Российский легкоатлет назвал способ улучшить результаты в беге

2 Минуты Читать

Он предложил пять упражнений для работы над мышцами ног. Для укрепления квадрицепсов и повышения выносливости рекомендованы приседания. Для улучшения эластичности связок Менякин советует выпады, которые также активизируют квадрицепсы и ягодичные мышцы. Для укрепления икроножных мышц рекомендуются подъемы на носки. Для работы над позвоночником, ягодичными и бицепсами бедер Менякин предлагает гиперэкстензию. Прыжки на скакалке помогут укрепить икроножные мышцы, улучшить координацию и развить сердечно-сосудистую систему. Фитнес-тренер Никита Скрипник также дает советы начинающим бегунам, советуя обратиться к специалистам для адаптации к нагрузкам и освоения правильной техники бега.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество В США рассказали об испуге Зеленского из-за новых ударов возмездия России

Происшествия Возросло число жертв атаки украинских БПЛА в российском регионе

Спорт ПСЖ с Сафоновым в составе выиграл Лигу чемпионов

Новости Мира Глава Минфина США объяснил свои записи в блокноте

Экономика и бизнес Бывшая жена Михаила Галустяна показала внешность дочерей

Может быть интересно

В США рассказали об испуге Зеленского из-за новых ударов возмездия России

Возросло число жертв атаки украинских БПЛА в российском регионе

ПСЖ с Сафоновым в составе выиграл Лигу чемпионов

Глава Минфина США объяснил свои записи в блокноте

Бывшая жена Михаила Галустяна показала внешность дочерей

В США рассказали об испуге Зеленского из-за новых ударов возмездия России

Предупреждение России о новых ударах возмездия по территории Украины, по мнению подполковника армии США в отставке Дэниела Дэвиса, напугало президента Украины Владимира Зеле...

Возросло число жертв атаки украинских БПЛА в российском регионе

В Волжском Волгоградской области количество погибших в результате атаки украинских беспилотников увеличилось до двух человек.

ПСЖ с Сафоновым в составе выиграл Лигу чемпионов

Парижский ПСЖ стал победителем Лиги чемпионов сезона-2025/2026, сообщает корреспондент «Ленты.ру».В финале, который состоялся в Будапеште, французский клуб оказался сильнее ...

Глава Минфина США объяснил свои записи в блокноте

Глава Минфина США Скотт Бессент на брифинге в Белом доме пояснил необычную запись в своем блокноте, сделанную во время совещания с президентом США Дональдом Трампом.

Бывшая жена Михаила Галустяна показала внешность дочерей

Бывшая супруга актера, юмориста и телеведущего Михаила Галустяна Виктория Штефанец показала, как выглядят их дочери — 15-летняя Эстелла и 14-летняя Элина.

Названы самые популярные направления России для лечения ЖКТ

Специалисты сервиса бронирования отелей и квартир «Твил» составили рейтинг десяти лучших направлений в России для оздоровительного отдыха летом 2026 года.

Песков поставил точку в вопросе присутствия ЕС на переговорах по Украине

Европейский союз, по мнению пресс-секретаря президента России Дмитрия Пескова, выступает стороной конфликта, поскольку поставляет Украине вооружение.

Москвичи пожаловались на гоняющих по территории ЖК подростках на питбайках

Жители Москвы пожаловались на подростков, которые носятся на питбайках по территории жилого комплекса «Переделкино Ближнее».

Загадочные проблемы смартфонов Samsung объяснили

Пользователи смартфонов Samsung чаще всего жалуются на быстрое разряжение батареи после установки обновления.