Российский легкоатлет назвал способ улучшить результаты в беге

2 Минуты Читать

Он предложил пять упражнений для работы над мышцами ног. Для укрепления квадрицепсов и повышения выносливости рекомендованы приседания. Для улучшения эластичности связок Менякин советует выпады, которые также активизируют квадрицепсы и ягодичные мышцы. Для укрепления икроножных мышц рекомендуются подъемы на носки. Для работы над позвоночником, ягодичными и бицепсами бедер Менякин предлагает гиперэкстензию. Прыжки на скакалке помогут укрепить икроножные мышцы, улучшить координацию и развить сердечно-сосудистую систему. Фитнес-тренер Никита Скрипник также дает советы начинающим бегунам, советуя обратиться к специалистам для адаптации к нагрузкам и освоения правильной техники бега.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество Отчим порезавшего мальчика ножом российского школьника заявил о загадочных инструкциях

Происшествия Желающий сбежать от полиции россиянин совершил еще несколько преступлений

Спорт Вратарь Сафонов рассказал о конкуренции в ПСЖ

Новости Мира Пострадавших при падении лифта в Таиланде россиян вернули в ту же гостиницу

Экономика и бизнес Назвавшая Юру Борисова дурачком актриса объяснила свои слова

Может быть интересно

Отчим порезавшего мальчика ножом российского школьника заявил о загадочных инструкциях

Желающий сбежать от полиции россиянин совершил еще несколько преступлений

Вратарь Сафонов рассказал о конкуренции в ПСЖ

Пострадавших при падении лифта в Таиланде россиян вернули в ту же гостиницу

Назвавшая Юру Борисова дурачком актриса объяснила свои слова

Отчим порезавшего мальчика ножом российского школьника заявил о загадочных инструкциях

Отчим семиклассника из Александровска Пермского края, который ранил ножом одноклассника в школе №1, сообщил, что на телефоне подростка были обнаружены загадочные инструкции....

Желающий сбежать от полиции россиянин совершил еще несколько преступлений

В Санкт-Петербурге следственные органы возбудили уголовное дело в отношении жителя Ленинградской области, который, пытаясь скрыться от полиции, совершил несколько дополнител...

Вратарь Сафонов рассказал о конкуренции в ПСЖ

Российский вратарь ПСЖ Матвей Сафонов поделился мыслями о борьбе за место в основном составе с Люкой Шевалье.

Пострадавших при падении лифта в Таиланде россиян вернули в ту же гостиницу

Четверо российских туристов, пострадавших при падении лифта на острове Таиланд, были возвращены в отель.

Назвавшая Юру Борисова дурачком актриса объяснила свои слова

Дарья Мельникова, звезда сериала «Папины дочки», прокомментировала свои слова об актере Юре Борисове, которого ранее назвала «дурачком».

Назван главный провокатор раннего старения

Врач-косметолог, хирург и кандидат медицинских наук Алевтина Атагишиева поделилась способом предотвращения раннего старения.

Дружественная России страна согласилась на уступку ради ЕС

Президент Сербии Александар Вучич заявил о готовности рассмотреть вступление в Европейский союз (ЕС) даже без права вето.

В России начнут платить за ЖКУ по-новому

С 1 марта 2026 года в России вступают в силу новые правила оплаты жилищно-коммунальных услуг (ЖКУ).

Москвичей предупредили о надвигающихся рекордных осадках

В Москве 19 февраля ожидается сильный снегопад, который может привести к снежному коллапсу.