Российский легкоатлет назвал способ улучшить результаты в беге

2 Минуты Читать

Он предложил пять упражнений для работы над мышцами ног. Для укрепления квадрицепсов и повышения выносливости рекомендованы приседания. Для улучшения эластичности связок Менякин советует выпады, которые также активизируют квадрицепсы и ягодичные мышцы. Для укрепления икроножных мышц рекомендуются подъемы на носки. Для работы над позвоночником, ягодичными и бицепсами бедер Менякин предлагает гиперэкстензию. Прыжки на скакалке помогут укрепить икроножные мышцы, улучшить координацию и развить сердечно-сосудистую систему. Фитнес-тренер Никита Скрипник также дает советы начинающим бегунам, советуя обратиться к специалистам для адаптации к нагрузкам и освоения правильной техники бега.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество Телеведущая вышла в эфир из дома и попала в забавную ситуацию

Происшествия В российском регионе задержали иностранного шпиона

Спорт Последний тренер 31-летнего воспитанника ЦСКА отреагировал на его смерть

Новости Мира Бывшего премьера Украины назначили на новую должность

Экономика и бизнес Производителя «Яшкино» и «Кириешек» попросили национализировать

Может быть интересно

Телеведущая вышла в эфир из дома и попала в забавную ситуацию

В российском регионе задержали иностранного шпиона

Последний тренер 31-летнего воспитанника ЦСКА отреагировал на его смерть

Бывшего премьера Украины назначили на новую должность

Производителя «Яшкино» и «Кириешек» попросили национализировать

Телеведущая вышла в эфир из дома и попала в забавную ситуацию

Известная валлийская телеведущая и певица Элин Флир вышла в прямой эфир на телеканале Channel 4 прямо из дома и оказалась в забавной ситуации, сообщает Daily Mail.Из-за силь...

В российском регионе задержали иностранного шпиона

В Самаре задержали мужчину по подозрению в шпионаже в пользу Украины, сообщает «АиФ».

Последний тренер 31-летнего воспитанника ЦСКА отреагировал на его смерть

Главный тренер футбольного клуба «Алга» из Бишкека Максим Лисицын, который работал с воспитанником ЦСКА Лайонелом Адамсом, прокомментировал смерть 31-летнего игрока.

Бывшего премьера Украины назначили на новую должность

Со второй попытки Верховная Рада утвердила бывшего премьер-министра Украины Дениса Шмыгаля на должность министра энергетики.

Производителя «Яшкино» и «Кириешек» попросили национализировать

Генеральная прокуратура обратилась с просьбой о передаче в собственность России производителя печенья «Яшкино» и «Кириешек».

Назван неочевидный ранний симптом заболеваний сердца

Хроническое головокружение может быть одним из первых признаков некоторых сердечных заболеваний, предупредила доцент кафедры оториноларингологии имени Преображенского Пирого...

В Госдуме назвали причину отставки главы СБУ Малюка

Отставка главы Службы безопасности Украины (СБУ) Василя Малюка, который включён в список террористов и экстремистов Росфинмониторинга, а также другие кадровые изменения в ок...

Жителям Подмосковья назвали пользу уборки снега

При уборке снега важно работать в умеренном темпе и делать регулярные перерывы, тогда эта деятельность станет полезной физической нагрузкой.

Москвичам назвали день пика крещенских морозов

Пик крещенских морозов в Московском регионе ожидается в воскресенье, 18 января.