Российский легкоатлет назвал способ улучшить результаты в беге

2 Минуты Читать

Он предложил пять упражнений для работы над мышцами ног. Для укрепления квадрицепсов и повышения выносливости рекомендованы приседания. Для улучшения эластичности связок Менякин советует выпады, которые также активизируют квадрицепсы и ягодичные мышцы. Для укрепления икроножных мышц рекомендуются подъемы на носки. Для работы над позвоночником, ягодичными и бицепсами бедер Менякин предлагает гиперэкстензию. Прыжки на скакалке помогут укрепить икроножные мышцы, улучшить координацию и развить сердечно-сосудистую систему. Фитнес-тренер Никита Скрипник также дает советы начинающим бегунам, советуя обратиться к специалистам для адаптации к нагрузкам и освоения правильной техники бега.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество Военкор заподозрил Эстонию в объявлении войны России

Происшествия Ребенок пропал по дороге домой из школы в российском городе

Спорт Российская шорт-трекистка Крылова упала и не вышла в финал ОИ на дистанции 1000 метров

Новости Мира США определили будущее отношений с Европой

Экономика и бизнес Названа российская отрасль со средней зарплатой выше 300 тысяч рублей

Может быть интересно

Военкор заподозрил Эстонию в объявлении войны России

Ребенок пропал по дороге домой из школы в российском городе

Российская шорт-трекистка Крылова упала и не вышла в финал ОИ на дистанции 1000 метров

США определили будущее отношений с Европой

Названа российская отрасль со средней зарплатой выше 300 тысяч рублей

Военкор заподозрил Эстонию в объявлении войны России

Глава МИД Эстонии Маргус Цахкна, выразивший намерение перенести боевые действия на территорию России, фактически объявил полноценную войну.

Ребенок пропал по дороге домой из школы в российском городе

В Калининграде пропал 12-летний школьник, который отправился домой после занятий.

Российская шорт-трекистка Крылова упала и не вышла в финал ОИ на дистанции 1000 метров

Российская шорт-трекистка Алена Крылова не смогла пробиться в главный финал на дистанции 1000 метров на зимних Олимпийских играх 2026 года в Италии, сообщает корреспондент «...

США определили будущее отношений с Европой

Отношения между США и Европой имеют огромное значение, и их будущее всегда было и останется тесно взаимосвязанным.

Названа российская отрасль со средней зарплатой выше 300 тысяч рублей

Сфера перестрахования стала единственной отраслью российской экономики, где средняя зарплата в ноябре 2025 года превысила отметку в 300 тысяч рублей, сообщает РИА Новости со...

Создано эффективное природное средство для похудения

Ученые разработали новые соединения на основе природных липидов FAHFA, которые потенциально могут стать эффективным средством для снижения веса.

В России губернатор отреагировал на введение в школах меню для «платников» и «льготников»

Глава Калужской области Владислав Шапша прокомментировал ситуацию с введением в школах отдельных меню для платных и льготных учеников.

В Госдуме призвали ввести мораторий на рост тарифов ЖКХ

Депутат Государственной Думы Валерий Гартунг в беседе с изданием «Абзац» выступил с инициативой введения моратория на повышение тарифов ЖКХ.

Москвичам назвали срок окончания снегопадов

В Москве снег будет идти до середины следующей недели, сообщил RT синоптик прогностического центра «Метео» Александр Ильин.Интенсивность снегопадов будет меняться.