Российский легкоатлет назвал способ улучшить результаты в беге

2 Минуты Читать

Он предложил пять упражнений для работы над мышцами ног. Для укрепления квадрицепсов и повышения выносливости рекомендованы приседания. Для улучшения эластичности связок Менякин советует выпады, которые также активизируют квадрицепсы и ягодичные мышцы. Для укрепления икроножных мышц рекомендуются подъемы на носки. Для работы над позвоночником, ягодичными и бицепсами бедер Менякин предлагает гиперэкстензию. Прыжки на скакалке помогут укрепить икроножные мышцы, улучшить координацию и развить сердечно-сосудистую систему. Фитнес-тренер Никита Скрипник также дает советы начинающим бегунам, советуя обратиться к специалистам для адаптации к нагрузкам и освоения правильной техники бега.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество Здание украинской администрации в Запорожье подверглось атаке

Происшествия Учительница год насиловала 13-летнего школьника и сняла порно с ним

Спорт Тарасова раскрыла отношение к меняющим гражданство российским спортсменам

Новости Мира На Украине испугались ядерной войны

Новости Мира В Финляндии заявили об ударе по экономике из-за закрытия границы с Россией

Может быть интересно

Здание украинской администрации в Запорожье подверглось атаке

Учительница год насиловала 13-летнего школьника и сняла порно с ним

Тарасова раскрыла отношение к меняющим гражданство российским спортсменам

На Украине испугались ядерной войны

В Финляндии заявили об ударе по экономике из-за закрытия границы с Россией

Здание украинской администрации в Запорожье подверглось атаке

Здание областной государственной администрации Украины (ОГА) в Запорожье оказалось под ударом.

Учительница год насиловала 13-летнего школьника и сняла порно с ним

Учительнице из американского штата Нью-Джерси, которая растлила и в течение года насиловала 13-летнего школьника, выдвинули новые обвинения.

Тарасова раскрыла отношение к меняющим гражданство российским спортсменам

Заслуженный тренер СССР по фигурному катанию Татьяна Тарасова высказалась об отношении к российским спортсменам, меняющим спортивное гражданство.

На Украине испугались ядерной войны

Вот переписанный текст на русском:На Украине обеспокоились угрозой ядерной войны.

В Финляндии заявили об ударе по экономике из-за закрытия границы с Россией

Закрытие границы с Россией негативно сказалось на экономике приграничных городов Финляндии из-за сокращения потока российских туристов, заявил исследователь Университета Вос...

Россиян предупредили о последствиях употребления кофе натощак

Употребление кофе на пустой желудок может негативно сказаться на работе пищеварительной системы, особенно если делать это регулярно.

Еще в одном российском регионе отразили атаку ВСУ

В Ростовской области силы противовоздушной обороны отразили атаку беспилотников Вооруженных сил Украины.

Часть россиян освободят от декларации при продаже квартиры

Госдума приняла закон, согласно которому при отсутствии дохода больше не нужно подавать декларацию при продаже квартиры или получении недвижимости в дар.

Пахлаву потребовали включить в список ЮНЕСКО

Источник и фото - lenta.ru.