Российский легкоатлет назвал способ улучшить результаты в беге

2 Минуты Читать

Он предложил пять упражнений для работы над мышцами ног. Для укрепления квадрицепсов и повышения выносливости рекомендованы приседания. Для улучшения эластичности связок Менякин советует выпады, которые также активизируют квадрицепсы и ягодичные мышцы. Для укрепления икроножных мышц рекомендуются подъемы на носки. Для работы над позвоночником, ягодичными и бицепсами бедер Менякин предлагает гиперэкстензию. Прыжки на скакалке помогут укрепить икроножные мышцы, улучшить координацию и развить сердечно-сосудистую систему. Фитнес-тренер Никита Скрипник также дает советы начинающим бегунам, советуя обратиться к специалистам для адаптации к нагрузкам и освоения правильной техники бега.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество Ирина Горбачева в прозрачном бюстгальтере прогулялась по рынку для рекламы бренда

Происшествия Коровы насмерть затоптали пожилого мужчину

Спорт Российского болельщика обокрали на ЧМ-2026

Новости Мира Суррогатная мать отказалась делать аборт по просьбе родителей ребенка и попала под суд

Экономика и бизнес Предсказано наиболее вероятное решение по ключевой ставке

Может быть интересно

Ирина Горбачева в прозрачном бюстгальтере прогулялась по рынку для рекламы бренда

Коровы насмерть затоптали пожилого мужчину

Российского болельщика обокрали на ЧМ-2026

Суррогатная мать отказалась делать аборт по просьбе родителей ребенка и попала под суд

Предсказано наиболее вероятное решение по ключевой ставке

Ирина Горбачева в прозрачном бюстгальтере прогулялась по рынку для рекламы бренда

Российская актриса театра, кино и дубляжа Ирина Горбачева снялась в откровенной рекламной кампании московского бренда сумок Levertige.

Коровы насмерть затоптали пожилого мужчину

В Великобритании на территории усадьбы Фелбригг-Холл пожилой мужчина погиб после нападения крупного рогатого скота.

Российского болельщика обокрали на ЧМ-2026

Российский болельщик Антон Шаповалов сообщил, что его обокрали в Мексике во время чемпионата мира-2026.

Суррогатная мать отказалась делать аборт по просьбе родителей ребенка и попала под суд

В Канаде супруги обратились в суд против суррогатной матери после того, как она отказалась делать аборт по их требованию, несмотря на выявленную у плода патологию.

Предсказано наиболее вероятное решение по ключевой ставке

Когда Банк России 24 июля будет принимать решение по ключевой ставке, с вероятностью 65% он сохранит ее на уровне 14,25%.

Раскрыта неочевидная опасность плохого качества сна для мозга

Плохой сон может быть связан с изменениями в работе мозга, напоминающими ранние стадии болезни Альцгеймера.

В Госдуме призвали к ударам по центрам принятия решений на Украине для завершения СВО

Первый заместитель председателя комитета Госдумы по обороне Алексей Журавлев выступил с призывом наносить удары по центрам принятия решений на Украине, чтобы ускорить заверш...

В Госдуме призвали полностью компенсировать траты на ЖКУ одной категории россиян

Глава фракции «Справедливая Россия» Сергей Миронов выступил с инициативой полностью компенсировать расходы на ЖКУ для инвалидов и семей, воспитывающих детей с инвалидностью....

В Windows нашли сотни опасных уязвимостей

Microsoft сообщила об устранении почти 600 опасных уязвимостей в Windows, сообщает Neowin.Во вторник, 14 июля, компания выпустила традиционное обновление безопасности для Wi...