Российский легкоатлет назвал способ улучшить результаты в беге

2 Минуты Читать

Он предложил пять упражнений для работы над мышцами ног. Для укрепления квадрицепсов и повышения выносливости рекомендованы приседания. Для улучшения эластичности связок Менякин советует выпады, которые также активизируют квадрицепсы и ягодичные мышцы. Для укрепления икроножных мышц рекомендуются подъемы на носки. Для работы над позвоночником, ягодичными и бицепсами бедер Менякин предлагает гиперэкстензию. Прыжки на скакалке помогут укрепить икроножные мышцы, улучшить координацию и развить сердечно-сосудистую систему. Фитнес-тренер Никита Скрипник также дает советы начинающим бегунам, советуя обратиться к специалистам для адаптации к нагрузкам и освоения правильной техники бега.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество Россиянин изнасиловал девушку и спрятал ее в лесу

Происшествия Врач связал смерти пациентов интерната в Кузбассе с распространенной инфекцией

Спорт Спрогнозировано количество медалей россиян на Олимпиаде-2026

Новости Мира Пассажир самолета нашел на багажной ленте свои трусы вместо чемодана и попал на видео

Экономика и бизнес Россия довела цены на нефть для Индии до минимума

Может быть интересно

Россиянин изнасиловал девушку и спрятал ее в лесу

Врач связал смерти пациентов интерната в Кузбассе с распространенной инфекцией

Спрогнозировано количество медалей россиян на Олимпиаде-2026

Пассажир самолета нашел на багажной ленте свои трусы вместо чемодана и попал на видео

Россия довела цены на нефть для Индии до минимума

Россиянин изнасиловал девушку и спрятал ее в лесу

В Челябинской области вскоре начнется судебный процесс над мужчиной, обвиняемым в жестоком преступлении, которое потрясло местное сообщество.

Врач связал смерти пациентов интерната в Кузбассе с распространенной инфекцией

В Кузбассе в «Прокопьевском доме-интернате для граждан с психическими расстройствами», где за месяц зафиксировали девять смертей, причиной осложнений могла стать ротавирусна...

Спрогнозировано количество медалей россиян на Олимпиаде-2026

Букмекеры озвучили прогноз по количеству медалей, которые российские спортсмены могут завоевать на Олимпиаде-2026 в Италии, сообщает «РБ-Спорт».

Пассажир самолета нашел на багажной ленте свои трусы вместо чемодана и попал на видео

Пассажир самолета вместо чемодана обнаружил на багажной ленте свои трусы и носки, и этот момент попал на видео.

Россия довела цены на нефть для Индии до минимума

С начала года Россия значительно повысила скидки на нефть при поставках в Индию, чтобы поддержать спрос на фоне санкций США, сообщает Financial Times со ссылкой на источники...

Врач предупредила об опасности одного вида молока

Диетолог Эрин Росси предупредила о рисках для здоровья, связанных с употреблением одного из видов молока, популярность которого значительно возросла в последнее время.

В Кремле высказались об участии Германии в переговорах по Украине

В настоящее время речь о посредничестве Германии в переговорах по Украине не ведется.

Выдачи ипотеки в России побили рекорд

В декабре 2025 года российские банки выдали рекордное количество ипотечных кредитов за последние 12 месяцев, сообщает РИА Новости со ссылкой на данные Объединенного кредитно...

Сообщение о сенсационной археологической находке в Северной Осетии оказалось фейком

В последние дни в интернете активно распространяется информация о сенсационной археологической находке в горах Северной Осетии, которая якобы способна кардинально изменить п...