Российский легкоатлет назвал способ улучшить результаты в беге

2 Минуты Читать

Он предложил пять упражнений для работы над мышцами ног. Для укрепления квадрицепсов и повышения выносливости рекомендованы приседания. Для улучшения эластичности связок Менякин советует выпады, которые также активизируют квадрицепсы и ягодичные мышцы. Для укрепления икроножных мышц рекомендуются подъемы на носки. Для работы над позвоночником, ягодичными и бицепсами бедер Менякин предлагает гиперэкстензию. Прыжки на скакалке помогут укрепить икроножные мышцы, улучшить координацию и развить сердечно-сосудистую систему. Фитнес-тренер Никита Скрипник также дает советы начинающим бегунам, советуя обратиться к специалистам для адаптации к нагрузкам и освоения правильной техники бега.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество На идущих из России танкерах заметили вооруженную охрану. От кого пытаются защититься моряки в Балтийском море?

Происшествия Суд встал на сторону матери дрейфовавшего два месяца в Охотском море россиянина

Спорт Ягудин заявил о деградации женского одиночного катания в России

Новости Мира В ООН обратились к Украине с требованием защитить русских военнопленных

Экономика и бизнес В Индии сочли слишком рискованной торговлю с Россией

Может быть интересно

На идущих из России танкерах заметили вооруженную охрану. От кого пытаются защититься моряки в Балтийском море?

Суд встал на сторону матери дрейфовавшего два месяца в Охотском море россиянина

Ягудин заявил о деградации женского одиночного катания в России

В ООН обратились к Украине с требованием защитить русских военнопленных

В Индии сочли слишком рискованной торговлю с Россией

В последние недели ситуация в Балтийском море вызывает растущую обеспокоенность международного сообщества из-за усиления военного присутствия России в регионе.

Суд встал на сторону матери дрейфовавшего два месяца в Охотском море россиянина

Суд удовлетворил ходатайство матери Михаила Пичугина, который два месяца дрейфовал на лодке-катамаране в Охотском море, и передал его уголовное дело на рассмотрение в Буряти...

Ягудин заявил о деградации женского одиночного катания в России

Олимпийский чемпион по фигурному катанию Алексей Ягудин поделился своим мнением о текущем состоянии женского одиночного катания в России на YouTube-канале ДорбоFON.

В ООН обратились к Украине с требованием защитить русских военнопленных

Верховный комиссар Организации Объединённых Наций (ООН) Фолькер Тюрк призвал Украину обеспечить защиту российских военнопленных от пыток и жестокого обращения.

В Индии сочли слишком рискованной торговлю с Россией

Развитию торговли между Россией и Индией препятствуют проблемы, связанные со страхованием, заявил Генеральный и исполнительный директор Федерации экспортных организаций Инди...

Женщина похудела на 45 килограммов благодаря операции и пожалела об этом

Жительница Великобритании Уитни Эйнскоу похудела значительно больше, чем ожидала, после операции по уменьшению желудка.

Москалькова раскрыла судьбу спасенных из зоны боевых действий граждан Украины

Шесть граждан Украины, спасённых и вывезенных из зоны боевых действий российскими военными, в настоящее время находятся в Курске.

Предсказано будущее стоимости аренды жилья в 2026 году

В начале 2026 года резких изменений в стоимости аренды жилья в России не прогнозируется, сообщили эксперты, опрошенные Life.ru.

Москвичей предупредили об опасном явлении

Во вторник вечером, 16 декабря, на московских дорогах возможно образование гололедицы.