьмилетняя дочь пропавшей без вести у берегов Северного Кипра россиянки чудом уцелела

Происшествия Закопавший во дворе школьницу бывший российский депутат угрожал покончить с собой

Спорт Российская пловчиха-рекордсменка рассказала о страхе перед соперницами из США

Новости Мира Удары украинских БПЛА в Черном море назвали угрозой для страны НАТО

Экономика и бизнес Тарзан снялся в распахнутом халате и вызвал споры в сети

Может быть интересно

Восьмилетняя дочь пропавшей без вести у берегов Северного Кипра россиянки чудом уцелела

Закопавший во дворе школьницу бывший российский депутат угрожал покончить с собой

Российская пловчиха-рекордсменка рассказала о страхе перед соперницами из США

Удары украинских БПЛА в Черном море назвали угрозой для страны НАТО

Тарзан снялся в распахнутом халате и вызвал споры в сети

Восьмилетняя дочь пропавшей без вести у берегов Северного Кипра россиянки чудом уцелела

Дочь россиянки, которая пропала без вести у берегов Северного Кипра во время крушения парома, чудом осталась жива, сообщает RT.По информации издания, 36-летняя Юлия из Толья...

Закопавший во дворе школьницу бывший российский депутат угрожал покончить с собой

В Крыму 64-летний бывший депутат, закопавший школьницу у себя на заднем дворе, при задержании угрожал покончить с собой, сообщает Telegram-канал «Mash на волне».По данным ка...

Российская пловчиха-рекордсменка рассказала о страхе перед соперницами из США

Рекордсменка России в плавании на 50 метров на спине Алина Гайфутдинова призналась, что раньше побаивалась соперниц из США.

Удары украинских БПЛА в Черном море назвали угрозой для страны НАТО

Атаки украинских беспилотников в Черном море представляют угрозу для Турции, в том числе для ее национальной и экономической безопасности.

Тарзан снялся в распахнутом халате и вызвал споры в сети

Российский актер и стриптизер Сергей Глушко, выступающий под псевдонимом Тарзан, опубликовал откровенное фото и вызвал дискуссию в соцсетях.

Девушка проанализировала свою сексуальную жизнь и нашла причину всех несчастий

Пользовательница Reddit под ником Vissy1111 поделилась своими мыслями о том, почему у многих женщин может быть низкое либидо.

В Крыму заявили о тяжелом положении Украины из-за Зеленского

Киевские власти во главе с Владимиром Зеленским, по мнению главы крымского парламента Владимира Константинова, ведут Украину к катастрофе, отказываясь прекращать военный кон...

Объемы продаж на рынке новостроек в России оценили

По всей России в новостройках продана лишь треть квартир.

Компьютеры с Windows призвали немедленно обновить

Корпорация Microsoft устранила более 400 ошибок и уязвимостей, обнаруженных в операционных системах Windows.