Российский легкоатлет назвал способ улучшить результаты в беге

2 Минуты Читать

Он предложил пять упражнений для работы над мышцами ног. Для укрепления квадрицепсов и повышения выносливости рекомендованы приседания. Для улучшения эластичности связок Менякин советует выпады, которые также активизируют квадрицепсы и ягодичные мышцы. Для укрепления икроножных мышц рекомендуются подъемы на носки. Для работы над позвоночником, ягодичными и бицепсами бедер Менякин предлагает гиперэкстензию. Прыжки на скакалке помогут укрепить икроножные мышцы, улучшить координацию и развить сердечно-сосудистую систему. Фитнес-тренер Никита Скрипник также дает советы начинающим бегунам, советуя обратиться к специалистам для адаптации к нагрузкам и освоения правильной техники бега.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество В Кремле обратились к Армении после антироссийских слов Зеленского в Ереване

Происшествия Решение утопить тараканов в российском СИЗО обернулось арестанту иском на 160 тысяч рублей

Спорт Роднина выразила свое отношение к уехавшей из России Исинбаевой

Новости Мира Парламент Молдавии не захотел работать на русском языке

Экономика и бизнес Конфликт Чеботиной и Успенской назвали мышиной возней

Может быть интересно

В Кремле обратились к Армении после антироссийских слов Зеленского в Ереване

Решение утопить тараканов в российском СИЗО обернулось арестанту иском на 160 тысяч рублей

Роднина выразила свое отношение к уехавшей из России Исинбаевой

Парламент Молдавии не захотел работать на русском языке

Конфликт Чеботиной и Успенской назвали мышиной возней

В Кремле обратились к Армении после антироссийских слов Зеленского в Ереване

Россия ожидает от Армении разъяснений в связи с антироссийскими высказываниями, которые сделал украинский лидер Владимир Зеленский во время визита в Ереван.

Решение утопить тараканов в российском СИЗО обернулось арестанту иском на 160 тысяч рублей

Попытка арестанта Худайбергана Жуманиезова избавиться от тараканов в СИЗО «Кресты» обернулась для него иском о возмещении материального ущерба на сумму 163,5 тысячи рублей, ...

Роднина выразила свое отношение к уехавшей из России Исинбаевой

Депутат Государственной думы РФ Ирина Роднина высказалась о двукратной олимпийской чемпионке в прыжках с шестом Елене Исинбаевой, которая уехала из России.

Парламент Молдавии не захотел работать на русском языке

Парламент Молдавии одобрил в первом чтении проект кодекса, запрещающего перевод документов, выступления и дискуссии на русском языке в высшем законодательном органе, сообщае...

Конфликт Чеботиной и Успенской назвали мышиной возней

Музыкальный критик Сергей Соседов поделился своим мнением о конфликте между Люсей Чеботиной и Любовью Успенской, которая критиковала коллегу в социальных сетях.

Врач предупредил о проблемах со слухом из-за одной распространенной привычки

Аудиолог Жоан Франсеск Хорват предупредил, что одна распространённая привычка может привести к серьёзным проблемам со слухом, сообщает издание Infosalus.

В Кремле призвали эвакуировать людей из Киева

Украинские власти должны организовать эвакуацию гражданского населения и сотрудников дипломатических представительств из Киева на фоне предупреждений Минобороны России о воз...

Названа цена самой дешевой квартиры у метро в Москве

Эксперты агентства недвижимости «Араника эстейт» сообщили «Ленте.ру», что в апреле 2026 года на вторичном рынке Москвы самая доступная для покупки однокомнатная квартира в п...

«VK Реклама» запустила раздел «Креативная студия»

«VK Реклама» представила новый раздел «Креативная студия» для создания контента с помощью искусственного интеллекта.