Российский легкоатлет назвал способ улучшить результаты в беге

2 Минуты Читать

Он предложил пять упражнений для работы над мышцами ног. Для укрепления квадрицепсов и повышения выносливости рекомендованы приседания. Для улучшения эластичности связок Менякин советует выпады, которые также активизируют квадрицепсы и ягодичные мышцы. Для укрепления икроножных мышц рекомендуются подъемы на носки. Для работы над позвоночником, ягодичными и бицепсами бедер Менякин предлагает гиперэкстензию. Прыжки на скакалке помогут укрепить икроножные мышцы, улучшить координацию и развить сердечно-сосудистую систему. Фитнес-тренер Никита Скрипник также дает советы начинающим бегунам, советуя обратиться к специалистам для адаптации к нагрузкам и освоения правильной техники бега.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество Занимавшаяся айс-флоатингом в российском регионе женщина пропала без вести

Происшествия Звезда «Счастливы вместе» жестко ответил на обвинения жены в рукоприкладстве

Спорт Ушел из жизни экс-футболист «Локомотива» и «Спартака»

Новости Мира На Украине объяснили сдачу командного пункта в Гуляйполе

Экономика и бизнес Мосбиржа сделала заявление о торгах во время новогодних праздников

Может быть интересно

Занимавшаяся айс-флоатингом в российском регионе женщина пропала без вести

Звезда «Счастливы вместе» жестко ответил на обвинения жены в рукоприкладстве

Ушел из жизни экс-футболист «Локомотива» и «Спартака»

На Украине объяснили сдачу командного пункта в Гуляйполе

Мосбиржа сделала заявление о торгах во время новогодних праздников

Занимавшаяся айс-флоатингом в российском регионе женщина пропала без вести

В одном из российских регионов во время занятия айс-флоатингом пропала женщина.

Звезда «Счастливы вместе» жестко ответил на обвинения жены в рукоприкладстве

Актер Виктор Логинов, прославившийся ролью Гены Букина в сериале «Счастливы вместе», прокомментировал обвинения в свой адрес, выдвинутые его женой Марией Гуськовой, касающие...

Ушел из жизни экс-футболист «Локомотива» и «Спартака»

Вечером 1 января 2026 года скончался бывший футболист московских клубов «Локомотив» и «Спартак» Мухсин Мухамадиев, сообщает ТАСС со ссылкой на его вдову Мохиру Мухамадиеву.

На Украине объяснили сдачу командного пункта в Гуляйполе

Украинский командный пункт в Гуляйполе был легко захвачен российскими войсками из-за проблем в подразделениях территориальной обороны (ТРО).

Мосбиржа сделала заявление о торгах во время новогодних праздников

Мосбиржа объявила график торгов в официальные выходные дни 2026 года, включая предстоящие новогодние праздники.

Врач назвала действенный способ снизить уровень холестерина

Врач-терапевт и диетолог Кристин Норман поделилась простыми и эффективными способами снижения уровня холестерина в крови, сообщает Daily Mail.По словам Норман, почти половин...

Песков анонсировал обращение Путина к россиянам

Президент России Владимир Путин поздравит россиян с Новым годом ровно в полночь.

Адвокат высказалась об отказе Долиной отдавать ключи от квартиры

Адвокат Мария Пухова, представляющая интересы певицы Ларисы Долиной, прокомментировала информацию об отказе артистки передать ключи от квартиры покупательнице Полине Лурье.

Предсказан конец эры дешевых смартфонов

Кризис на рынке оперативной памяти приведет к повышению цен на смартфоны и компьютеры, сообщает исследование International Data Corporation (IDC).В отчете вице-президента ID...