Российский легкоатлет назвал способ улучшить результаты в беге

2 Минуты Читать

Он предложил пять упражнений для работы над мышцами ног. Для укрепления квадрицепсов и повышения выносливости рекомендованы приседания. Для улучшения эластичности связок Менякин советует выпады, которые также активизируют квадрицепсы и ягодичные мышцы. Для укрепления икроножных мышц рекомендуются подъемы на носки. Для работы над позвоночником, ягодичными и бицепсами бедер Менякин предлагает гиперэкстензию. Прыжки на скакалке помогут укрепить икроножные мышцы, улучшить координацию и развить сердечно-сосудистую систему. Фитнес-тренер Никита Скрипник также дает советы начинающим бегунам, советуя обратиться к специалистам для адаптации к нагрузкам и освоения правильной техники бега.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество Онкобольная Лерчек на каблуках поймала букет невесты

Происшествия Пытавшийся переплыть Волгу на самостоятельно сколоченном плоту подросток утонул

Спорт 13 стран подписали письмо с критикой главы УЕФА

Новости Мира На Западе обратились с призывом к Европе по переговорам с Россией

Новости Мира Европейская страна ужесточила политику выдачи виз россиянам

Может быть интересно

Онкобольная Лерчек на каблуках поймала букет невесты

Пытавшийся переплыть Волгу на самостоятельно сколоченном плоту подросток утонул

13 стран подписали письмо с критикой главы УЕФА

На Западе обратились с призывом к Европе по переговорам с Россией

Европейская страна ужесточила политику выдачи виз россиянам

Онкобольная Лерчек на каблуках поймала букет невесты

Блогерша Валерия Чекалина, известная как Лерчек, посетила свадьбу друзей, сообщает StarHit.Онкобольная, у которой выявили рак желудка последней стадии с метастазами в другие...

Пытавшийся переплыть Волгу на самостоятельно сколоченном плоту подросток утонул

Два подростка построили плот и попытались самостоятельно переплыть Волгу, однако один из них погиб.

13 стран подписали письмо с критикой главы УЕФА

Тринадцать футбольных федераций выступили с совместным заявлением, в котором раскритиковали президента Союза европейских футбольных ассоциаций (УЕФА) Александера Чеферина за...

На Западе обратились с призывом к Европе по переговорам с Россией

Европе следует завершить конфликт на Украине через мирные переговоры с Россией.

Европейская страна ужесточила политику выдачи виз россиянам

Швейцарские власти ужесточили правила выдачи виз гражданам России.

Врач рассказала о неожиданной пользе черешни

Черешня способна оказывать положительное воздействие на разные системы организма, рассказала эндокринолог и нутрициолог «СМ-Клиники» Дарья Хайкина.

Путин обратился к выдающимся деятелям России

Президент России Владимир Путин поздравил с Днем России выдающихся представителей страны.

Стала известна стоимость самой дорогой квартиры с бассейном в Москве

Самая дорогая квартира в новостройке с частным бассейном в Москве выставлена на продажу за 4,8 миллиарда рублей, сообщили в агентстве элитной недвижимости Whitewill.

Экстремальный парашютный прыжок состоялся в Москве в честь Дня России

Спортсмен-экстремал и многократный рекордсмен мира Сергей Бойцов совершил прыжок с парашютом с башни «Меркурий» в «Москва-Сити».