Российский легкоатлет назвал способ улучшить результаты в беге

2 Минуты Читать

Он предложил пять упражнений для работы над мышцами ног. Для укрепления квадрицепсов и повышения выносливости рекомендованы приседания. Для улучшения эластичности связок Менякин советует выпады, которые также активизируют квадрицепсы и ягодичные мышцы. Для укрепления икроножных мышц рекомендуются подъемы на носки. Для работы над позвоночником, ягодичными и бицепсами бедер Менякин предлагает гиперэкстензию. Прыжки на скакалке помогут укрепить икроножные мышцы, улучшить координацию и развить сердечно-сосудистую систему. Фитнес-тренер Никита Скрипник также дает советы начинающим бегунам, советуя обратиться к специалистам для адаптации к нагрузкам и освоения правильной техники бега.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество Тетя украденного в Новокузнецке мальчика раскрыла деталь о похитителе

Происшествия Россияне застряли в Египте на 13 часов из-за поломки самолета

Спорт Украинская баскетболистка ушла из американской команды после прихода россиянки

Новости Мира Трамп предложил переименовать озеро Онтарио в озеро Америка

Экономика и бизнес Мировые цены на нефть ускорили падение

Может быть интересно

Тетя украденного в Новокузнецке мальчика раскрыла деталь о похитителе

Россияне застряли в Египте на 13 часов из-за поломки самолета

Украинская баскетболистка ушла из американской команды после прихода россиянки

Трамп предложил переименовать озеро Онтарио в озеро Америка

Мировые цены на нефть ускорили падение

Тетя украденного в Новокузнецке мальчика раскрыла деталь о похитителе

Тетя пятилетнего мальчика, которого в Новокузнецке похитил мужчина, рассказала, что семья не знает злоумышленника.

Россияне застряли в Египте на 13 часов из-за поломки самолета

Российские туристы провели в Египте 13 часов из-за неисправности самолета.

Украинская баскетболистка ушла из американской команды после прихода россиянки

20-летняя украинская центровая Кейт Коваль сообщила о своем уходе из баскетбольной команды Университета штата Луизиана (LSU).

Трамп предложил переименовать озеро Онтарио в озеро Америка

В Соединенных Штатах всерьез обсуждают идею переименовать озеро Онтарио в озеро Америка.

Мировые цены на нефть ускорили падение

В ходе торгов во вторник, 25 августа, цена на эталонную североморскую нефть Brent усилила утреннее снижение и опустилась примерно до 88,2 доллара за баррель.

Россиян предупредили об опасности укуса неядовитого паука

Укус даже неядовитого паука может быть опасен: в некоторых случаях он вызывает аллергическую реакцию.

Стала известна реакция Кремля на слова президента Финляндии об атаках ВСУ на Россию

Заявления президента Финляндии Александра Стубба об ударах Вооруженных сил Украины по территории России вызвали удивление, особенно на фоне его недавних призывов к нормализа...

Россиянам назвали способ получить деньги за отсутствие ремонта в доме

Жильцы многоквартирного дома могут добиться перерасчета платы за содержание, если управляющая компания не выполняла ремонтные работы.

В Москву пришла осень

В Москве среднесуточная температура начала соответствовать показателям метеорологической осени.