Российский легкоатлет назвал способ улучшить результаты в беге

2 Минуты Читать

Он предложил пять упражнений для работы над мышцами ног. Для укрепления квадрицепсов и повышения выносливости рекомендованы приседания. Для улучшения эластичности связок Менякин советует выпады, которые также активизируют квадрицепсы и ягодичные мышцы. Для укрепления икроножных мышц рекомендуются подъемы на носки. Для работы над позвоночником, ягодичными и бицепсами бедер Менякин предлагает гиперэкстензию. Прыжки на скакалке помогут укрепить икроножные мышцы, улучшить координацию и развить сердечно-сосудистую систему. Фитнес-тренер Никита Скрипник также дает советы начинающим бегунам, советуя обратиться к специалистам для адаптации к нагрузкам и освоения правильной техники бега.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество Адвокат «королевы марафонов» раскрыла правду о зарплате Блиновской в колонии

Происшествия Бывшего главаря ОПГ «Центровые» захотели вернуть с передовой под суд

Спорт Бельгия обыграла сенегальцев и вышла в 1/8 финала чемпионата мира

Новости Мира В Совфеде оценили влияние генсека НАТО на переговоры по Украине

Экономика и бизнес Российский бизнес укрепился в пессимизме

Может быть интересно

Адвокат «королевы марафонов» раскрыла правду о зарплате Блиновской в колонии

Бывшего главаря ОПГ «Центровые» захотели вернуть с передовой под суд

Бельгия обыграла сенегальцев и вышла в 1/8 финала чемпионата мира

В Совфеде оценили влияние генсека НАТО на переговоры по Украине

Российский бизнес укрепился в пессимизме

Адвокат «королевы марафонов» раскрыла правду о зарплате Блиновской в колонии

Сообщения о том, что месячная зарплата «королевы марафонов» Елены Блиновской в колонии составляет 6,7 тысячи рублей, — это неправда.

Бывшего главаря ОПГ «Центровые» захотели вернуть с передовой под суд

Прокуратура в третий раз намерена провести военно-врачебную комиссию (ВВК) для бывшего лидера ОПГ «Центровые» Михаила Клока, который служит в штурмовых войсках в зоне специа...

Бельгия обыграла сенегальцев и вышла в 1/8 финала чемпионата мира

Сборная Бельгии обыграла команду Сенегала в матче 1/16 финала чемпионата мира по футболу, который проходит в США, Канаде и Мексике.

В Совфеде оценили влияние генсека НАТО на переговоры по Украине

Переговорный процесс по Украине вряд ли зависит от генсека НАТО Марка Рютте.

Российский бизнес укрепился в пессимизме

В июне деловой настрой российских компаний снова стал хуже.

Стал известен срок восстановления мозга после отказа от алкоголя

Мозг может начать частично восстанавливаться уже спустя месяц после отказа от алкоголя.

В Госдуме высмеяли потерявшего сон из-за России генсека НАТО

Генеральному секретарю НАТО Марку Рютте не помешало бы принять успокоительное, чтобы его эмоциональная нестабильность не отражалась на ситуации в мире, заявил член комитета ...

Часть россиян освободят от декларации при продаже квартиры

Госдума приняла закон, согласно которому при отсутствии дохода больше не нужно подавать декларацию при продаже квартиры или получении недвижимости в дар.

Искусственный интеллект не смог заменить уволенных сотрудников

Очень многие компании отказались от убеждения, что искусственный интеллект способен заменить всех, и снова начали нанимать сотрудников.