Российский легкоатлет назвал способ улучшить результаты в беге

2 Минуты Читать

Он предложил пять упражнений для работы над мышцами ног. Для укрепления квадрицепсов и повышения выносливости рекомендованы приседания. Для улучшения эластичности связок Менякин советует выпады, которые также активизируют квадрицепсы и ягодичные мышцы. Для укрепления икроножных мышц рекомендуются подъемы на носки. Для работы над позвоночником, ягодичными и бицепсами бедер Менякин предлагает гиперэкстензию. Прыжки на скакалке помогут укрепить икроножные мышцы, улучшить координацию и развить сердечно-сосудистую систему. Фитнес-тренер Никита Скрипник также дает советы начинающим бегунам, советуя обратиться к специалистам для адаптации к нагрузкам и освоения правильной техники бега.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество США потребовали от МУС прекратить преследование Трампа

Происшествия Полиция начала розыск жестоко избившего российскую инста-модель в Москве

Спорт Сафонов попал в стартовый состав ПСЖ на матч Лиги чемпионов

Новости Мира Политолог объяснил причины нежелания Елены Зеленской видеть мужа во главе Украины

Экономика и бизнес Российским производителям электроники пообещали новые льготы

Может быть интересно

США потребовали от МУС прекратить преследование Трампа

Полиция начала розыск жестоко избившего российскую инста-модель в Москве

Сафонов попал в стартовый состав ПСЖ на матч Лиги чемпионов

Политолог объяснил причины нежелания Елены Зеленской видеть мужа во главе Украины

Российским производителям электроники пообещали новые льготы

США потребовали от МУС прекратить преследование Трампа

Соединённые Штаты, угрожая введением ограничительных мер, требуют от Международного уголовного суда (МУС) внести изменения в его учредительный документ, запрещающие расследо...

Полиция начала розыск жестоко избившего российскую инста-модель в Москве

В Москве полиция приступила к поискам неизвестного, который жестоко избил 33-летнюю российскую инста-модель из Краснодара Анжелику Тартанову.

Сафонов попал в стартовый состав ПСЖ на матч Лиги чемпионов

Российский голкипер ПСЖ Матвей Сафонов включён в стартовый состав команды на матч Лиги чемпионов против «Атлетика» из Бильбао, сообщает официальный сайт парижского клуба.

Политолог объяснил причины нежелания Елены Зеленской видеть мужа во главе Украины

Бывший депутат Рады и политолог Спиридон Килинкаров в интервью NEWS.ru рассказал о причинах, по которым супруга президента Украины Владимира Зеленского, Елена, не хотела вид...

Российским производителям электроники пообещали новые льготы

Минпромторг предложил расширить перечень компаний, имеющих право на льготы по налогу на прибыль и страховым взносам, включив в него производителей монопродуктов в сфере элек...

Мужчинам с плохой спермограммой дали несколько советов

Уролог Марк Гадзиян поделился советами для мужчин с плохой спермограммой, которые хотят стать отцами.

Лавров пригрозил ответом на отъем российских активов

Россия намерена отреагировать на экспроприацию замороженных активов и размещение войск европейских стран на территории Украины.

На рынке вторичного жилья начнут ждать снижения цен из-за «эффекта Долиной»

В январе-феврале 2026 года на российском рынке вторичного жилья ожидается кризис доверия: покупатели начнут требовать скидки на квартиры.

Российские Су-34 усовершенствовали

Истребители-бомбардировщики Су-34, модернизированные с учётом опыта специальной военной операции (СВО), стали ещё более точными и мощными при поражении целей, сообщает госко...