Российский легкоатлет назвал способ улучшить результаты в беге

2 Минуты Читать

Он предложил пять упражнений для работы над мышцами ног. Для укрепления квадрицепсов и повышения выносливости рекомендованы приседания. Для улучшения эластичности связок Менякин советует выпады, которые также активизируют квадрицепсы и ягодичные мышцы. Для укрепления икроножных мышц рекомендуются подъемы на носки. Для работы над позвоночником, ягодичными и бицепсами бедер Менякин предлагает гиперэкстензию. Прыжки на скакалке помогут укрепить икроножные мышцы, улучшить координацию и развить сердечно-сосудистую систему. Фитнес-тренер Никита Скрипник также дает советы начинающим бегунам, советуя обратиться к специалистам для адаптации к нагрузкам и освоения правильной техники бега.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество Желание Европы вести диалог с Россией объяснили

Происшествия В российской школе пять детей пострадали из-за распыления перцового баллончика

Спорт Умер победитель первого чемпионата мира по рукопашному бою Дериглазов

Новости Мира Израиль нарушил перемирие больше тысячи раз

Экономика и бизнес Россия резко нарастила вывоз халяльной продукции

Может быть интересно

Желание Европы вести диалог с Россией объяснили

В российской школе пять детей пострадали из-за распыления перцового баллончика

Умер победитель первого чемпионата мира по рукопашному бою Дериглазов

Израиль нарушил перемирие больше тысячи раз

Россия резко нарастила вывоз халяльной продукции

Желание Европы вести диалог с Россией объяснили

В Европе всё чаще обсуждают возможность переговоров с Россией из-за опасений оказаться в стороне, отметил политолог Владимир Оленченко в интервью «Ленте.ру».

В российской школе пять детей пострадали из-за распыления перцового баллончика

Во Владивостоке в школе № 63 произошёл инцидент с использованием перцового баллончика, в результате которого пострадали пять детей.

Умер победитель первого чемпионата мира по рукопашному бою Дериглазов

В возрасте 42 лет скончался Виталий Дериглазов — победитель первого чемпионата мира и первого Кубка мира по рукопашному бою.

Израиль нарушил перемирие больше тысячи раз

Армия обороны Израиля (ЦАХАЛ) более тысячи раз нарушила перемирие с ливанской шиитской исламистской группировкой «Хезболла», сообщает портал Military Watch Magazine (MWM).

Россия резко нарастила вывоз халяльной продукции

За последние пять лет общий объем экспорта российской халяльной продукции увеличился на 86% и в 2025 году достиг 388 миллионов долларов.

Названы семь неочевидных признаков проблем с сердцем

Кардиолог Хорхе Короиши отметил, что некоторые симптомы сердечных заболеваний долгое время могут оставаться незамеченными.

Полковник назвал последствия атаки ВС России на Киев

Киев неоднократно подвергался ударам российской авиации, что, по словам военного эксперта и полковника в отставке Анатолия Матвийчука, направлено на разрушение производствен...

Россиян призвали не жить в гаражах

Гараж нельзя использовать в качестве жилого помещения, даже если в нем оборудовать спальное место, кухню и санузел.

Российский учитель запретил число 67 на уроках математики с одной целью

В Перми учитель разместил в классе шуточное объявление, запрещающее использовать число 67 на уроках математики.