Российский легкоатлет назвал способ улучшить результаты в беге

2 Минуты Читать

Он предложил пять упражнений для работы над мышцами ног. Для укрепления квадрицепсов и повышения выносливости рекомендованы приседания. Для улучшения эластичности связок Менякин советует выпады, которые также активизируют квадрицепсы и ягодичные мышцы. Для укрепления икроножных мышц рекомендуются подъемы на носки. Для работы над позвоночником, ягодичными и бицепсами бедер Менякин предлагает гиперэкстензию. Прыжки на скакалке помогут укрепить икроножные мышцы, улучшить координацию и развить сердечно-сосудистую систему. Фитнес-тренер Никита Скрипник также дает советы начинающим бегунам, советуя обратиться к специалистам для адаптации к нагрузкам и освоения правильной техники бега.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество На Западе признали неспособность Украины скрыть факт проигрыша

Происшествия Россиянка потеряла ребенка из-за игнорирования сотрудников перинатального центра

Спорт Стали известны подробности задержания пьяного футболиста ЦСКА в музыкальной школе

Новости Мира ВСУ испугались достижений России в области беспилотников

Экономика и бизнес В России опровергли повод для нового повышения цен на западные товары

Может быть интересно

На Западе признали неспособность Украины скрыть факт проигрыша

Россиянка потеряла ребенка из-за игнорирования сотрудников перинатального центра

Стали известны подробности задержания пьяного футболиста ЦСКА в музыкальной школе

ВСУ испугались достижений России в области беспилотников

В России опровергли повод для нового повышения цен на западные товары

На Западе признали неспособность Украины скрыть факт проигрыша

Украина терпит неудачи в конфликте с Россией из-за нереалистичных задач, которые ставит перед военным руководством по возвращению утраченных территорий, говорится в статье г...

Россиянка потеряла ребенка из-за игнорирования сотрудников перинатального центра

Жительница Симферополя потеряла ребенка из-за бездействия сотрудников перинатального центра.

Стали известны подробности задержания пьяного футболиста ЦСКА в музыкальной школе

Стали известны подробности задержания футболиста ЦСКА Ильи Агапова, который выступает на правах аренды за «Уфу», в музыкальной школе столицы Башкортостана, сообщает SHOT.

ВСУ испугались достижений России в области беспилотников

Достижения России в разработке и использовании беспилотных летательных аппаратов (БПЛА) вызывают обеспокоенность у Вооруженных сил Украины (ВСУ).

В России опровергли повод для нового повышения цен на западные товары

В последние годы тема взаимодействия российских маркетплейсов с иностранными и отечественными продавцами вызывает активные дискуссии в бизнес-среде и СМИ.

Найден способ выявить скрытое поражение печени

Исследователи из Калифорнийского университета в Сан-Диего разработали новый расчетный показатель на основе стандартных анализов крови, который помогает выявлять скрытое алко...

МИД России заявил о помехе в переговорах по Украине

Голосование по антироссийской резолюции на Генеральной ассамблее ООН направлено на создание препятствий в переговорном процессе по урегулированию украинского конфликта.

Застройщики стали чаще затягивать со сдачей домов

Российские девелоперы все чаще сталкиваются с задержками при сдаче своих проектов.

В США описали «уничтожение» истребителя F-22

Палубный самолет радиоэлектронной борьбы (РЭБ) EA-18G Growler успешно «вывел из строя» более продвинутый истребитель пятого поколения F-22 Raptor во время учений.