Российский легкоатлет назвал способ улучшить результаты в беге

2 Минуты Читать

Он предложил пять упражнений для работы над мышцами ног. Для укрепления квадрицепсов и повышения выносливости рекомендованы приседания. Для улучшения эластичности связок Менякин советует выпады, которые также активизируют квадрицепсы и ягодичные мышцы. Для укрепления икроножных мышц рекомендуются подъемы на носки. Для работы над позвоночником, ягодичными и бицепсами бедер Менякин предлагает гиперэкстензию. Прыжки на скакалке помогут укрепить икроножные мышцы, улучшить координацию и развить сердечно-сосудистую систему. Фитнес-тренер Никита Скрипник также дает советы начинающим бегунам, советуя обратиться к специалистам для адаптации к нагрузкам и освоения правильной техники бега.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество Стало известно о 52 готовившихся атаках на российские учебные заведения в России

Происшествия На подлете к Москве сбили два украинских беспилотника

Спорт «Арсенал» впервые за 22 года стал чемпионом Англии

Новости Мира В ЕС сочли Каллас неспособной договориться с Россией

Экономика и бизнес Кинокритик заступился за беременную Моряк в фильме «Война и мир» Андреасяна

Может быть интересно

Стало известно о 52 готовившихся атаках на российские учебные заведения в России

На подлете к Москве сбили два украинских беспилотника

«Арсенал» впервые за 22 года стал чемпионом Англии

В ЕС сочли Каллас неспособной договориться с Россией

Кинокритик заступился за беременную Моряк в фильме «Война и мир» Андреасяна

Стало известно о 52 готовившихся атаках на российские учебные заведения в России

С начала 2026 года МВД предотвратило 52 нападения на образовательные учреждения в 29 регионах России.

На подлете к Москве сбили два украинских беспилотника

На подлёте к Москве средства противовоздушной обороны сбили два беспилотника Вооружённых сил Украины, сообщил мэр столицы Сергей Собянин.

«Арсенал» впервые за 22 года стал чемпионом Англии

Лондонский «Арсенал» впервые за 22 года завоевал титул чемпиона Англии по футболу, сообщает корреспондент «Ленты.ру».Команда из Лондона досрочно стала победителем Английской...

В ЕС сочли Каллас неспособной договориться с Россией

Верховный представитель Европейского союза по иностранным делам и политике безопасности Кая Каллас отказалась выступать переговорщиком в диалоге с Россией, сообщает Politico...

Кинокритик заступился за беременную Моряк в фильме «Война и мир» Андреасяна

Кинокритик Николай Никулин встал на защиту актрисы Лизы Моряк, подвергшейся критике за участие в съемках фильма «Война и мир» во время беременности.

Одну группу людей призвали отказаться от считающегося полезным завтрака

Диетолог Шейла Дотес рекомендовала тем, кто стремится похудеть, отказаться от популярного и считающегося полезным завтрака.

Названы три кандидата на роль переговорщика с Россией

В Европе продолжаются обсуждения возможных кандидатов на роль переговорщика с Россией, однако главным препятствием остаётся отсутствие согласия между странами Европейского с...

Дачникам опровергли известный миф о защитных свойствах одного растения

Ромашка практически не защищает огород от вредителей — её эффективность в этом вопросе составляет всего около 1%.

Раскрыты последствия землетрясения в Китае

После землетрясения магнитудой 5,2 в Гуанси-Чжуанском автономном районе Китая было эвакуировано более семи тысяч человек.