Российский легкоатлет назвал способ улучшить результаты в беге

2 Минуты Читать

Он предложил пять упражнений для работы над мышцами ног. Для укрепления квадрицепсов и повышения выносливости рекомендованы приседания. Для улучшения эластичности связок Менякин советует выпады, которые также активизируют квадрицепсы и ягодичные мышцы. Для укрепления икроножных мышц рекомендуются подъемы на носки. Для работы над позвоночником, ягодичными и бицепсами бедер Менякин предлагает гиперэкстензию. Прыжки на скакалке помогут укрепить икроножные мышцы, улучшить координацию и развить сердечно-сосудистую систему. Фитнес-тренер Никита Скрипник также дает советы начинающим бегунам, советуя обратиться к специалистам для адаптации к нагрузкам и освоения правильной техники бега.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество Мария Захарова прокомментировала реакцию Украины на дрон с флагом РФ в Киеве

Происшествия Семья села в самолет с телом родственницы и сорвала рейс

Спорт Оценены шансы Овечкина прервать серию в НХЛ без голов

Новости Мира Рубио назвал причину желания США завершить конфликт на Украине

Экономика и бизнес В России подняли цену на водку

Может быть интересно

Мария Захарова прокомментировала реакцию Украины на дрон с флагом РФ в Киеве

Семья села в самолет с телом родственницы и сорвала рейс

Оценены шансы Овечкина прервать серию в НХЛ без голов

Рубио назвал причину желания США завершить конфликт на Украине

В России подняли цену на водку

Мария Захарова прокомментировала реакцию Украины на дрон с флагом РФ в Киеве

Официальный представитель МИД России, руководитель Департамента печати и информации Министерства иностранных дел Мария Захарова предположила, что сообщения о дроне с российс...

Семья села в самолет с телом родственницы и сорвала рейс

Семья села в самолет авиакомпании EasyJet вместе с телом своей родственницы, что привело к срыву рейса, сообщает издание Daily Mail.Случай произошел на рейсе из Малаги (Испа...

Оценены шансы Овечкина прервать серию в НХЛ без голов

Букмекерские конторы оценили вероятность того, что российский нападающий и капитан «Вашингтон Кэпиталс» Александр Овечкин прервет свою безголевую серию в регулярном чемпиона...

Рубио назвал причину желания США завершить конфликт на Украине

США стремятся завершить конфликт на Украине, поскольку, по мнению американского госсекретаря Марко Рубио, никто кроме Вашингтона не в состоянии этого сделать.«Только мы може...

В России подняли цену на водку

С 1 января 2026 года минимальная розничная цена на бутылку водки повысится на 60 рублей и составит 409 рублей, сообщает приказ Министерства финансов РоссииИсточник и фото - ...

Россиянам назвали максимально допустимую в новогоднюю ночь дозу алкоголя

Психиатр-нарколог Руслан Исаев рассказал, какое количество алкоголя можно считать максимально допустимым в новогоднюю ночь.

Рубио передал поздравление Лаврову

Госсекретарь США Марко Рубио поздравил министра иностранных дел России Сергея Лаврова с Рождеством, передает агентство Associated Press (AP).

Более 11 тыс. сделок на вторичном рынке недвижимости совершено в Москве в ноябре

В ноябре 2025 года в Москве было зарегистрировано 11 715 сделок купли-продажи на вторичном рынке недвижимости.

Американский клон «Герани-2» запустили с корабля

Экипаж литорального боевого корабля (Littoral Combat Ship, LCS) Santa Barbara ВМС США провёл испытательный запуск дрона-камикадзе Low-Cost Uncrewed Combat Attack System (LUC...