Раскрыты секреты тренировок после 40 лет

2 Минуты Читать

Он рекомендует заниматься силовыми упражнениями и упражнениями на гипертрофию три-четыре раза в неделю, при этом делая акцент на разнообразных подходах. Кавальер считает оптимальным количеством тренировок в неделю четыре.

Для силовых тренировок рекомендуется делать меньшее количество повторений с использованием больших весов и увеличенными периодами отдыха между подходами. В дни гипертрофических тренировок стоит делать более медленные повторения с меньшими весами, исключая упражнения с импульсом.

Ранее фитнес-эксперт Ирина Ротач также поделилась важными изменениями в тренировках для людей после 40 лет. Она отметила, что с возрастом уменьшается мышечная масса и базовый уровень метаболизма.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество На Украине сравнили соглашение с США по недрам с крепостным правом

Происшествия Украинец предстанет перед судом в России за участие в боях в составе «Айдара»

Спорт Футболист «Зенита» отреагировал на информацию о конфликте с Семаком

Новости Мира На Западе объяснили попытки ВСУ прорваться в Белгородскую область

Экономика и бизнес В России захотели сделать бесплатным проезд с некоторыми животными

Может быть интересно

На Украине сравнили соглашение с США по недрам с крепостным правом

Украинец предстанет перед судом в России за участие в боях в составе «Айдара»

Футболист «Зенита» отреагировал на информацию о конфликте с Семаком

На Западе объяснили попытки ВСУ прорваться в Белгородскую область

В России захотели сделать бесплатным проезд с некоторыми животными

На Украине сравнили соглашение с США по недрам с крепостным правом

Соглашение между Киевом и США относительно недр и редкоземельных металлов отменяет не только Декларацию о суверенитете Украины, но и гражданские свободы, предоставленные цар...

Украинец предстанет перед судом в России за участие в боях в составе «Айдара»

В Ростове-на-Дону началось уголовное дело против 48-летнего гражданина Украины по обвинению в причастности к террористическому сообществу.

Футболист «Зенита» отреагировал на информацию о конфликте с Семаком

Футболист "Зенита" Максим Глушенков прокомментировал появившуюся в интернете информацию о возможном конфликте с главным тренером команды Сергеем Семаком.

На Западе объяснили попытки ВСУ прорваться в Белгородскую область

Военный эксперт, бывший полковник Генштаба Австрии Маркус Райснер, заявил, что Вооруженные силы Украины стремятся прорваться через границу России в Белгородскую область с це...

В России захотели сделать бесплатным проезд с некоторыми животными

Депутаты от партии "Новые люди" предложили Министерству транспорта сделать бесплатным проезд на всех видах транспорта для пассажиров, перевозящих животных из приютов.

Пенсионерка поехала на отдых в Испанию и не выжила из-за упавшего на нее пьяного мужчины

В октябре 2023 года 83-летняя британская пенсионерка Барбара Кэхилл поехала на отдых в Испанию и стала жертвой пьяного мужчины, который упал на нее на улице города Аликанте....

Bloomberg раскрыло причины «одержимости» Трампа Гренландией

Президент США Дональд Трамп заинтересован в возможности контроля над Гренландией из-за ее стратегического положения и важности для обороны США.

В России произошел второй за день взрыв газа в жилом доме

В России произошел второй взрыв в жилом доме за день.

В США допустили возможность проигрыша в гонке робототехники

Американские компании, специализирующиеся на робототехнике, предупредили американские власти о возможной потере лидерства в мировой гонке роботов.